काय Pilates वर्गाच्या प्रकारच्या बद्दल जाणून घ्या आणि ते कसे काम
हॉलीवूडमधील उशिर अर्धा सेलिब्रेटींना आपल्या वर्गासाठी पिलेट्स वगैरे वगैरे वगैरे चित्रे काढता आल्या आणि कदाचित आपल्या मित्रांना आणि शेजाऱ्यांना वेदना आणि वेदना कमी होण्यास आणि पित्ताशी जुळवून घेण्यास भाग पाडता येत असेल, तर कदाचित आपण स्वत: वर्गाबद्दल तपशील मिळवण्याआधी मी तुम्हाला खात्रीपूर्वक सांगू शकेन की आपण सर्व प्रकारच्या वयोगटातील आणि फिटनेस पातळीच्या लोकांसाठी आहे जेणेकरुन तुम्ही योग्य मार्गावर असाल.
आशेने, आपण पिलिलॅट क्लासमध्ये पोहोचण्याआधी, एक सेवन प्रक्रिया होईल जिथे आपण आपली काही स्वारस्ये आणि समस्यांना सहभागी करून घ्यावी आणि त्यावर आधारित, एक योग्य वर्ग आपल्याला सुचवलेला होता. काही पिलिट्ट स्टुडिओना देखील एक मूल्यांकन अॅप्टीमेंट आवश्यक आहे. त्या धोक्यात घालू नका गुड Pilates निर्देश एक समूह सेटिंगमध्ये सुद्धा वैयक्तिकृत आहे जेणेकरून मूल्यांकन फक्त प्रशिक्षक आपल्या आसनाकडे पाहण्यास मदत करेल आणि आपण कशा प्रकारे वर्गात चांगल्या प्रकारे काम करू शकता उदाहरणार्थ, बहुतांश Pilates वर्गात, गट मुळातच त्याच वेळी त्याच गोष्टी करत असेल, परंतु प्रशिक्षक विविध विद्यार्थ्यांना त्यांच्या विद्यार्थ्यांच्या शरीराची आणि गरजांबद्दल काय बदलते यावर संशोधन करू शकेल. ते चांगले करण्याची क्षमता सर्वसाधारण फिटनेस प्रशिक्षकांव्यतिरिक्त पिलेट्स प्रशिक्षक सेट करते अशा गोष्टींपैकी एक आहे.
Pilates वर्गामध्ये बर्याच इतर प्रकारच्या फिटनेस क्लासेस सारखे सेट केले जातात
सहसा एक प्रशिक्षक आणि लोकांचा समूह असतो, त्यापैकी बहुतांश पॅकिंगबद्दल समान स्तर आणि कौशल्ये असतात. वर्गात कोण आहे यावर अवलंबून वर्ग आणि वर्गांच्या सदस्यांची आवश्यकता यावर अवलंबून असणे किती अवघड आहे. आपण आव्हान वाटत असले पाहिजे पण दडपल्यासारखे नाहीत.
Pilates वर्गाचे आकार बरेचसे बदलतात परंतु ते साधारणपणे लहान असतात - 3 ते 10 लोक - तरीही काही व्यायामशाला किंवा मोठ्या स्टुडिओ सेटिंग्जमध्ये Pilates चटई वर्ग कदाचित मोठ्या प्रमाणात चालेल तरीही.
गट Pilates वर्ग साधारणपणे एक तास पुरतील आणि स्थानिक अर्थशास्त्र सारख्या गोष्टींवर अवलंबून 15 ते 25 डॉलर्स खर्च करते आणि ते उपकरणे वर्ग आहेत जे सहसा अधिक खर्च करतात.
Pilates वर्ग प्रकार
एक Pilates वर्ग मूलभूत उद्देश असताना - म्हणजे, शरीर स्थिरता आणि शरीर, मन, आणि आत्मा एकाग्र आणि सेवा elevating सेवा एकसमान मजबूत आणि लवचिक शरीर विकसित करण्यासाठी - बदलत नाही, "प्रकार अनेक आहेत "Pilates वर्गाचे. जोसेफ Pilates, Pilates संस्थापक व्यायाम प्रणाली (तो Contrology म्हणतात), एक उदार अन्वेषक होते त्याला कार्यक्षमतेने हलवलेल्या मजबूत, लवचिक शरीरे तयार करण्यास मदत करण्यासाठी ते अनेक मार्ग शोधू शकले. म्हणून त्यांनी चटईवर केले जाणारे व्यायाम, आणि Pilates उपकरणे, मशीन, किंवा उपकरणे याबद्दलचे बरेच व्यायाम केले.
सर्व Pilates वर्गांनी पिलेट्सचे फायदे वाढवा - ते फक्त थोड्या वेगळ्या पद्धतीने येतात. आपण उपलब्ध असलेल्या क्लासेससह प्रारंभ करू शकता आणि आपल्याला विनंती करू शकता आणि कालांतराने आपल्या अनुभवामध्ये जोडू शकता. येथे आपल्याला आढळतील मुख्य Pilates वर्ग निवडींपैकी काही एक सूची आहे:
Pilates mat क्लासेस
बहुतेक पॉलिऍक्स चटई क्लासिक शास्त्रीय पिलेट्स चटई व्यायाम आणि अनुक्रमांवर आधारलेले आहेत ज्यायोगे जोसेफ Pilates 'पुस्तकात वैशिष्ट्यीकृत होते, Contrology Through Life ला परत
तथापि, शिक्षकांनी त्या अभ्यासांमध्ये विद्यार्थीच्या गरजेनुसार आणि क्षमतेच्या पातळीवर अवलंबून बदल केले आहेत. तेथे देखील जोसेफ Pilates आणि त्यांच्या विद्यार्थ्यांना जे पुस्तकात नसलेल्या व्यायाम आहेत परंतु सामान्यतः वापरले जातात आणि आपण त्यास उपयोगात आणू शकता.
बहुतांश Pilates स्टुडिओमध्ये पिलिले मॅट्ससारखे सुसज्ज आहेत जसे की वरील 1 चित्रामध्ये. आपण जिममध्ये एखादे वर्ग घेत असल्यास, आपल्याला आपल्या स्वत: च्या रोल अप चॅटला आणण्याची आवश्यकता असू शकते. आपण निश्चितपणे नसल्यास, फक्त बोला आणि विचारा. Pilates मॅट क्लासेस तसेच लहान Pilates उपकरणे अंतर्भूत करू शकतात. हे Pilates मॅजिक सर्कल , व्यायाम बॉल्स आणि बँडचा भाग म्हणून पाळीव प्राण्यांचा वर्ग शोधण्यास असामान्य नाही.
आपल्याला या गोष्टी आणू नयेत.
चटई वर्ग, Pilates स्टुडिओ आणि फिटनेस सुविधेत व्यापकपणे उपलब्ध आहेत आणि ते पिलेट्स सुरू करण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे. ते आपल्याला Pilates चळवळीत एक उत्तम पायाभूत स्थान देईल आणि ते उपकरणे वर्गांपेक्षा सामान्यतः कमी खर्चिक असतात. पहिल्यांदा यंत्रणेद्वारे विचलित न झाल्यास आपल्या शरीरात ट्यून करणे देखील सोपे होऊ शकते.
Pilates उपकरण वर्ग
जेव्हा आपण एका Pilates स्टुडिओवर जाता, तेव्हा आपण कदाचित भिन्न प्रकारचे Pilates उपकरणे पाहू शकता. नवशिक्या म्हणून, उपकरणेच्या वर्गात आपण दिलेली सर्वात सामान्य निवड एक सुधारक, पॉलिसी चेअर आणि कदाचित पोल सिस्टीम असेल. Pilates उपकरणांचे हे तीन तुकडे सर्व वसंत-आधारित प्रतिकार देतात. खाली प्रत्येक व्यक्तीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी दुवे आहेत. आपण भाग्यवान असाल तर काही कॉम्बो वर्ग देखील देऊ शकतात. पुन्हा, आपल्यासाठी कोणते वर्ग सर्वोत्तम असेल हे पाहण्यासाठी शिक्षकाने तपासा.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना Pilates सुधारक
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना Pilates चेअर
Pilates ध्रुव प्रणाली
आपण स्टुडिओमध्ये पाहू शकता अशा अन्य पिलोटेल उपकरणांमध्ये शिडीची बॅरेल आणि पायरी बॅरेल , कॅडिलॅक आणि पेड-ए-पुल तसेच फुट सुटेक्टरसारखे बरेच तुकडे यांचा समावेश आहे. हे भाग सहसा नवशिक्या वर्गांच्या वर्गांमध्ये दिले जात नाहीत परंतु ते होऊ शकतात.
Pilates फ्यूजन क्लासेस
आतापर्यंत आम्ही पारंपरिक Pilates वर्गाबद्दल बोलत आहोत. तथापि, या पारंपारिक वर्गावर आधारित, Pilates च्या लोकप्रियता, अशा बॉक्सिंग, योग, एक्वा फिटनेस, एकत्र लूट यासह आणि इतर किंवा क्रॉस प्रशिक्षण पर्याय कोणत्याही संख्येसह एकत्रित म्हणून संकरीत वर्ग एक प्रचंड विविधता चीड आली आहे. हे वर्ग मजेदार आणि फायदेशीर ठरू शकतात. पुढील एक Pilates च्या कोर पासून मिळते जागृत रहा, अधिक खोली diluted करण्याची पद्धत आहे आणि सखोल Pilates ऑफर आपल्याला पूर्ण लाभ मिळत नाही. अधिक जाणून घ्या Pilates फ्यूजन गोंधळ टाळणे .
अशा प्रकारचे विविध प्रकारचे आणि उपकरणाचे पर्याय जटिल वाटतील परंतु असे नाही. Pilates इन्स्ट्रक्टर कुप्रसिद्ध निर्देश आहेत. खरं तर, आपल्या वर्गाच्या प्रत्येक भागातून वैयक्तिकरित्या मार्गदर्शन घेतल्यासारखे तुम्हाला कदाचित असे वाटेल. आपली खात्री आहे की, वेळोवेळी उचलण्याची गोष्टी असतील, आणि आव्हाने आणि अन्वेषणास जीवनभर चालविण्यासाठी व्यायाम चालू राहणार आहे, परंतु एकूणच, पिलेट्स अतिशय सुगमतेने फिटनेस आहे.
कसे एक Pilates शिक्षक निवडा
आपले प्रथम Pilates वर्ग साठी तयारी - काय बोलता येईल, आणणे
Pilates जाणून इतर मार्ग
पिलेट्स वगैरे Pilates शिकण्यासाठी इतर मार्ग आहेत. एक गट वर्ग आपल्यासाठी योग्य नसल्यास, खाजगी Pilates धडे अतिशय लोकप्रिय आहेत आपल्याला दुखापती किंवा इतर विशेष चिंता असेल तर, खाजगी सुचनासह प्रारंभ करणे सहसा सर्वोत्तम पर्याय असते. तसेच, नवशिक्यासाठी वास्तविक प्रशिक्षक असलेल्या वर्गाला घेणे खरोखरच उत्तम असते, परंतु आपण आपल्या प्रशिक्षणास इतर पद्धतींमध्ये पूरक करू शकता जसे की Pilates व्यायाम ऑनलाइन, पुस्तके, डीव्हीडी आणि Pilates व्हिडीओ शिकणे.