प्रगत Pilates फोटो

Pilates प्रशिक्षक अत्याधुनिक Pilates हलवा प्रदर्शन

1 - लेग मंडळे सह चिन अप

येथे प्रात्यक्षिक केलेले व्यायाम अपवादात्मक मूलभूत ताकद आणि नियंत्रण यांची मागणी करतात. आपल्यापैकी जे पॉलिस्टर सुधारकांपासून परिचित नाहीत त्यांच्यासाठी आपली कौतुक वाढू शकते जसे की आपण जाणता की काही मॉडेल केवळ आश्चर्यकारक पोझिशनमध्ये स्वतःकडेच पकडत नाहीत तर ते सुधारकांच्या बेडवर देखील खाली ठेवण्यापासून ते खाली ठेवत आहेत. त्यांना त्याचप्रमाणे, रे कुर्शलप्रमाणेच पिटकेझ कॅडिलॅकवर टांगलेल्या फांदीवर टांगलेल्या अस्थिरता घटकामुळे एका स्थिर पट्ट्यावरून लटकत ठेवणे अधिक कठीण आहे. स्थिरता आव्हाने आपण Pilates व्यायाम अधिक कठीण करा की एक मार्ग आहेत

आपल्याला खाली दिलेल्या गॅलरीतील हालचालींचा अभ्यास करणे आवश्यक नाही कारण तेच व्यायाम व्यायाम करतात , परंतु ते उद्दिष्ट ठेवण्यासाठी काहीतरी असू शकतात!

Pilates सुधारक बद्दल अधिक जाणून घ्या
Pilates चेअर बद्दल अधिक जाणून घ्या
लहान Pilates उपकरण गॅलरी
मोठ्या Pilates उपकरणे गॅलरी

रे कुरशाल, मास्टर प्लॅटेल्स शिक्षक, ऑलिम्पिक कोच आणि Pilates सांता फेच्या मालकाने पिटके कॅडिलॅकवर लेग स्क्वाडल्ससह ठोसा काढला आहे.

2 - रे कुर्शलच्या फ्यूका चिकन ऑन पिलेट्स कॅडिलॅक

रे Kurshals, मास्टर Pilates शिक्षक, ऑलिम्पिक कोच, मालक
पिलेट्स सांता फे ने स्वतःच्या काही व्यायामांचा शोध लावला आहे.

3 - Pilates कॅडिलॅकवर उलटे फांसीवर कात्री

रे Kurshals, मास्टर Pilates शिक्षक, ऑलिम्पिक कोच, Pilates सांता फे च्या मालक

4 - सुधारकांवर लारा कोलेसार

लारा कोल्सार, Pilates प्रशिक्षक, शिक्षक, ट्रेनर आणि कोल्सर स्टुडिओचा मालक, येथे अनेक पृष्ठे सादर करतात. उत्कृष्ट फॉर्मसह ती आमच्या बर्याच पॅटींगच्या मॅट व्यायामांचे प्रात्यक्षिक करते. उदाहरणे समाविष्ट आहेत: साइड किक, हंस, फळी / फ्रंट समर्थन

5 - साप आणि सुधारणा वर पिळणे

सर्प आणि ट्विस्ट हे प्रगत Pilates रीफॉर्मर रिपॉर्टीयरमध्ये सर्वात कठीण व्यायामांपैकी एक आहे. कोर Pilates NYC द्वारे सादर

6 - बाजारासह सुधारकांवर बाजूस बसणे

किमान समर्थनासह गुरुत्वाकर्षणाच्या विरोधात कार्य करणे, हे व्यायाम तिरक्यांना आणि कमी परत लक्ष्य करते. कोर Pilates NYC द्वारे सादर

7 - Pilates Wunda चेअर वर टीझर

कुप्रसिद्ध "टीझर" Wunda चेअर केले . टीझर एक Pilates चटई व्यायाम म्हणून सराव केला जाऊ शकतो. चटईवर टीझर वापरून पहा कोर Pilates NYC द्वारे सादर

Pilates चेअर बद्दल वाचा

8 - कॅडिलॅक वर उंच करा

एक शब्द: अरेरे! या एक प्रयत्न करण्यापूर्वी शीध शक्ती, कोर नियंत्रण, आणि एकाग्रता आवश्यक आहेत कोर Pilates NYC द्वारे सादर

9 - स्टॅच ऑन लाडर बॅरल

Pilates कोर इन्क द्वारे सबमिट केले.

10 - लाडर बॅरलवर टोळ

शरीराची सुंदर रेषा पहा. लक्षात घ्या की ती मोठी वक्र करत आहे, केटीच्या मागे क्रुचीत होत नाहीत, परंतु ती तिच्या पॉवरहाऊसच्या समर्थनार्थ खूप लांब आहे.

Pilates कॉर्प्स, इन्क द्वारे सबमिट केले.

11 - मॅट वर साइड पिळणे

हे आव्हानात्मक चटई व्यायाम एका बाजूला फळीत सुरू होते. Pilates, कॉर्प्स, इंक यांनी सबमिट केले

12 - कॅडिलॅकवरील इनव्हर्ट स्प्लिट

येथे आपण प्रगत व्यायाम सह असू शकतात किती वास्तविक मजा पाहू शकता! Pilates कॉर्प्स, इन्क द्वारे सबमिट केले.

Pilates कॅडिलॅकबद्दल अधिक जाणून घ्या.