कोण म्हणतो की कॅलरीज काउंटरसाठी बारबेक्यूज खराब बातमी आहेत? एक कॅन्डी फॅक्टरी किंवा ड्रेनेज-फूड फेस्टिवलच्या मैदानाच्या प्रवासाच्या विपरीत, बॅकवर्ड बारबेक्यूमधून निवडण्यासाठी बरेचदा चांगले पर्याय आहेत. आणि आपण नेहमीच आपले अपराधी मुक्त योगदान देऊ शकता! आपल्या बारबेक्यू कॅलोरी-फ्रेंडली ठेवण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत
फिंगर फूडसह चिकट हो
प्रथम बंद करा, चिडचिडी-आकाराचे स्नॅक्सवर मुका मारणे टाळा.
Barbeques एक संभाव्य समस्या ते अन्न सुमारे घूमणे आहे - पक्ष अगदी स्वयंपाक एक शैली नंतर नावाचा आहे! पूर्व-बोटिंग पदार्थ जसे की चीप आणि डिप किंवा चीज आणि फटाके आकर्षक असू शकतात परंतु त्या निबबल्समधील कॅलरीज जलदगतीने जोडतात, विशेषत: आपल्याकडची किती संख्या आहे हे मोजणे खूप सोपे आहे.
प्रोग्रामच्या मुख्य भागासाठी स्वत: ला एक कृती करा आणि आपली भूक (आणि आपली कॅलरी!) जतन करा. आपण बोटांनी किंवा दोन खाद्यपदार्थांमध्ये व्यतीत करू इच्छित असल्यास, साल्सा आणि ताजे फळांसह कट वेग्ज पाहा. आणि इथे एक टिप आहे ज्यामुळे त्या प्रारंभकर्त्यांपासून बचाव करणे सोपे होईल: बीबीक्यूला उदभवण्यापूर्वी प्रसंगी वेळेवर निरोगी नाश्ते (जसे नॉन-कुक सकाळचे जेवण ) किंवा हलके लंच खा. अशाप्रकारे, आपण पोहचता येताच आपण दुसरे जे बटाट्याचे चिप्ट लावणार आहात त्यासाठी आपण एक लाईन तयार करणार नाही.
आपले बेस्ट बारबेक्यू बेट्स
एक बारबेक्यूची भावना संपुष्टात आणणे आणि त्यातून बाहेर पडणे पूर्णपणे शक्य आहे पण ते भरलेले नाहीत
Barbeque लोखंडी जाळी स्वतः खूप आहार अनुकूल आहे-आपण कोणत्याही अतिरिक्त कॅलरीज न धुम्रमय चव बरेच प्राप्त. पण बीबीक्यूवर काय ठेवले जावे हे निवडण्याची वेळ असताना कदाचित आपल्याला त्रास होऊ शकेल.
फ्रीज आणि फ्रीजर ऍसिलसमध्ये काही अचूक निवडी आहेत. मी हिब्रू राष्ट्रीय 97 टक्के फॅट फ्री बीफेड फ्रँक, एमीचा टेक्सास वेजी बर्गर, आणि जेनी-ओ सर्व व्हाईट मीट तुर्की बर्गरचा चाहता आहे.
आणि आपण ग्रील्ड कोंबडीचा छाती किंवा कोळंबीचा वापर करुन चुकीचे होऊ शकत नाही. आपल्या बन्सबद्दल अधिक स्मार्ट असणे देखील महत्त्वाचे आहे. 100-कॅलरी फ्लॅट सँडविच बन्स किंवा लहान हॅमबर्गर आणि हॉट डॉग बन्स वापरून पहा. फक्त उपलब्ध पर्याय मोठ्या प्रमाणात असल्यास, अंबाडीच्या वरच्या अर्ध्या भागाकडे दुर्लक्ष करा आणि आपल्या सँडविचचा आनंद घ्या, किंवा लेटेसच्या एका मोठ्या तुकड्यात संपूर्ण वस्तू लपवा.
एक डिश आणा
पार्टीत सर्वात लोकप्रिय व्यक्ती होऊ इच्छित आहात आणि आपल्याला चवदार होण्यासारखे काही मिळाले आहे हे सुनिश्चित करा. निरोगी पाककृती अप कूक आणि भांडीवर फेकण्यासाठी काही अन्न आणण्यापासून दूर रहात नाही. Skewers घरी तयार आणि पक्ष येथे स्वयंपाक करण्यासाठी परिपूर्ण गोष्ट आहे.
आपल्या सॉस खाली सडपातळ
चरबी आणि कॅलरीमध्ये सॉस आश्चर्याची गोष्ट जास्त असू शकतात. आपण 200-कॅलरी ग्रील्ड-पनीर सँडविच खात असतांना आपण जेवढे शेवटचे काम करू इच्छिता ते 200 कॅलॅंड मसालेदार पदार्थ खातात, त्यामुळे आपल्या टोपिंग्जची काळजी घ्या.
चांगली बातमी अशी आहे की भरपूर चवदार सॉस हे कॅलरी बँकेत मोडत नाहीत. बारबेक सॉसच्या बाबतीत, दर दोन-चमचा सर्व्हिंगपेक्षा कमी 45 कॅलरीज असलेले एक शोधणे आहे. आपल्या बर्गर, हॉट डॉग किंवा चिकन सँडविचवर टॉस करण्यासाठी मसाल्यासाठी, केचप आणि मोहरीसह चिकटवा आणि मेयो वर बाहेर पडा.
गेमसह सक्रिय व्हा
आपण काही सुर्यप्रकाश आणि मैदानी कार्यक्रमांसाठी आहात असा चांगला योग आहे
व्हॉलीबॉलच्या गेमसाठी पार्टीगार्स एकत्रित करा, फुटबॉलला स्पर्श करा, किकबॉल किंवा काही जुन्या फॅशनयुक्त टॅग देखील करा. आपण बोटांच्या पदार्थांपासून टाळा आणि काही व्यायाम करत रहाल!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!