आपले बजेट आणि अनुभव यावर आधारित योग्य पर्याय निवडणे
पिलिएंक्स इतके लोकप्रिय झाले आहे की सुचनांसाठी नवीन संधी सर्वत्र क्रॉप करीत आहेत. प्रमाणित प्रशिक्षकाने प्रारंभ करणे नेहमीच उत्तम असते, तरीही आपण घेतलेला दृष्टीकोन आपल्या बजेट, शारीरिक आरोग्य आणि अनुभवाच्या आधारावर लक्षणीय बदलू शकतो.
आज, खाजगी आणि ग्रुपच्या निर्देशांव्यतिरिक्त, पुस्तके, डीव्हीडी आणि अगदी परस्पर संवादात्मक कार्यक्रम आहेत जे आपल्याला घरी किंवा मित्रांसोबत सराव करण्यास परवानगी देतात.
चॅट किंवा सुधारक?
आपल्याला आवश्यक असलेले पहिले निर्णय म्हणजे चपळ काम सुरू करणे किंवा सुधारकांसारख्या उपकरणाच्या सहाय्याने सरळ प्रक्षेपित करणे.
जे जिम सेट-अप वापरले जातात, ते सुधारक अनेकदा ठसा उमटवू शकतात की तुम्ही नियमित चटई वर्गापेक्षा "अधिक" करीत आहात. सरतेशेवटी, ही एक चुकीची गोष्ट असू शकते, परंतु त्या मशीनवर नक्कीच एक ड्रॉ होता जे लोक परत येत राहते. तो एक मोठा प्लस आहे
दुसरीकडे, चटईचा फायदा हा आहे की आपण उपकरणांवर जाण्यापूर्वी आपल्या सरावचा पाया मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. शिवाय, चटईची काम पूर्णपणे परवडणारी आहे आणि आपण कुठेही करू शकता.
या उलट, सुधारक-आधारित प्रशिक्षणासाठी आपल्याला एक समर्पित, पूर्णतः सुसज्ज Pilates स्टुडिओ शोधण्याची आवश्यकता आहे. सर्वाधिक जिम जे ऑफर करतात ते फक्त मॅट-आधारित क्लासेस चालवेल
खाजगी, आवृत्तीवर परत कधीही स्विच, किंवा गट प्रशिक्षण
खाजगी Pilates सूचना सर्वात आणि चांगले कारणाने एक लक्झरी मानले जाते.
आपण कुठे राहता यावर अवलंबून, एक खाजगी प्रशिक्षक दर तासाला $ 50 ते $ 200 दरमहा खर्च करू शकतात. एक-एक-एक प्रशिक्षण (आणि घरी काम करण्याची सोय हवी नाही तर) नक्कीच फायद्याचे असले तरी, चालू खर्च म्हणून, किंमत टॅग निषेधात्मक असू शकते. असे म्हटले जात आहे की, काही खाजगी धडे सह प्रारंभ करणे केवळ योग्य दिशेने आपल्याला सेट करण्यासाटी एक फायदेशीर गुंतवणूक मानले जाऊ शकते.
दुसरा पर्याय म्हणजे युएट प्रशिक्षण. नाव सुचवते, "एक द्वदंगीत करत" म्हणजे दोन लोक प्रशिक्षित होत आहेत, बहुतेक वेळा एकाच किंमतीला. येथे फक्त एकदाच विचार केला आहे की दोन्ही भागीदारांना समान स्तरावर असणे आवश्यक आहे जेणेकरून इतरांकडे परत नसावे.
स्पष्टपणे, Pilates प्रशिक्षण सर्वात स्वस्त पद्धत एक गट वर्ग आहे. सरासरी, हे सुधारक वर्ग साठी सुमारे $ 25 किंवा अधिक किंवा चटईचे क्लाससाठी $ 15 किंवा अधिक असावे. वर्ग आकार मोठा असल्यास, आपण आपल्या प्रॅक्टिकल किंवा युएटमध्ये प्रशिक्षण पूर्ण करण्यास निवडू शकता.
आपण निवडलेल्या कोणत्या सूचनांचा समावेश आहे , पूर्णपणे प्रमाणित प्रशिक्षक शोधण्याचे सुनिश्चित करा आणि आपल्यासाठी योग्य ते स्तर निवडा जेणेकरुन आपणास इजा टाळा आणि परिणाम वाढवा.
Pilates प्रशिक्षण साठी पूरक साधने
आपण आपल्या फिटनेस प्रयत्नांविषयी अंतर्दृष्टी मिळविण्याबद्दल आवडणार्या व्यक्ती असाल तर आपण निश्चितपणे पिलिटासह नशीबवान आहात. मूलभूत सूचनांपासून उन्नत हायब्रीड तंत्रापर्यंत, जसे की चेंडूवर पिलेट्स किंवा योगासह पिलेटिव्ह , यातून निवडण्यासाठी शेकडो पुस्तके आणि डीव्हीडी शीर्षके आहेत. यापैकी काही शीर्षके ई-वाचक स्वरूपात उपलब्ध आहेत किंवा YouTube वर विनामूल्य पाहता येतात.
Wii Fit सारख्या परस्परसंवादी साधनाही आहेत जे व्हर्च्युअल ट्रेनर्स ऑफर करतात जे आपल्या सराव प्रक्रियेतून आपल्याला मार्गदर्शन करतात आणि आपल्या कार्यक्षमतेवर आधारित रिअल-टाइम सल्ला देतात.
सध्या Wii फिट Pilates आणि योग मॉड्यूल तसेच टीव्ही व्यक्तित्व डेझी फ्यूनेटेस यांनी एक आहे.