आपण फक्त Pilates सह प्रारंभ करत असल्यास, आपल्याला कदाचित आपण Pilates मॅट क्लासेस किंवा Pilates उपकरणे वर्ग घेऊ इच्छित आहात किंवा नाही हे निर्धारित करण्यात समस्या येत आहे. ही साधने प्रायोगिकरित्या Pilates ची प्रतिकात्मक आहेत, परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की एक जुना जुना चटई वर्ग आपल्या वेळेची किंमत नाही. आपण साधने वापरण्याची संधी असल्यास, त्या महान आहे, पण चटई फोडणे नाही
आणि जे तुमच्या उपकरणाच्या प्रेमात आहेत आणि आपल्या चटईच्या कक्षाकडे दुर्लक्ष करीत आहेत त्यांच्यासाठी, आता चटईचे काम नकारावे लागणारे फायदे पुन्हा पहाण्याची वेळ आहे.
1 - चटई शिळे आपण पिलेट्सचे फायदे द्या
टनाइंग, लवचिकता, उत्तम आसन, अधिक कार्यक्षम चळवळ, शरीर / मन जोडणी - फक्त प्रत्येक फायद्यासाठीच पिलेट्स पध्दतीचा फायदा घ्यावा जो चटणीतून मिळवता येतो. Pilates उपकरणे मध्यम प्रतिरोध प्रशिक्षण एक घटक जोडते, आपल्या एकूण फिटनेस योजनेत महत्वाचे आहे
तथापि, एक क्लासिक Pilates अनुक्रम समाविष्ट करणारे एक Pilates चटई कसरत हा एक असाधारण चांगला व्यायाम आहे जो निरोगी सवयींसाठी पायाभूत सुविधा प्रदान करेल, असा उल्लेख नाही, अर्थातच, की Pilates चटई कार्य अल्फा आणि कोर वर्कआउटचा ओमेगा आहे.
2 - बीट क्लासेस मूलभूत गोष्टींचे संरक्षण करतात
आपण Pilates मॅट क्लासेसमधील सर्व मूलभूत Pilates हालचाल तंत्रे शिकू शकाल. तटस्थ स्पाइन, एक योग्यरित्या जोडलेले कोर, सी-वक्र, खांदा आणि श्रोणीच्या स्थिरता, पाठीचा कणा, संपूर्ण श्वास, विरोधी ऊर्जेसह काम करणारी - सर्व अंगभूत पठाणला अंग आहे. या मूलतत्त्वे असलेल्या चटईवर शिकण्याकरता ज्या वस्तू कमी ठेवल्या जातात त्या गोष्टी उपकरणे वापरून वापरणे तितके सोपे होते.
3 - चटई कौशल हे उपकरण कौशल्य आहेत
काही लोकांना असे वाटते की Pilates चटई व्यायाम हे युरोफ पिलेट्स द्वारा हेतूने होते की ते Pilates उपकरणे व्यायामांसाठी आधार ठरतात. योसेफ पिलेट्सने चटई आणि उपकरणे व्यायामांविषयीचे कार्य कसे विकसित केले ते आपल्याला ठाऊक नाही. तथापि, बहुतांश Pilates शिक्षक आणि दीर्घकालीन अभ्यासक आपल्याला सांगतील की सुसंगत चटई कार्य उपकरणे कार्यक्षमतेसाठी फायदेशीर आहे.
बर्याच चटई व्यायाम थेट साधनांवर अनुवाद करतात - टीझर आणि हंस दोन उदाहरणे आहेत आणि आपण सुधारक, खुर्ची, आणि बुरुजांप्रमाणे चालत असतांना त्यांचे नाव ठेवा सर्व चटई व्यायाम उपकरणे व्यायाम संबंधित कौशल्य शिकवतो.
4 - चटई कार्य शरीर, मन आणि आत्मा सुधारते
पिलिलेमध्ये धर्मांशी काहीच संबंध नाही, परंतु शरीर, मन आणि आत्मा यांना एकाग्र करण्यासाठी आणि उंचावण्यासाठी मदत करण्याच्या हेतूने निश्चितपणे विकसित केले गेले आहे. Pilates व्यायाम नेहमी केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, सुस्पष्टता, श्वास आणि प्रवाह च्या Pilates सिद्धांत सह सराव आहेत.
जेव्हा एक Pilates व्यायाम हे अशा प्रकारचे लक्ष आणि दर्जासह जोडले जाते तेव्हा ते प्रत्यक्ष अनुभवापेक्षा अधिक होते आणि संपूर्ण आयुष्यामध्ये परिणाम दिसून येतात. चटई हे Pilates तत्त्वे तयार करण्यासाठी योग्य स्थान आहे.
5 - आपल्या स्वत: चळवळ काय करावे कसे जाणून घ्या
आपण आपल्या स्वत: च्या लेखी सूचना, डीव्हीडी आणि व्हिडिओंसह, आपल्यास पॉलिसी चटईचे व्यायाम आणि दैनंदिन शिकू शकता, परंतु ते शिकण्यास सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे किमान किमान एक चांगला प्रशिक्षक असलेल्या Pilates वर्गातून.
एक चटई वर्ग आपल्याला त्याच्याशी चिकटवण्यासाठी समर्थन देईल आणि आपण जे काही योग्य ते करत आहात याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक अभिप्राय. एकदा आपण चटईचा व्यायाम जाणून घेता तेव्हा आणि त्यांना घरासाठी नियमानुसार एकत्र ठेवू शकता, तेव्हा आपण आपल्या स्वतःला Pilates बनवितो, जे जोसेफ Pilates हे आपल्यासाठी " अंडर कंट्रोलॉजी द्वारे लाइफ ऑन रिटर्न्स " असे लिहिलेले होते. आपल्याला आवश्यक सर्व एक चटई किंवा एक फर्म आहे, पॅड पृष्ठभाग.