या विचित्र प्रतिक्रिया आपण चालण्यापासून दूर ठेवू नका
चालणे हा शारीरिक हालचालींचा आनंद घेण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे, परंतु आपण चालत असताना काही विचित्र गोष्टी घडतात. सुदैवाने, यातील बहुतेक प्रतिक्रिया सामान्य आहेत आणि आरोग्यविषयक चिंता नसतात. आपण काही अपेक्षा ठेवू शकणारे विलक्षण शारीरिक प्रतिक्रिया आणि किरकोळ अडचण आपण ओळखल्यास ते आपल्या चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपण ते टाळण्यासाठी किंवा त्यांना दिसल्यास ते त्यांना हाताळण्याचे मार्ग देखील शिकू शकता.
1 - आपले पंख तुम्ही चालत असताना सॉसेज प्रमाणे गोडवा
उबदार हवामानात चालाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही सुगंधी हात आणि चरबी बोटांनी दिलेली किंमत. लायक चालायला सुरू होण्यापूर्वी चालायला चालणारे त्यांचे रिंग काढतात अन्यथा, आपण ते टर्ननिकस मध्ये चालू केले आहे असे आपल्याला वाटत असेल. आपण व्यायाम करताना, आपण आपल्या शरीराभोवती अधिक रक्त पंप करीत आहात, आपल्या हात आणि पाय यासह घाम आणि पिण्यासाठी सह, आपल्या शरीरात मीठ (इलेक्ट्रोलाइट्स) आणि द्रव संतुलन मध्ये असंतुलन असू शकते. परिणामी, आपण सुजलेल्या हात आणि सुजलेला पाय सुद्धा मिळवा.
2 - आपले पाऊल आपल्या चाला दरम्यान एक आकार वाढू
तुमच्या पायांवर काय चालले आहे ते तुमच्या पायांना होत आहे, फक्त थंड हवामानातच ते होईल. चालत जाण्याआधी त्या पायाचे बोट रिंग काढा चालताना आपण आपल्या पाय फुगल्या जाणाऱ्या आकाराच्या तितक्याच आकाराच्या अपेक्षा करू शकता. याचे कारण सोपे आहे-तुम्ही तुमचे रक्त परिचलन वाढवले आहे आणि आपले शरीर हे सर्व परत चढून जाऊ शकत नाही. आपण या अपेक्षा आणि आपल्या ड्रेस शूज पेक्षा थोडे मोठे आहेत चालणे शूज खरेदी करणे आवश्यक आहे. खरं तर, आपल्या नेहमीच्या workout अंतर चालणे नंतर लगेच बूट खरेदी खरेदी करणे खूप स्मार्ट आहे ज्या प्रकारे आपले पाय आकारात सुजले आहेत ते आपल्या चाला दरम्यान असतील. अन्यथा, आपल्याला फोड आणि चिडचिड झालेल्या बोनियसची शक्यता आहे.
3 - आपण चालत असताना विचित्र लेग लेप द फॅश मिळवा
हे अनेक वर्षांपासून वैद्यकीय रहस्य होते. वॉकर्स हे चांगल्याप्रकारे ओळखतात-फक्त खडकांच्या वरच्या बाजूला एक कुरुप लाल लाल सामान्यतः, ते खुपसल्यासारखे नाही ते आपल्या स्वतःवरच चालू होण्यापूर्वी काही दिवस आपल्या व्याधीप्रमाणे आपले पाय असे बनवते. कारण बर्याच डॉक्टरांनी ते कधी पाहिले नव्हते, ते आपल्याला काय सांगू शकत नाही. पण त्यात एक नाव आहे- गोल्फरच्या व्हॅस्क्यूलायटीस . चांगली बातमी ही आहे की ती एक कॉस्मेटिक चिडचिड आहे आणि हे इतर आरोग्य समस्या दर्शवित नाही.
4 - आपण चालत असताना आपले नाक चालते
आपल्या पाय गंध आणि आपल्या नाक चालत असताना आपण चालत असताना आपल्या समस्या आहे? आपण चालत असताना आपण आपल्या श्वसन प्रणालीला कसरत देत आहात आणि ती अतिरिक्त हवा आपल्या नाक्य परिभ्रमांना विषाणू देऊ शकते, विशेषत: जर थंड, कोरडी किंवा वादळी आपण त्याद्वारे अधिक परागकण देखील पंप करीत आहात, त्यामुळे ऍलर्जी असलेल्या लोकांना एक ड्रिप्पी नाक पेशी काढा ते आपल्या पुढील विचित्र चालण्याच्या समस्येसाठी ते अगदी सहजपणे येऊ शकतात.
5 - आपण वेढा घातला आहे- वाईट!
पुष्कळसे वॉकर्स तातडीने सार्वजनिक विश्रामगृह किंवा पोर्टेबल टॉयलेटसाठी प्रार्थना करीत आहेत. चालणे नियमितपणासाठी चांगले आहे. किंबहुना, काहींचे असे सिद्धांत आहे की व्यायाम हा कोलन कॅन्सरच्या कमी होण्याचा धोका आहे. परंतु अनेक वॉकर्स आणि धावपटूंना धावपटूंच्या सवयींचा सामना करावा लागतो (व्यायाम-प्रेरित डायरिया). सुदैवानं, आपण जे काही खात आलं ते काळजीपूर्वक पाहू शकता आणि दीर्घकाळ चालण्यापूर्वी किंवा जोखीम कमी करण्यासाठी धावू शकता. उच्च-फायबर खाद्यपदार्थ, व्यायाम करण्यापूर्वी कॅफेन, कॅफेन आणि डेअरी उत्पादने हे ट्रिगर्स (उद्दीपक) होऊ शकतात.
6 - आपण एक काळा Toenail मिळवा - किंवा तो पूर्णपणे गमावू
हे चांगले आहे की काळा नेल पॉलिश किंवा गडद रंग आता झोकदार आहेत जेव्हा आपल्या पायाची बोटं आपल्या जोडीतील पायाचे बोट पेटीच्या विरूद्ध लागतात तेव्हा ते आपल्या टोनाच्या खाली एक खळ किंवा छाती होऊ शकते. काहीवेळा आपण केवळ एका काळा टनेलद्वारे शेवट करतो जे बाहेर वाढण्यास कित्येक महिने लागतात. आपण आपल्या नख अंतर्गत एक फोड असेल तर, आपण नखे संपूर्णपणे गमावू शकता हे खरंच नाकपुडते आहे असे नाही - नखे परत वाढतात. यादरम्यान, आपण फक्त ते क्षेत्र पेंट करू शकता जिथे ती वापरली जाऊ शकते आणि ढोंग करण्याची आपल्याकडे अद्याप बतावणी आहे. पण एक पाऊल मॉडेल म्हणून आपले करिअर असल्याने वेळ प्रती असू शकते.
7 - उल्लेखनीय स्थळांमध्ये आपण चैफे
जेव्हा आपण घाम येतो तेव्हा आपल्याला मिठाई क्रिस्टल्स मिळतात आणि ते आपल्या सर्व शरीरातील crevices मध्ये कच्चे रगतात. आपल्या माशाची अंडी, अंडरआर्म आणि अंडर-ब्रेस्टच्या भागात ठोके मारण्यासाठी विशिष्ट लक्ष्य आहेत. आपण आपले बॅकपॅक किंवा हायड्रेशन पॅक rubs कुठेही छेड करू शकता. आपले nipples देखील कच्चे गोंधळ जाऊ शकते, पुरुष आणि स्त्रिया दोन्ही शोधू म्हणून सुदैवाने, आपण या जोखीम कमी करण्यासाठी वापरु शकता त्या प्रतिबंधक उत्पादनांचा वापर करतात. आपल्याला दुखापत करण्यास सुरुवात करण्याआधीच त्यांचा वापर करणे लक्षात ठेवावे.
8 - आपण चालत असताना आपल्या स्तन दुखापत
चालणे आणि व्यायामाच्या अन्य प्रकारांमुळे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही वेदना होऊ शकतात. या समस्या तसेच महिला आहेत उंदरावरील स्तन हे कळायला लागणारे उत्तेजितपणा असू शकते जे व्यायाम करण्यापासून लोकांना सुरक्षित ठेवते. आपण स्त्रियांचे पोलक्याच्या आत घालण्याचे अंगवस्त्र घातले नाही तर, आपण देखील स्तनाग्र chafing असू शकतात. महिलांसाठी, स्पोर्ट्स ब्रा विकत घेण्यानेच योग्य प्रमाणात संप्रेषण आणि समर्थन मिळते तो होली ग्रेलसाठी शोध. ज्या व्यक्तींना छातीत समर्थन हवे आहे अशांसाठी देखील उपाय आहेत .
9 - आपले चेहरा जांभळा वळते
उबदार हवामान चालताना काही लोकांना खोल झटका मिळतो. चालताना हृदयविकार वाढल्याने आपल्या चेहऱ्यातील केशवाहिन उघडले जातील, म्हणून निरोगी प्रकाश अपेक्षित आहे. काही लोक फक्त थोडी अधिक तीव्रतेने मिळवतात. गरम हवामानात चालत असताना नेहमीची सावधगिरी घ्या: हायड्रेट केलेले राहा, थंड पाण्याचा स्प्लॅश सोडा, जेव्हा आपण करू शकता.
10 - आपण चिडचिड मिळवा
काही लोक जेव्हा व्यायाम करतात तेव्हा ते अंगावर घालतात इतरांकडे मी फक्त चिमटा पाय ठेवतो . एक व्यायाम एलर्जी, कोरडी त्वचा, किंवा आपल्या अर्धी चड्डी बाहेर साबण धुण्यास अयशस्वी दोषी असू शकते. तसेच, आपल्या प्रत्येकास बगच्या चावण्याचा धोका आहे आणि विषाणूजन्य वनस्पती जसे कि विष आयव्हशी संपर्क करतात. पण कदाचित हे असे नवीन सनस्क्रीन आहे जे आपण प्रयत्न करीत होता ...
11 - चालायला विलक्षण कारणे
आपण चालत असताना विचित्र गोष्टी घडतील, पण काही आश्चर्यकारक गोष्टी देखील होतील. आपण चालत असतांना, आपण चरबी जाळू शकता, आपले आरोग्य जोखीम कमी करू शकता, आपल्या जीवनात निरोगी वर्षे जोडू शकता, नवीन मित्र बनवू शकता आणि चांगले स्थळ पाहू शकता. कमीत कमी असुखाव्यांना आपण आपल्या चालत्या शूजांना उभारायला आणि या निरोगी हालचालीचा आनंद घेण्यापासून वाचवू नका.
> स्त्रोत:
> हो जीडब्ल्यू एंड्युरेंस अॅथलीजमध्ये कमी जठरोगविषयक त्रास वर्तमान क्रीडा चिकित्सा अहवाल 200 9, 8 (2): 85-9 1 doi: 10.124 9 / जेएसआर.0b013e31819d6b7b
> एस्पीतिया ओ, ड्रो बी, कॅस्नावौ ई, एट अल व्यायाम-प्रेरित वासुकाटिसिस: इलस्ट्रेटेड केसेससह एक पुनरावलोकन. क्लिनिकल त्वचाविज्ञान अमेरिकन जर्नल . 2016; 17 (6): 635-642 doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> कूनिस एन, कूनिस जी, सौफ्रिज जी. व्यायाम-प्रेरित उर्टिकियारिया, चोलिनरगिक उर्टिकारिया आणि कूनिस सिंड्रोम. जर्नल ऑफ औषधकोमा आणि फार्माकोथेरपोटिक्स 2016; 7 (1): 48 doi: 10.4103 / 0976-500x.179355
> लास्कोस्की ईआर व्यायाम करताना हात सूज: एक चिंता? मेयो क्लिनिक https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255
> सबुग्युनल हेमॅटोमा अमेरिकन ऑस्टियोपॅथिक कॉलेज ऑफ डर्माटोलॉजी http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.