पुरुषांनी लैंगिक आरोग्यासाठी दररोज दोन मैल चालणे आवश्यक आहे

नपुंसकत्व आणि स्थापना बिघडलेले कार्य कमी करणे

ऑगस्ट 2000 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात बोस्टन युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीनच्या डॉ. इरविन गोल्डस्टिन यांच्या मते, दररोज दोन-दोन मैल चालताना नपुंसकतेचा धोका कमी होऊ शकतो.

अभ्यासाच्या सुरुवातीला ज्या 600 पुरुषांनी नपुंसकत्व न आल्याची त्यांच्या 9-वर्षीय अभ्यासामध्ये असे आढळून आले की जो मध्यम व्यायाम करताना व्यायाम किंवा व्यायाम करत होता त्याने आपल्या नपुंसकतेचा धोका कमी केला.

आयुष्यातील इतर निरोगी कृती जसे की धूम्रपान सोडणे, वजन कमी करणे किंवा पिण्याच्या पाठीवर कापणे हे नपुंसकत्वचे धोके कमी करत नाहीत.

मेडिकल अभ्यासाच्या पुढील पुनरावलोकनांना फुलांच्या बिघडण्यापासून बचाव आणि लैंगिक आरोग्य राखण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचालींची शिफारस करण्यात मदत करण्यासाठी अधिक पुरावे मिळाले आहेत.

लैंगिक आरोग्य फायदे साठी दररोज दोन मैल चालवा

दिवसातून दोन मैल, जरी आपण मधल्या आयुष्यात सुरूवात केली असती, तर ड्रग्स न करता आपल्या लैंगिक आरोग्य राखू शकतात. स्थापना बिघडलेले औषध औषधे उच्च खर्च लक्षात घेता, ऍथलेटिक शूज एक चांगला जोडी आपल्या लैंगिक आरोग्य राखण्यासाठी एक करार आहे. दोन-मैलाचे चाला घेताना 30 ते 45 मिनिटे लागतात.

सापडलेल्या अभ्यासामध्ये दररोज वेगाने चालणार्या पेनिल रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यासाठी दोन मैलांचे प्रमाण आवश्यक होते - सुमारे अर्धा तास एक दिवस चालतो. त्याऐवजी, आपण 200 कॅलरीज जळणार्या आणि हृदयाचे ठोके वाढवणार्या जोग किंवा इतर व्यायामांचा आनंद घेऊ शकता.

बाईक आसन पासून रक्त प्रवाह प्रतिबंधित झाल्यामुळे नपुंसकत्व धोका वाढवण्यासाठी काही अभ्यास दर्शविले आहे म्हणून बाइक अनुशंगित नाही.

चालण्यासाठी चालण्यासाठी हे 30-दिवसांचे द्रुत प्रारंभ मार्गदर्शक वापरा आणि आरोग्य फायदे मिळवा.

कसे व्यायाम स्थापना बिघडलेले कार्य टाळता?

व्यायाम आपल्या रक्तवाहिन्यांद्वारे रक्तचा प्रवाह सुधारते आणि गोष्टी स्पष्ट ठेवतात.

पेनिल रक्तवाहिन्या हृदयाची धमनी रोगाची लवकर चेतावणी चिन्हे देतात जेव्हा रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे नपुंसकत्व दिसून येते. व्यायाम हा रक्त वाहते आणि त्याचप्रमाणे तो हृदयाशी निगडी टाळतो त्याचप्रमाणे नपुंसकत्व टाळते.

नायट्रिक ऑक्साईड (ना) पुरुषाचे जननेंद्रिय करण्यासाठी रक्त प्रवाह वाढते, जे एक इमारत आवश्यक आहे. व्हॅस्क्यूलर नायट्रिक ऑक्साईड वाढविण्यासाठी शारीरिक क्रिया दर्शविले गेले आहे. व्यायाम आणि वजन कमी होणे इन्सूलिनची संवेदनशीलता आणि एंडोथेलल उत्पादन नाही.

भागीदारः आपल्या जीवनातील पुरुषांना चालणे मिळवा

आपण त्याला आपल्या दैनंदिन टप्प्यावर पुढे येऊ शकत नाही, कदाचित हे त्याला हलवून घेईल! आपल्या प्रेमात असलेल्या माणसाला हा लेख पाठवा. त्याला व्यायाम करण्यास आणि सक्रिय जीवनशैलीचा सर्व आरोग्य लाभ घेण्यासाठी प्रेरित करण्याचे आणखी एक मार्ग आहे.

> स्त्रोत:

> डर्बी सीए, मोहर बी.ए., गोल्डस्टीन मी, फेल्डमॅन एचए, जोहॉनेस सीबी, मॅककिने जेबी "सुधारित जोखीम घटक आणि स्थापना बिघडलेले कार्य: जीवनशैली बदल सुधारित होण्याची शक्यता आहे का?" मूत्रसंस्थेची माहिती 2000 ऑगस्ट 1; 56 (2): 302-6

> ग्लिना एस, शारलीप -1, हेलस्ट्रॉम डब्ल्यू. फेटेलेट बिघडवणे टाळण्यासाठी आणि त्याचे उपचार करण्याकरिता जोखीम घटक सुधारणे. लैंगिक औषध जर्नल. 2012; 10 (1): 115- 9.

> मल्ड्रम डीआर, जुगोन जे.सी., मॉरिस एमए, एस्पोसिटो के, जिउग्लिआनो डी, इग्नेर्रो एलजे. स्थापना करणे आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी अधिकतम जीवनशैली आणि चयापचयी पध्दती. नपुंसकत्व संशोधन आंतरराष्ट्रीय जर्नल . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51