पिलेट्स करणार्या 10 पेक्षा जास्त कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, उत्तम झोप आणि उत्तम संभोग अगदी या यादीत नाहीत, परंतु ते असू शकतात. पण येथे प्रारंभ करा आणि आपण काय विचार करता ते पहा. आपल्यासाठी योग्य Pilates आहे? आपण जर आधीच पाळीव चालवत असाल तर आपल्या आवडत्या कारणामुळे
1 - Pilates संपूर्ण-शरीर फिटनेस आहे
काही प्रकारचे व्यायामापेक्षा वेगळे, पिलेट्स शरीराच्या काही भागांवर अधिक-विकसित होत नाहीत आणि इतर दुर्लक्ष करीत नाहीत. Pilates प्रशिक्षण कोर शक्ती वर केंद्रित असताना, तो एक एकीकृत संपूर्ण म्हणून शरीर गाडी. Pilates वर्कआउट्समुळे ताकद आणि संतुलित स्नायूंच्या विकासासाठी तसेच लवचिकता वाढली आणि सांधे साठी गतीची श्रेणी वाढली.
श्वास आणि मनासह मुख्य आधार आणि पूर्ण-शरीर फिटनेसकडे लक्ष देणे, एकात्मतापूर्ण फिटनेस प्रदान करते जे इतरत्र शोधणे कठीण आहे. हे देखील कारण आहे की पुनर्वसन परिस्थितीमध्ये Pilates इतके लोकप्रिय आहे, तसेच एथलीटांसह ज्याने शोधले की ते कोणत्याही प्रकारचे चळवळीचे ते उत्तम आधार आहेत. '
2 - Pilates अनेक फिटनेस स्तर आणि गरजेनुसार अनुकूल आहे
आपण जबरदस्त जबरदस्त आहात का फक्त व्यायाम करणे, एक एलिट अॅथलीट किंवा दरम्यान कुठेतरी, Pilates चळवळीचा पाया आपल्यावर लागू होतो. कोर सामर्थ्याची निर्मिती करणे, योग्य संरेखनावर लक्ष केंद्रित करणे आणि शरीर / मन एकाग्रतापूर्ण पध्दत हे सर्वसाठी Pilates प्रवेशयोग्य बनविते.
हजारो संभाव्य व्यायाम आणि बदलांसह, पिलेट्स वर्कआउट वैयक्तिक गरजेनुसार तयार केले जाऊ शकतात. पुरुषांसाठी Pilates साठी व्यायाम आणि काही विचार कसे बदलावे याबद्दल अधिक पहा. आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्या वर्गांना कमाल कसे करायचे हे देखील शिकू शकता.
3 - पाळीव बल्कशिवाय सामर्थ्य निर्माण करतो
लांब, जनावराचे स्नायू हे या खेळाचे नाव आहेत. Pilates मध्ये, आपण शोसाठी स्नायू तयार करण्याचा विचार करत नाही आपण टोन्ड स्नायू तयार करत आहात जे पूर्णतः शरीराच्या संपर्कात पूर्णतः कार्य करतात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यक्षम फिटनेस गरजेप्रमाणे ते जीवन जगतात.
Pilates दीर्घ, मजबूत स्नायू बनविण्याचे एक मार्ग म्हणजे एका प्रकारच्या स्नायूंच्या आकुंचनचा लाभ घेणे ज्याला विलक्षण संकुचन म्हणतात.
अधिक
4 - Pilates वाढते लवचिकता
Pilates मध्ये, आम्ही सांधे आत स्नायू आणि गती श्रेणीची लांबी आणि ताणून सुरक्षित वाढ दिशेने कार्य करतो. आपण योगामुळे कदाचित आपल्याला "पेटेल लॉजिक" असे बरेच काही सापडणार नाहीत कारण आपण योगाभ्यास करू शकता, परंतु जीवनाचा प्रवाह दृढ करण्यासाठी शरीराचा ताण व झुकणे हे एक अतिशय वास्तविक गोल आहे.
5 - पाइलस कोर सामर्थ्य विकसित करतो
शरीराच्या मुख्य स्नायू मागे, ओटीपोट आणि पेल्व्हिक फ्लोअरच्या खोल स्नायू आहेत. हे आम्ही एक मजबूत, लवचीक परत, चांगल्या आसन, आणि कार्यक्षम हालचाली समर्थनास समर्थन देण्यासाठी अवलंबून असलेल्या स्नायू आहेत. कोर मजबूत आहे तेव्हा, शरीराच्या फ्रेम समर्थित आहे. याचा अर्थ मान आणि खांदा आराम करू शकतात आणि उर्वरित स्नायू आणि सांधे त्यांचे काम करण्यास मुक्त आहेत, अधिक नाही.
एक छान बाजूला फायदा कोर प्रशिक्षण आम्ही सर्व हवाहवासा वाटणे फ्लॅट abs प्रोत्साहन आहे. Pilates ऊर्जागृह आणि आपल्या ऍब खेचणे कसे बद्दल अधिक जाणून घ्या Pilates व्यायाम बाहेर सर्वात प्राप्त करण्यासाठी.
6 - Pilates गुणविशेष सुधारते
चांगले आसन मजबूत कोर द्वारे समर्थित एक प्रतिबिंब चांगले संरेखन आहे. ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामधून आपण मुक्तपणे जाऊ शकता. Pilates चळवळ मूलतत्त्वे आणि चटई आणि उपकरणे व्यायामांमधून हलवून प्रारंभ करणे, शरीर शक्ती आणि सुसंवाद स्वतः व्यक्त करण्यासाठी Pilates गाड्या प्रवृत्त आपण हे पाळीव प्राण्यांचे पालन करणाऱ्यांच्या सुंदर आसरात पाहू शकता. हे कारण आहे की लोक पीठ साठी वेदना करतात .
7 - Pilates वाढते ऊर्जा
हे एक विरोधाभास सारखे वाटू शकते, परंतु आपण जितके जास्त व्यायाम कराल, तितके अधिक ऊर्जा आपल्याकडे असेल आणि जितके आपल्याला वाटते तितके (एक बिंदूकडे) असे वाटते. Pilates श्वास आणि परिचलन हलविते, मणक्याचे आणि स्नायूंना उत्तेजित करते आणि शरीरास संपूर्ण शरीर व्यायाम करण्यापासून मिळणारी चांगल्या भावना असलेल्या बाधित या जलद कसरत किंवा 5-मिनिटांचे Pilates पिक-अप सह प्रारंभ करा
8 - Pilates वजन कमी आणि लांब, दुर्गंध प्रदर्शन प्रोत्साहन
आपण नियमितपणे Pilates सराव केल्यास, हे आपले शरीर बदलेल. लांब, मजबूत स्नायू आणि एक झुकणारा देखावा तयार करण्यासाठी ओळखले जाते, Pilates स्नायू टोन सुधारते, मांसलता शिल्लक, सुंदर आसन समर्थन, आणि आपण सहजपणे आणि कृपा सह हलविण्यासाठी शिकवते या सर्व गोष्टी आपल्याला तंदुरुस्त आणि अतिशय तंदुरुस्त वाटतील.
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी सूत्र समान राहते: आपण घेतात पेक्षा अधिक कॅलरीज बर्न करा . संपूर्ण शरीर फिटनेस पद्धत म्हणून, हे आपल्याला तसे करण्यास मदत करेल. एरोबिक क्रियाकलापांसह संयुक्त, पिलिल्स हा मुख्य वजन कमी आणि शरीराची टोनिंग साधन बनतो. येथे प्लस आकार Pilates बद्दल अधिक आहे आणि वजन कमी होणे आपल्या workout डिझाइन कसे.
9 - Pilates वाढते जागरूकता - शरीर / मन कनेक्शन
जोसेफ Pilates असे अविचल होते की पिलेट्स, किंवा तो ज्या पद्धतीने बोलला होता, "शरीर, मन आणि आत्मा यांचे संपूर्ण समन्वय" होते. हे Pilates व्यायामातील एक रहस्य आहे: आपण प्रत्येक हालचालीवर संपूर्ण लक्ष केंद्रित करतो. जेव्हा आपण अशाप्रकारे व्यायाम करत असतो तेव्हा शरीर आणि मन एकत्रितपणे प्रत्येक व्यायाम पासून शक्य तितका फायदा मिळवून देतो. Pilates तत्त्वे - केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, सुस्पष्टता, श्वास आणि प्रवाही - मुख्य संकल्पना ज्याचा आपण शरीर आणि मन एकत्रित करण्यासाठी वापरतो.
10 - पिलेट्स जाणून घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत
या दिवसांनंतरच पिलेट्सचे मार्गदर्शन करणे सोपे आहे. पिलांच्या नेहमीच्या वाढत्या लोकप्रियतेमुळे ते संपूर्ण जगभरात नकाशावर ठेवले आहेत. हे चांगले आहे कारण जेव्हा आपण Pilates प्रशिक्षण प्रारंभ करतो तेव्हा स्टुडिओ किंवा जिम मध्ये थेट Pilates सुचनासह प्रारंभ करणे महत्वाचे आहे आणि प्रामाणिकपणे प्रमाणित प्रशिक्षक परंतु आपण एकदा मिळविल्यानंतर आपल्या शिकवणीस पूरक ठरण्याचे बरेच मार्ग आहेत आपण घरी सराव करू शकता आणि आपल्याला थोडा फॅन्सी उपकरणे , फक्त आरामदायी कपडे आणि एक चटई लागणार नाही.