वॉकरसाठी संवेदनशील विषय
आपण चालत जाण्यास घाबरत आहात? जर चिंता, भय किंवा पॅनीक डिसऑर्डर आपल्याला घराबाहेर चालत किंवा व्यायामशाळेत जाण्यापासून परावृत्त करत असेल, तर आपल्याला चालण्याचे फायदे मिळत नाहीत.
आपण भय आणि चिंता वाटणारे एकटे नाही
प्रत्येकजण काहीतरी घाबरतो, स्वतःला भीती वाटेल. भय म्हणजे आपण धोकादायक परिस्थितींतून बचाव करू लागतो. परंतु जर आपण घाबरू इच्छित असाल तर आपल्याला चालत राहण्यास किंवा आपल्याला जे करायचे आहे ते करण्यापासून आपण ठेवत असल्यास, आपल्याला एक भय किंवा चिंता समस्या आहे.
सामान्य भीती जी तुम्हाला चालण्यापासून वाचवू शकते
- हल्ला किंवा प्राणघातक हल्ला, घोटाळा, बलात्कार
- काळोख - विशेषकरून जेव्हा आपल्यासाठी चालण्याची सोयिस्कर वेळ सकाळी लवकर किंवा रात्री उशीरा असते
- रहदारी आणि सुरक्षित रस्त्याच्या क्रॉसिंगचा अभाव, पदपथ आणि पादचार्यांसाठी मार्ग.
- गर्दी
- किडे
- वैद्यकीय स्थिती बिघडण्याची भीती किंवा हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, रक्तातील साखरेचे संकट इ.
- जोडीदाराशिवाय चालतांना एकटे राहण्याची भीती
- व्यायामशाळेत रस्त्यावर किंवा ट्रेडमिलवर चालत असताना आपल्या शरीराकडे पाहण्याची इच्छा नाही .
- डर की आपण मूर्ख दिसत आहात जेव्हा रेस व्हॅकिंग किंवा पॉवरवॉकिंग
- अधिक: 10 वॉकर्स साठी चिंता-कारणे चिंता
सर्व धोक्यांपासून दुःखी आहेत
आपल्याला भय असल्यास किंवा कुणीतरी ओळखत असेल तर, भय हे अतिशय वास्तविक आहे आणि भय-कारणीभूत परिस्थितीशी संबंधित चिंता दूर करण्यासाठी वेळ आणि कंडीशनिंग घेते. साधे आश्वासन पुरेसे नाही.
सामान्य भय आणि चिंता ज्या आपण चालत पासून ठेवा की संबंधात युक्त्या
- मित्रांकडे बोला: जर भय आपल्याला ज्या कामांमध्ये सहभागी होऊ इच्छित असेल त्यास आपण चुकवू इच्छित असाल तर मान्य करा की आपल्याजवळ एक समस्या आहे आणि मित्रांसोबत शक्य उपाययोजना करा.
- एक चालण्याचे गट किंवा वाक्लिंग क्लबमध्ये सामील व्हा : आपल्याला एकटे चालणे नाही आणि संख्या सुरक्षेसाठी आहे
- सुरक्षित मार्ग निवडा : धोकादायक परिस्थितीत टाळण्यासाठी आपले मार्ग आणि चालण्याचे वेळा निवडा प्रकाश तास आणि इतर वॉकर्स आणि धावत्या धावणार्यांनी चालविलेल्या मार्गावर चालत रहा.
- आपल्या शरीरावर मार्ग आहे असे गृहीत करा: आपण स्वत : ला पहायला पाहण्याची परवानगी द्या - ते फारच चरबी, खूप हुशार किंवा वेगळ्या शैलीने चालत रहावे. आपण आपले शरीर आणि जीवन चांगले काय करत आहात. कोणतीही नकारात्मक प्रतिक्रिया त्या फायदे मिळत नाहीत. मला आढळले आहे की इतर वॉकर्स आणि धावपटू सर्व शरीर आकार आणि आकार आणि चालणे शैल्या असलेल्या लोकांसाठी अतिशय आश्वासक आहेत. विशेषत: आपण वृद्ध, लहान, अधिक वजन किंवा जातकेंद्री असल्यास आपल्याबद्दल प्रशंसा केली जाईल.
- आत्मरक्षा आणि हल्ले टाळण्यासाठी कसे जाणून घ्या : मूलभूत स्व-संरक्षणाची तंत्र जाणून घ्या आणि अत्याधिक संघर्ष कसा करावा हे जाणून घ्या. एखादा हल्ला टाळणे
- आपल्या डॉक्टरांबरोबर होणाऱ्या स्वास्थ्यविषयक गोष्टींबद्दल बोला: काय काळजी घ्यावयाची काळजी कशी घ्यावी आणि कोणती काळजी घ्यावी हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या वैद्यकीय निगा प्रदात्यास संपूर्णपणे आपल्या व्यायामाची चर्चा करा.
- आध्यात्मिक आणि तत्त्वज्ञानविषयक युक्त्या: भय यावर मात करण्यासाठी बायबलमधील छंद, हिंदू दर्शन आणि प्रेरणादायी कल्पनेचे पुनरावलोकन करा.
भीती, चिंता आणि घाबरण्याचे विकार
जर तुमचे भय जास्त असेल आणि तुम्हाला संपूर्ण जीवनाचा पुढाकार घेता येत असेल, तर आपल्याला चिंता स्थिती आढळल्यास आपण वैद्यकीय व्यावसायिकांशी संपर्क साधू शकता.
- सामाजिक बिघाड विकार: सुमारे 13% लोकांकडे सामाजिक चिंता लक्षण आहेत, ज्यात भय पाहिल्याशिवाय आणि सार्वजनिकरित्या त्यावर न्याय केला जातो.
- सर्वसामान्य जागरुकता विकार: जर आपण सर्व गोष्टींबद्दल जास्त काळजी करीत असाल आणि आपल्या चिंतांवर नियंत्रण नसेल तर आपल्याला हे विकार असू शकते
- पोस्ट-ट्रॅमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर: हे केवळ युद्ध दिग्गजांसाठी नाही एखाद्या व्यक्तीस दुखापत झालेल्या घटनेला तोंड द्यावे लागते कोणीही PTSD अनुभवू शकतो.
- घाबरणे डिसऑर्डर
- अँगोराफोबिया
आपल्या भय आणि चिंताला निश्चय करण्यासाठी उपाय करा ज्यामुळे आपण निरोगी व्यायाम आणि चालणे आनंद घेऊ शकता.