Pilates पद्धतीत प्रत्येक व्यायामाची पुनरावृत्ती छोट्या संख्येमुळे अनेक लोक आश्चर्यचकित होतात. ते असे वाटते की कदाचित ती केवळ नवशिक्याच गोष्ट आहे आणि आपण प्रगती करत असताना आपण अधिक पुनरावृत्ती करत आहात पण तसे नाही, आपण कधीही अधिक reps मध्ये प्रगती करू नका. कमी पुनरावृत्त करणे प्रत्यक्षात संपूर्ण शरीर / मन पध्दतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो व्यायाम करण्यासाठी व्यायाम करतो.
इतर शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आणि लवचिकता व्यायाम अधिक पुनरावृत्ती वापरते तेव्हा या सराव आधार काय आहे?
प्रत्येक व्यायामाची पुनरावृत्ती म्हणजे पाइलेटची मूलभूत सुविधा
व्यायाम शिकण्यासाठी तीन ते सहा पुनरावृत्त्या मागतात तेच व्यायाम शिकणे असामान्य नाही. का? याचे कारण असे की Pilates पद्धती ही या संकल्पनेवर आधारीत आहे की आपण प्रत्येक व्यायाम आपल्या संपूर्ण आयुष्यात आणून असे करत असताना, प्रत्येक हालचालीमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवा जर आपण व्यायाम शिकवण्याचा पूर्ण इरादा बाळगल्यास, तत्त्वे : केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, सुस्पष्टता, श्वास, आणि चळवळ सह प्रवाह, आपण प्रत्येक व्यायाम अनेक पुनरावृत्ती करण्याची गरज नाही
फंक्शनसाठीचे Pilates रिप्स, वाढत्या स्नायूंसाठी नाही
Pilates शरीराच्या एखाद्या उच्च कार्यात्मक, एकात्मिक संपूर्ण म्हणून आहे, एका व्यायामाच्या अनेक पुनरावृत्तीसहित असलेल्या स्नायूंच्या कोणत्याही एकापेक्षा अधिक अवयवांवर नाही.
बर्याच पुनरावृत्ती करण्याऐवजी, सॉलिशनमधील अनेक व्यायामांचा अभ्यास करून, शरीर / मन व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि एकसमान, डौलदार मस्कल विकसित करण्यासाठी विविधतांचा फायदा घेऊन Pilates पद्धत वेगवेगळ्या पद्धतीने चालविते.
पिलाइटीची पद्धत कमी व्यायाम करण्याबाबत आवश्यक नाही - तरीही आम्ही कोर आणि अंगांमध्ये मजबूत स्नायू विकसित करतो.
जो कोणी क्लासिक चटई कार्य संचाद्वारे जातो तो आपल्याला सांगू शकतो, ही एक वास्तविक व्यायाम आहे पण शिल्लक, कार्यक्षम चळवळीच्या पार्श्वभूमीवर पिलूची पध्दत अंतहीन पुनरावृत्ती प्रवृत्ती नाही.
काही पुनरावृत्ती मध्ये विश्वास योसेफ Pilates
जोसेफ Pilates हे कोणत्याही व्यायामाचे बरेच पुनरावृत्ती न करता विषयावर अविचल होते जोसेफ Pilates 'पुस्तकातील हे कोट्स विचारात घ्या, Contrology द्वारे लाइफ वर परत या [Pilates]:
"... हे अनिश्चितपणे किंवा जाणूनबुजून या सर्वात महत्त्वाच्या सल्ला व दिशानिर्देशनाने चांगले नुकसान होण्यापेक्षा अधिक नुकसान झाल्यामुळे निवडलेल्या व्यायाम (एस) वेळा पुन्हा कधीही न केल्याचा निर्णय घ्या."
"कॉन्ट्रोलॉजी [पिलिफॅम्स] थकल्यासारखे, कंटाळवाणे, घृणास्पद व्यायामाचे एक थकलेले तंत्र नव्हे तर दररोज" जाहिरात-मतभेद "पुनरावृत्ती होते.
क्रिएटरने स्वतःच्या मर्यादित संख्येचा पुनरावृत्ती करण्याचे महत्त्व घोषित करून, आपण हे पाहू शकता की हे Pilates पद्धतीचे मूलभूत वैशिष्ट्य आहे.
प्रत्येक पुनरावृत्तीपैकी सर्वाधिक मिळवत आहे
आपण व्यायामशाळेद्वारे पास केल्याप्रमाणे हा एक चांगला बदल आहे. मोठ्या स्नायूंच्या विकासासाठी शोधत असलेले हे कणखर पुनरावृत्तीच्या सेट्समधून ग्रंथ करीत आहेत. दरम्यान, अन्य लोक फॅन किंवा टोनिंग प्राप्त करण्याचा विचार करीत आहेत, प्रकाश वजन वापरत आहेत आणि डझनभर पुनरावृत्त्या वापरत आहेत.
या सापळे न पडता पाळीव प्राणी प्रत्येक प्रतिनिधीकडून अधिक मिळविण्याचा प्रयत्न करतात.
कल्पना करा, प्रत्येक व्यायामाने तुम्ही पूर्णतः उपस्थित आहात, तुम्ही निर्दोषतेने सरळ रेषेत आहात आणि श्वासोच्छवास आणि गतिचा एक पूर्ण व खुला प्रवाह आहे. आपल्यासाठी कार्य करणार्या या घटकांसह, आपले शरीर आणि मन हे शरीर बुद्धी आणि संतुलन तयार करण्यासाठी एकत्र कार्य करतात जे दुर्लक्षीत पुनरावृत्तीच्या मर्यादित परिणामापेक्षा अधिक आहे.