का आपण मोठ्या चालणे शूज आवश्यक

फूट फुगणे आणि मोठी शूज समस्या टाळण्यासाठी

ते फिटनेससाठी चालत जाताना लोक जेव्हा सर्वात सामान्य चुका करतात तेव्हा त्यांच्या शूजच्या शूजसारख्या आकाराच्या शूज खरेदी करणे हे आहे. आपण एकावेळी 30 मिनिटांपेक्षा अधिक काळ चालत असतांना मोठ्या आकाराचा आकार का आवश्यक आहे ते जाणून घ्या.

आपल्या पाऊल एक चालणे व्यायाम दरम्यान फुगणे

चालणे किंवा धावणे दरम्यान पाय एक संपूर्ण जोडा आकार किंवा अधिक फुगणे. जसे आपण व्यायाम करत असता, तुमचे हृदय अधिक वेगाने पंप करीत आहे आणि आपल्या अतिरेक्यांना अधिक रक्त पाठवित आहे.

लहान रक्तातील रक्तवाहिन्यांमधे अधिक रक्त प्रवाह असतो. थंड घसावर चालताना काही मिनिटांनंतर आपले हात उबदार दिसतील. हेच आपले पाय होत आहे. आपण चालत पुढे जाता तेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपले हात थोडा सुजले जातात-आणि तुमचे पायसुद्धा आहेत. हे सामान्य आहे आणि आपण ते होणे अपेक्षित आहे.

चालत्या शूजसह समस्या ज्या खूप लहान आहेत

आपण ज्या लहान-मोठ्या बूटांमधून पाहत आहात त्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• फोड : आपले पाय आपल्या जोडीच्या बाजूने घासतील आणि त्याचप्रमाणे आपल्या पायाचे बोट एकमेकांच्या विरोधात कडक होईल. हे घर्षण फोड होऊ शकते.
• ब्लॅक टोनीज / टोनींग गमाविणे : जेंव्हा आपल्या पायाचे टोकदार पेटी संपल्याच्या इकडून तिकडे जाई तेव्हा आपण टोनाला नुकसान करू शकता, ज्यामुळे तोलाचा काळ्या रंगात अडकला आहे. बर्याचदा, हे टोनेल गमावण्याची प्रवृत्ती होते तो परत वाढेल, हे त्रासदायक आणि त्रासदायक असू शकते
• बुन्नीचे वेदना: जर तुमच्या पायांमध्ये शूजमध्ये पुरेशी जागा नसेल, तर तो गुडघ्यापर्यंत पोहोचू शकतो आणि वेदना होऊ शकते.

• हॅमरीटो वेद: आपल्याजवळ हॅम्मोर्टो असल्यास, जो छोटा आहे तो जोडी घालून अधिक वेदना होऊ शकते.
• आपल्या शूज वर वाढलेली पोशाख: आपल्या शूजमध्ये bulges किंवा व्रित स्थळ असू शकतात, जेथे आपल्या पायाची बोटं त्यांना वरवरटीत आहेत.

बर्याच लहान कपडे घालावेत

बहुतेक स्त्रिया पोशाख शूज आणि खूप लहान असलेल्या अनौपचारिक शूज करतात.

परिणामी, योग्य ते फिट शूज कसे वाटतात हे कदाचित त्यांना कळणार नाही. चालताना किंवा धावत असताना तुमचे पाय आणखीही फुगतात, म्हणून आपण सामान्यतः परिधान केलेल्या आकारापेक्षा आकाराने एक किंवा दोन आकारांची एथलेटिक शूजची आवश्यकता असू शकते (जे पुन्हा पुन्हा खूप लहान असण्याची शक्यता आहे.) अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटीने असे म्हटले आहे की सर्वेक्षणातील 9 0 टक्के स्त्रिया शूज खूपच लहान किंवा खूपच लहान होत्या आणि 80 टक्के पादत्राणे समस्या होत्या. बोनस, हॅम्मोर्टो, बूनिएनेट्स, कॉर्न्स आणि इतर फुटांच्या समस्या यापैकी बरेच लहान-लहान शूजमुळे किंवा बिघडल्या गेल्या होत्या.

पाय वाढू द्या आणि पसरवा

आपण परिपक्व म्हणून आपले पाय देखील मोठे होईल आणि वर्षभर बदलत राहतील. आपण वजन वाढला किंवा हरवला तर, म्हणून आपले पाय आहेत. 10 वर्षांपूर्वी कोणते फिट असणे आता चांगले फिट नाही. आपण प्रत्येक वर्षी शूज साठी व्यवस्थित फिट पाहिजे.

आपल्या शूज फिट जाणून घेणे

आपण शूज आपल्या पायाची बोटं वळवळणे सक्षम असावे. आपण चालत पुढे जाण्याआधी उभा रहा तेव्हा आपल्या बोटाच्या रूंदीच्या टोबीबॉक्समध्ये असावी आपली टाच टाच फुटत असावी, प्रत्येक पायरीसह आपल्या पाय स्लाईडला पुढे जाउन देऊ नका.

आपल्या क्षेत्रातील सर्वोत्कृष्ट चालणार्या बूट स्टोअरमध्ये आपल्या चालकाच्या शूजांसाठी फिट होण्यास सर्वोत्तम आहे, गंभीर धावपटू त्यांच्या शूजसाठी जातात

त्या स्टोअरमध्ये आपल्याला योग्य शूजमध्ये प्रवेश करण्याच्या रुपात विक्री कर्मचारी असण्याची शक्यता जास्त असते. जोपर्यंत आपण ऍथलेटिक शूजसाठी योग्यरित्या फिट केलेले नाही तोपर्यंत आपण 9 0 टक्के असू शकतात जे शूजांना नेमके काय वाटते हे जाणत नाहीत.

चालणे वर्कआउटनंतर किंवा दिवसाच्या शेवटी जेव्हा आपले पाय नैसर्गिकरित्या अधिक सुजतात असेल तेव्हा शू फेटिंगसाठी हे स्मार्ट आहे

जे मोठे बूट आहेत त्यांना समस्या निर्माण होऊ शकतात

फारच लहान असलेल्या शूजच्या जोडी फारच लहान असतात. आपले पाय प्रत्येक चरणासह जूतामध्ये अग्रेसर असल्यास आपण ब्लॅक टूनेल्स मिळवू शकता किंवा टोनी गमावू शकता.

अतिरिक्त घर्षण आणि परिणामातून आपल्याला फोड देखील येऊ शकतात किंवा आपल्या गोळ्या किंवा हॅमरेट्सला उत्तेजित करु शकतात.

एक शब्द

हे आपल्या अहंकाराला मोठ्या आकारात शूज विकत घेण्यास भाग पाडते, परंतु ते आपल्या पायाला अधिक सुखी बनवेल. आनंदी पाय, आनंदी चालणे, आनंदी जीवन आपल्याला सर्वोत्तम आकार कोणता आकार द्यावा हे जाणून घेण्यासाठी चालविण्याच्या बूट स्टोअरमध्ये ट्रिप बनवा.

> स्त्रोत:

> ऍथलेटिक शूज अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/

> स्थान स्टेटमेंट: कॉस्मेटिक पाय आणि टोनी शस्त्रक्रिया. अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटी. मे 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

बूट: योग्य फिट शोधणे अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143