का Pilates पुरुषांसाठी योग्य फिटनेस प्रशिक्षण आहे
Pilates हे पुरुषांसाठी उपयोगी आहे का? याचा विचार करा: पिलिल्स एक मनुष्य जोसेफ पेलेटने सुरु केला; 50 हून अधिक वर्षे एलिट अॅथलीट्स, स्त्री-पुरुष दोघांसाठी प्रशिक्षण वाहन चालले आहे; आणि पुर्णपणे इतिहासातील शिक्षक आणि प्रवर्तक म्हणून संपूर्णपणे इतिहासाची कल्पना आली आहे.
जरी पुरुष नेहमीच पिलॅक्सच्या दृश्यात भाग घेत असले तरीही, अलिकडच्या वर्षांत पिएलीसची लोकप्रियता वाढली आहे ती स्त्रियांना व प्रशिक्षणार्थींच्या लाटेमुळे मोठ्या प्रमाणावर समर्थित आहे, यामुळे असे दिसून येते की पिलेट्सची पद्धत अधिक आहे स्त्रिया
Pilates हे जगातील सर्वात वेगात वाढणार्या फिटनेस ट्रेंडपैकी एक आहे आणि पुरुष निश्चितपणे Pilates अनेक फायदे घेत आहेत
का Pilates पुरुषांसाठी चांगले कार्य करतो
कोर ताकत , लवचिकता, शिल्लक, एकसमान विकास, आणि कार्यक्षम चळवळ नमुन्यांची - सर्वजण Pilates प्रशिक्षणाचे वैशिष्ट्य आहेत आणि पुरुषांच्या फिटनेससाठी ते अत्यंत उपयुक्त आहे. पॉलिसीचे एकत्रित घटक हे विशेषतः पुरुषांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात, ज्याचे वर्कआउट्स स्नायूंच्या विकासास एक भाग-बाय-भाग पध्दत वर जोर देते, जसे की भारोत्तोलन.
कॉन्ट्रास्ट करून, पिलिएंट, शरीराच्या मध्यभागी, पॉवरहाऊसपासून पुढे जाणे आणि ट्रंकला स्थिर ठेवण्यासाठी आणि परत संरक्षित करण्यासाठी केंद्रांच्या खोल पेशींमध्ये कोर ताकद विकसित करण्यावर जोर देते. अशा प्रकारची मुख्य प्रशिक्षण आपल्याला संपूर्ण शरीर फिटनेससाठी एक उत्कृष्ट तंत्र देते, तसेच इतर प्रकारचे क्रीडा आणि व्यायाम यासह क्रॉस ट्रेनिंगसाठी एक आधार देते.
लवचिकता वाढवणे हे एक ध्येय आहे जेणेकरुन त्या व्यक्तीला असे संबोधले जाते की पुरुष सहसा आरामदायी असतात.
फंक्शनल फिटनेसकडे कार्य करण्यासाठी Pilates कार्य करते म्हणजेच, सामर्थ्य, शिल्लक आणि लवचिकता असण्याची क्षमता ज्यामुळे दररोजच्या आयुष्यामध्ये कृपेने व सहजतेने काम करण्याची संधी मिळते. शेवट करण्यासाठी, Pilates व्यायाम लवचिकता आणि गती श्रेणी वाढविण्यासाठी शोधू, पण एक व्यायामशाळा किंवा योग मध्ये शोधू शकते की एक Pilates मध्ये pretzel stretches प्रकारचे शोधू नाहीत.
3 ज्यांनी पित्तावेमध्ये नवीन आहात त्यांच्यासाठी 3 टिप्स
Pilates बद्दल शिकण्यास प्रारंभ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वर्ग घेणे . आपल्याला कदाचित असे आढळेल की स्त्रियांची संख्या थोडी जास्त आहे की लोकसंख्याशास्त्रीय बदलत असताना, आपण अल्पसंख्याक लिंग असण्याची कदाचित आपणास सौदास करावे लागेल, त्यामुळे forewarned जाऊ.
आपला प्रथम पटल वर्ग शोधण्यास आणि तयार करण्यास मदत करण्यासाठी खालील लेखांचा वापर करा:
पुरुषांसाठी, विशेषतः सुरुवातीला, Pilates प्रशिक्षणाबद्दल काही वेगळे नाही. पिलेट्स पद्धत ही सर्वांसाठी समान आहे एका माणसाच्या शरीरावर विकसित होणे, आणि स्त्री आणि पुरुष दोघांमधील इनपुटसह शिकवले जाते, सामान्यतः मानवी शरीरासाठी पॉलिसी स्वस्थ चळवळ तत्त्वांवर आधारित आहे. पुरुषांना असे वाटते की त्यांची स्नायू स्त्रियांपेक्षा थोडी सौम्य असतात, विशेषत: कूल्हे आणि हॅम्स्ट्रिंग्समध्ये परंतु सहजपणे अशा क्षेत्रांना हळूहळू बाहेर पळण्यास परवानगी देण्यासाठी सुधारित केले जाऊ शकते. व्यायामाचे अभ्यास हे Pilatesमध्ये सामान्य आहे, त्यास प्रॅक्टीशनर्सच्या विविध गरजा पूर्ण करण्यास परवानगी देते.
व्यायामाचा एक भाग म्हणजे प्रत्येक चळवळीला संपूर्ण काळजी आणि लक्ष आणणे हे प्रामुख्याने एक शरीर / मानसिक सराव आहे . त्याचप्रमाणे अचूक संरेखन आणि वरवरचा स्नायूंच्या बाहेर जात असलेल्या कोर ट्रेनिंगला काही सूक्ष्म ऍडजस्टमेंटची गरज असते ज्यात काही पुरुष व्यायाम कक्षामध्ये शोध घेतात.
व्यायामशाळेपासून पुरुष वापरता येण्यासारखे "फक्त ताकद" असे काहीच नाही. हे पिटियल्स उपकरणांबरोबर काम करतेवेळी बहुतेकदा उघडते , जे, हे प्रतिकार यंत्र आहे तरीही ते अतिप्रमाणात केले जाऊ शकत नाही. किंबहुना, काहीवेळा उपकरणाच्या तुकड्यावर जसे की सुधारक म्हणून, सर्वात लहान रचना कोर पेशींसाठी सर्वात आव्हानात्मक असते. Pilates मध्ये, नियंत्रित, तसेच संरेखित हालचाली फिटनेस एक सखोल पातळीवर तिकीट आहे.
पुरुषांकरिता Pilates संसाधने
- डीव्हीडी: स्टॉट Pilates - पुरुषांसाठीचे Pilates
- डीव्हीडी: पुरुषांसाठीचे पिले, खेळ फिट, जीवन साठी फिट
- पुस्तके: पुरुषांसाठी Pilates पूर्ण पुस्तक माझे पुनरावलोकन वाचा