बर्याच समर्पित पायलट स्टुडिओमध्ये पिलिल्ट्स मॅट्स असतात ज्यात लाकडाच्या कुंपणांपासून बनविले जातात आणि ते कुशलतेप्रमाणे असह्य केले जातात. योगाभ्यासामुळे, अशा स्टुडिओमध्ये, Pilates विद्यार्थ्यांना स्वत: च्या मॅट्ससह कसरत करता येत नाहीत. तर मग स्टुडिओमधून बाहेर पडायचे म्हणून ते कायदे करतात? योग चटई? फार नाही ते होम कव्हरवर वापरतात जे mats विशेषत: Pilates साठी उपयुक्त आहेत.
आपण आपले शॉपिंग कार्ट लोड करण्यापूर्वी, हे जाणून घेण्यासाठी वाचा, की पिलेट्स कसरतसाठी कोणते शैली, तपशील आणि साहित्य योग्य आहेत शक्य असल्यास वचनबद्धता करण्यापूर्वी एक चटई काढा.
जाड किंवा पातळ
Pilates आणि योगा मॅट्स आकारासारखेच असतात, परंतु प्राथमिक फरक हा जाडी आहे. एक मानक योग चटई एक इंच जाड एक आठवा आहे पिलेट्ससाठी, हे आवश्यक आहे की चटई जाड आणि / किंवा योगाच्या चटईपेक्षा घनतेपेक्षा जास्त आहे. योगाने बर्याच स्थायी व्यायामांचे नियोजन केले आहे ज्यात एक विचार चतुर्थ आवश्यक आहे जे उत्तम प्रोप्रायप्शन आणि शिल्लक यांचे समर्थन करते. दुसरीकडे, पिलेट्स, आपल्या मागे आणि आपल्या पोटातले व्यायाम मोठ्या प्रमाणासाठी चटई वापरते. पिटल्समध्ये विद्यार्थ्यांना स्पाइनल रोलिंग व्यायामांची लक्षणीय रक्कम देणे देखील आवश्यक आहे. एक पातळ योग चटई वर प्रयत्न करा आणि आपण एक शब्द म्हणू शकाल. अरेरे! योगा मॅट्स एक चिकट फिनिशचा वापर करतात जे फिसलून येण्यास प्रतिबंध करतात. Pilates व्यायाम या वैशिष्ट्यावर विसंबून राहू शकत नाही आणि अनेक व्यायाम एक चिकट पृष्ठभाग लाभ.
- एक अर्धा इंच जाड असलेली चटई निवडा. नितळ चकत्या फार घट्ट फोम असलेल्या एका इंचाच्या फक्त तीन आठव्या अंतरावर उपयुक्त गॅस प्रदान करतात. त्यापेक्षा कमी आणि आपले चटई घेतल्यानंतर आपल्याला कर्कश स्पाईनचे परिणाम जाणवू शकतात.
किती मोठा आहे?
मानक फिटनेस मैट साधारणपणे दोन फूट रूंद आणि सहा फूट लांब असतात.
एक पूर्ण Pilates चटई नियमानुसार नक्कीच एक मानक योग चटई वर साधले जाऊ शकते. तथापि, आपल्या प्रथिने थोडीशी अधिक विस्तीर्ण चटईवर वाढ म्हणून आपल्याला अधिक पर्याय असू शकतात. जागा मर्यादित नसल्यास, जुन्या शालेय जिम्नॅसिअमची चटणी शोधा जेथे आपण उपलब्ध असलेली पूर्ण पृष्ठफळ काढू शकता आणि वापरू शकता.
- आपल्या वैयक्तिक स्पेस दावे असलेली चटई निवडा. शक्य असल्यास, अनेक आकारात औद्योगिक आकार फिटनेस मैट्स उपलब्ध आहेत. आठ फूट चटईने चार फूट घरगुती पाळीव चटणीसाठी उत्तम प्रकारे व्यवहार्य आहे.
घनता पर्याय
काही नविन द्रव्ये निम्न प्रोफाइलमध्ये, घनता आणि गच्शनिंगमध्ये यशस्वीपणे एकत्रित करतात. काय सर्वात महत्वाचे आहे आपण शारीरिक चटई चाचणी आहे घनतेच्या बाबतीत आपल्याकडे दोन पर्याय आहेत. एक जाड दाट चटई जे आपल्या मणक्यासाठी एक अतिशय फर्म चटईत पुरेशी उशीर देते. पण आपण जिम्नॅस्ट चटई सुद्धा निवडू शकता जो खूपच घनष्ठापक आहे. जिम्नॅस्टीक चटईतील कोमलपणा म्हणजे आपल्याला कमी समर्थन मिळेल आणि ते खरोखरच शरीरास मोठे आव्हान देऊ शकते.
- पसंतीनुसार आपल्या पाठीला चिकटण्यासाठी पुरेसा दाट असलेला चटई निवडा परंतु पसंतीनुसार गच्शन निवडा. फर्म चटयांना त्यांचे स्थान असते आणि मऊ पिशव्या देखील पिलेट्ससाठी घरी उपयुक्त असतात.
प्रो जायचे?
जर जागा आणि बजेट समस्या नसतील आणि आपण घरी प्रामाणिक शोधत असाल तर, प्रो लेव्हलवर विचार करा. Pilates उत्पादक स्टुडिओ तसेच व्यक्तींना विक्री करतात स्टुडिओच्या शैलीतील चटयांना आपल्या हाताचे लाकडी डोवल्ससारखे पर्याय आहेत, लहान पेटीसारख्या सुटे भाग आणि आपल्या पायांसाठी असलेल्या पट्ट्या. आपल्या पसंतीची किंमत सांगा, आपला रंग सानुकूलित करा आणि आपल्या चटई थेट आपल्याशी थेट ठेवण्यासाठी मोठ्या टोकासारखे थांबा. प्रोफेशनल काही विशिष्ट पुरवठादारांकडून आपल्या स्टुडिओची रचना करतात: ग्रॅश्टस पिलेट्स, बॅसिलसद्वारे पिलिलॉज डिझाइन्स, बॅलेंस्ड बॉडी, आणि पीक Pilates. आपण तपासणीसाठी काही वेळ दिला तर आपण भरपूर वापरले जाणारे Pilates उपकरण ऑनलाइन शोधू शकता.
* ऍलिसिया अनगारो, पीटी, एमएस, पिलिलेट एक्सपर्टद्वारे संपादित