झाडाच्या भोवती फिरवू नका: ड्रॅगनफ्लाय खूप कठीण आहे. काय असे बनते आहे की हे कित्येक घटक एकत्रित करते जे त्यांच्या स्वतःच्या अधिकारांमध्ये अतिशय आव्हानात्मक असतात. आपल्याला बाजूला असलेल्या काव आणि उडाण कावळासह एक आश्वासन आर्म बॅलेंसर असावा. आपले पाय अवस्थेत येण्यासाठी देखील हिप आणि हॅमस्ट्रिंगमध्ये लवचिकता आवश्यक आहे हे आपण सहजपणे उचलण्याची जात एक डोके नाही
तीच "वाईट" बातमी आहे चांगली बातमी अशी आहे की योगाने सातत्याने केल्याने आपण जे काही कार्य करत आहात ते आपल्याला त्या मुद्द्यावर आणत आहे जिथे हा मुद्दा सुलभ होईल हे सर्व एकत्र येतो तेव्हा मजेदार आहे, परंतु आपल्या योगासनेमध्ये खूप उद्दीष्ट साधण्याचा प्रयत्न करू नका. आपली कार्य यादी बंद करते हे तपासणे हे सर्व कशाबद्दल आहे ते नाही. जेव्हा आपण ड्रॅगनफ्लायसाठी सज्ज असाल तेव्हा ते तुमच्यासाठी तयार असेल. येथे कसे आणि कसे बाहेर जायचे ते येथे आहे
हूमिंगबर्ड डोज, टिड्फॉपर डोज
जाणून घेणे चांगले: ड्रॅगनफ्लाई असे म्हणतात त्या यिन योगामध्ये एक वेगळा प्रकार आहे यिन ठिपके हा एक बसलेला स्टॅन्डल फॉरवर्ड बेंड आहे, जो वरविस्तहा कोनासनसारखा आहे .
पोझचा प्रकार : आर्म बॅलेन्स
फायदे : हाताने शक्ती आणि कोर ताकद वाढविते.
सूचना
1. माउंटन पॉझ मध्ये उभे करून सुरूवात करा .
2. तुमचे वजन तुमचे उजवे पाय वर शिफ्ट करा आणि डाव्या गुडघ्याजवळ गुडघ्यापेक्षा वर खाली उजवीकडे आपले नडगी मजला समांतर असेल.
Utkatasana वर हे फरक आपण उडाण कावळा प्रविष्ट जेथून एक जागा आहे.
3. फॉरवर्ड बेंड मध्ये येऊन आपल्या हाताचे तळवे जमिनीवर आणणे.
4. उजवा पाय वाकवून (उभे पाऊल) आणि आपल्या धड्याच्या उजवीकडे उजवीकडे वळवणे, आपले हात आपल्या उजव्या पायाच्या बाजूच्या बाजूने येईपर्यंत आपले हात वर फिरणे.
हे कावळा बाजूला एक समान हाताने स्थितीत आहे.
5. आपल्या दरिद्रींना चॅटरंगा पट्ट्यावरून खाली वाकवा आणि आपले डावा पाय आपल्या डाव्या बाजूच्या डाव्या बाजूच्या बांध्याच्या बांध्याच्या शेल्फवर आणून द्या. शक्य तितक्या हाताने आपले हात उंच करण्याचा प्रयत्न करा
6. आपल्या उजव्या मांडीवर डाव्या बाजूच्या बांध्यावरही आराम करणे.
7. पुढे टिप, आपले वजन आपल्या हातांमध्ये आणत आहे कारण आपले उजवे पाय वर सरकते आणि उजवा पाय मजला सोडून देतो.
8. बाहेर येण्यासाठी, उजव्या गुडघे वाकणे आणि मजला परत योग्य पाय आणण्यासाठी.
9. दुसऱ्या बाजूला प्रयत्न करा
सुरुवातीला टिप्स:
1. खरोखर नवशिक्याची आवृत्ती नाही, परंतु बाजूच्या काव हा एक चांगली प्रारंभिक मुद्रा आहे. हे आपल्याला आपल्या धैर्य पिळण्याची किती गरज आहे आणि जमिनीवरुन आपले पाय मिळवण्याआधी आपल्याला किती दूर करावे लागेल याची भावना आपल्याला देते.
प्रगत टिपा
दोन बाजू खूप वेगळे असतील तर आश्चर्यचकित होऊ नका! हे काम करण्यासाठी बरेच घटक कारणीभूत आहेत, परंतु कपाळावर मोकळेपणा म्हणजे एक बाजूवर शक्य आहे परंतु इतर नाही.