आपण शिकले आहे काय? तसे असल्यास, कोणत्या प्रकारचे? तो गट वर्ग होता ? आपण चटई, सुधारक, किंवा काही इतर उपकरण संपूर्णपणे केले का? जरी पिलेट्स सर्वत्र या दिवसात असले तरी, बहुतेक भाग गमावले गेले आहेत. आणि जोपर्यंत आपण हे सर्व पूर्ण केले नाही आणि ते एका बांधकामात तयार केलेल्या कार्यक्षेत्रात केले आहे, आपण या पद्धतीचे सर्वात महत्त्वाचे ओळखले घटक गमावू आहात: संपूर्ण प्रणाली म्हणून प्लॅटेक्सची कल्पना आणि प्रथा.
The Pilates प्रणाली
प्रणाली एकत्रितपणे कार्य करणार्या वैयक्तिक एकके, किंवा एक संघटित योजना किंवा पद्धत म्हणून परिभाषित केली जाते. योग्य व्यासंगी अभ्यासांमध्ये, याचा अर्थ शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांचे व्याख्या केले आहे. त्या भागांनी विशिष्ट उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी संघटित पद्धतीने एकत्र काम केले पाहिजे. हे किमान मानक, आपण कोणत्या प्रकारचे वैद्यक किंवा वैविध्यपुर्ण ब्रॅण्ड्स ज्याचा आनंद लुटता याबाबत काहीही असले तरी, सर्व गुणवत्तेचे शिकवण्याचे प्रशिक्षण हे घटक समाविष्ट करते.
ते कशासारखे दिसते? आपले संपूर्ण Pilates व्यायाम चाचणीत आपल्या चपळ, सुधारक आणि विशेषत: दोन उपकरणे उपकरणे जो आपल्या प्रशिक्षणाद्वारे आपल्या प्रशिक्षणार्थीने निवडलेल्या, सुधारणे, आणि आपल्या अद्वितीय शारीरिक आव्हानांना संबोधित करण्यासाठी समाविष्ट करतो. तीन प्रकारचे पाईलेट बॅरल, कॅडिलॅक, पेडी-पोल, आणि एक संपूर्ण टेबलचे पूर्ण समाधान करण्यासाठी निवडण्यासाठी बरेच जण आहेत.
एकत्रित केले गेले, प्रत्येक उपकरणामुळे एका शोभिवंत आणि शक्तिशाली पद्धतीने प्रत्येक इतर उपकरणाच्या कामात सुधारणा होते.
आपण फक्त एक pilates डिव्हाइस स्वतः मर्यादित करून आपण कधीही प्राप्त शकते पेक्षा जलद प्रत्येक व्यायाम येथे मजबूत आणि चांगले करा
आपण मॅट वापरण्यासाठी आहे
बॉडीवेट प्रशिक्षक आपल्याला सांगतील की चांगल्या स्वरूपाचे आणि प्रगतीमुळे आपल्याला कुठल्याही प्रकारचे प्रोपिंग करण्याची गरज नाही. जो Pilates ने शरीराचे वजन प्रशिक्षण मूल्य समजले.
पोझिशन्सच्या पेक्षा अधिक काही वापरणे आणि आपल्या संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी गुरुत्वाकर्षण चा फायदा घेऊ शकता.
क्लासिक पाईड चटणी आपल्या शरीराला सर्व मोहीमांच्या माध्यमातून घेते आणि प्रत्येक संयुक्त पत्त्यावर पाठवते. प्रणाली संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण पूर्ण करण्यासाठी कंपाऊंड आणि साधी हालचाली आणि पुनरावृत्ती दोन्ही वापरते. जरी संक्रमणे निर्विघ्न व निर्बाध आहेत, म्हणजे मूळ कार्याचा हेतू आपल्याला विश्रांती देण्यासाठी कधीही नव्हते. नृत्याच्या किंवा मार्शल आर्ट्सच्या रूटीनसारख्या सर्व प्रकारची कार्ये जे पूर्ण होईपर्यंत थांबत नाहीत. हे द्रवपदार्थ आणि कार्यक्षम आणि घामयुक्त आहे, खूप.
आपण सुधारक वर्गाच्या नियमानुसार असाल किंवा कॅडिलॅक किंवा व्हंडा चेअरसारख्या विशिष्ट उपकरणासह काम करायचे असल्यास, सिस्टममध्ये पुढे जाण्याचे काहीच कारण नाही. आपल्या स्वत: च्या घरी आपल्या चटईचा व्यायाम घ्या दिवसाची पंधरा मिनिटे आपल्याला गरज आहे जोसेफ Pilates बाहेर घातली की मूलभूत सूची अनुसरण आदर्श आहे
पद्धतशीर दृष्टिकोन खरोखरच महत्त्वाचे असते
सर्वात निश्चितपणे Pilates चा उद्देश वास्तविक जीवनासाठी आपण तयार करणे हे आहे. हे विशेषतः क्रॉस ट्रेनिंगद्वारे स्वतःच हे पूर्ण करते . एक तुकडा किंवा मॅटवर हालचाल करता येत नाही का? काही हरकत नाही स्टुडिओमध्ये डझनभर फरक आहेत जे प्रत्येक चाल वरची बाजू खाली आणि बाहेर चालू करतात.
पुश-अप एका मजल्यावरील मजल्यावरील मजल्यावर केले जातात. आपण चळवळीच्या प्रत्येक घटकाचा अभ्यास कराल आणि अखेरीस या चटकन हालचालींवर विश्वास ठेवण्यासाठी मर्यादित किंवा दुर्बल काय आहे हे शोधू शकाल Pilates नृत्यदिग्दर्शन अपघाती नाही. हे एक प्रणाली म्हणून सराव करणे हेतू प्रशिक्षण एक अत्याधुनिक लक्ष्यित पद्धत आहे.
माझ्याकडे सर्व उपकरणांची उपलब्धता नसल्यास काय?
आपण हे करू शकता तर शोधा. समर्पित पायलट स्टुडिओमध्ये सहसा शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम चालवले जातात आणि सराव करण्यासाठी स्वयंसेवकांची आवश्यकता असते. फ्लेगलिंग प्रशिक्षक नियमितपणे कमी किमतीच्या सत्रात प्रदान करतात जिथे आपण पूर्ण-चित्र प्लेअल्स अनुभवत होतात.
आपण एक पूर्णतः सुसज्ज स्टुडिओ मिळवू शकत नसल्यास, आपले सराव एकत्र करा.
आपण सोमवारी एक सुधारक वर्ग घेऊ शकता, बुधवारी Mat येथे घरी काम करू शकता आणि तिसऱ्या वर्कआउट डे वर टॉवर क्लासचा प्रयत्न करू शकता. अनेक विविध pilates workouts उपलब्ध मध्ये प्रचंड फरक आहेत, पण एक प्रणाली म्हणून पद्धत आपल्या pilates गोंधळ यादी असावी अनुभवत.