आवश्यक स्वास्थ्य साधने
आपण एक नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यास तयार आहात? कदाचित आपण आपले व्यायाम सत्र अधिक प्रभावी बनवू इच्छित आहात सर्वोत्कृष्ट व्यायामशाळा गियर केल्याने प्रेरणा वाढू शकते, व्यायाम सत्र सोपे बनवा आणि आपल्याला अधिक जलद चरबी गमावण्यास मदत करू शकता. आपण वजन कमी करण्यासाठी कसरत कार्यक्रमास सुरुवात करत असलात किंवा आपल्या शरीरास ज्या पद्धतीने दिसतो आणि वाटते त्याप्रमाणे सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहात, उच्च तंत्रज्ञान साधने आणि कमी-तंत्रज्ञानासह जलद काम करा.
गॅझेट व्यायाम देखील आपल्या workout सुरक्षा चालना शकता तर पहिली गोष्ट जी तुम्हाला विचारायची असेल, ती एक आयताकृती ब्रेसलेट आहे. रोड आयडीसारखे ब्रांड्स हे मनगट बँड तयार करतात जे आपण घराबाहेर किंवा बाहेर कार्य करत असताना परिधान करता. एखाद्याला अपघात होऊ शकतो असा कोणीही कधीही विश्वास करू इच्छित नाही, पण जर एखादी व्यक्ती येते, तर आपण हे सुनिश्चित करू इच्छित आहात की आणीबाणीच्या कार्यकर्त्यांना लगेचच आरोग्य आणि ओळख माहिती आवश्यक आहे.
पुन्हा वापरता येण्याजोगा पाणी बाटली
योग्य व्यायाम आपल्या व्यायाम दरम्यान आवश्यक आहे. परंतु बर्याच वेळा आपण वजनाने, कॅलरी-लोड केलेले क्रीडा शूज़ांवर विसंबून राहू नये, विशेषत: आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास. अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झरसाईज असा सल्ला दिला जातो की व्यायामकर्ते केवळ एका तासापेक्षा कमी काळातील सत्रासाठी पाण्याने हायड्रेट करतात. वाहून नेणे सोपे आणि स्वच्छ करणे सोपे आहे की एक refillable, resealable पाणी बाटली मिळवा आपला व्यायाम सत्र सुरू असताना आणि नंतर वापरण्यासारख्या ब्रॅण्डसारख्या ब्रँड्स ऑफर केलेल्या (खाली चित्रात) ऑफर केलेल्या बाटल्या. ते पाणी बाटल्या देखील पुरवतात ज्यामुळे आपण आपल्या पाण्यात (निरोगी) चवसाठी अतिरिक्त फोडणीसाठी ताजे फळ वापरतो.
हार्ट रेट मोजण्यासाठी फिटनेस ट्रॅकर
कठोर परिपाठ दिवस , अधिक मध्यम सत्र आणि सुलभ पुनर्प्राप्ती सत्र यासह योग्यरित्या तयार केलेला व्यायाम कार्यक्रम संतुलित केला पाहिजे. पण आपण कशाप्रकारे कार्य करत आहात हे आपल्याला कसे कळते? आपण समजण्याजोगे प्रयत्न वापरू शकता, परंतु ही पद्धत नेहमीच कार्य करीत नाही.
हृदयाचे चरण ठरविणार्या फिटनेस ट्रॅकर हे आपल्याला सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक संख्या देऊ शकतात की आपण नेहमीच सर्वात प्रभावी तीव्रतेवर व्यायाम करत आहात. बाजारात अनेक लोक आहेत जसे की पोलर, गार्मिन, फित्बिट आणि इतर ब्रॅण्ड
Fitbit Ionic आणि Fitbit Versa आपण फिटनेस गोल्स पोहोचण्याचा मदत करण्यासाठी आपल्या workout दरम्यान आणि संपूर्ण दिवस दोन्ही हृदय दर डेटा प्रदान आपल्याला आपला कार्यक्रम ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी आपल्या जीवनशैली आणि व्यायाम अॅप्सचा विस्तृत श्रेणीदेखील मिळेल, आपल्या मनगटावर आधारित Fitbit Coach-programmed workouts आणि आरामदायी अॅप्स.
स्पोर्ट-विशिष्ट बूट
जेव्हा आपण आपल्या शूजसाठी खरेदी करतो तेव्हा आपल्या खेळास समर्पित असलेल्या स्टोअरमध्ये जाण्यासाठी आपल्या वेळेची किंमत असू शकते. ट्रॅकर चालविणे, उदाहरणार्थ, तज्ञ आहेत जे आपल्या चालकाला, आपल्या आकाराचे आणि आपल्या पायांचे मूल्यांकन करून योग्य तंदुरुस्ती मिळवू शकतात. निर्णय घेण्यापूर्वी काही जोड्या वापरुन पहा.
फॅशचरिंग फिटनेस अॅपरल
आपण अधिक वेळा व्यायाम करत असाल, आपल्या शरीरात कठोर व्यायाम करा आणि आपल्या शरीरात चांगले वाटणे करा म्हणजे आपल्याला चांगले दिसताळता आणि चांगले वाटेल. कॉम्पिशन गियर बरेच हपापलेला व्यायामकारांपैकी एक आवडता आहे कारण तो आपल्या शरीरात फिट आणि घट्ट दिसतो. काही तज्ज्ञांचे असे म्हणणे आहे की आपले वर्कआउट पूर्ण झाल्यानंतर तेसुध्दा सुधारू शकते. लुलुलमोन, 2 एक्सयू आणि नायकीसारखे ब्रॅण्ड आकृती-चटई शैली मध्ये कंप्रेशन वर्कआउट गियर करतात.
जेव्हा आपण आपल्या व्यायाम अलमारी एकत्र ठेवता तेव्हा आपण "wicking" तंतूमधून बनलेले कपडे शोधावे. हे कपडे आहेत ज्यामुळे आपल्या शरीरापासून ओलावा दूर करण्यास मदत होते म्हणून आपण व्यायाम करताना आपल्याला कोरडा आणि आरामदायक वाटते. आणि तुम्हास अशी परत विकत घ्या की आपण सर्व हवामानात काम करू शकता.
व्यायामसाठी हेडफोन किंवा इअरबड्स
बहुतेक लोक त्यांचे कार्य सुरू असताना मनोरंजन करतात तेव्हा ते जास्त व्यायाम सत्र पूर्ण करू शकतात. हेडफोन किंवा ईअरब्यूड्सचा एक चांगला जोडी आपल्याला हे करायला मदत करेल.
इअरबड उच्च तंत्रज्ञानाने गेले आहेत आणि आता हृदय गती, अंतर आणि इतर कसरत डेटा मोजू शकतात. जेब्रासारख्या ब्रांड वेगवेगळ्या किंमतींच्या आधारावर अनेक मॉडेल करतात जे विशेषत: नियमित उपक्रमाकरता त्यांच्या अभिनव कोचिंग अॅपसह वापरण्यासाठी डिझाइन केले जातात. आणि एलजी हेडफोन्स जे पलटीरोध आहे आणि ज्यांना काही परिस्थितींमध्ये इअरबडस्सोस् प्लेसची गरज नाही अशा हेडफोन्स हे सायकल चालविण्यास सुरक्षित आहेत.
आपण पारंपरिक हेडफोनचा अनुभव घेत असाल तर Hellas बाय शहरीयरसचा प्रयत्न करा. हे वायरलेस, घाम-अनुकूल हेडफोन संपूर्ण कान झाकतात आणि ते वाशकुला आहेत जेणेकरून आपल्याला आपल्या गियरची फिकट वाटणे काळजी करण्याची गरज नाही
स्मार्टफोन अरम्बंड
आपण घराबाहेर व्यायाम करत असल्यास, व्यायाम करताना आपल्या स्मार्टफोनमध्ये आणणे महत्वाचे असते. त्यामार्गे, आपणास तात्काळ परिस्थिती असल्यास आपण नेहमी सपोर्टची आवश्यकता आहे. आपण घरामध्ये आरामात असाल, तर आपल्या स्मार्टफोनमध्ये जवळपास असणे म्हणजे आपण कार्य करताना आपल्या आवडत्या ट्यून किंवा पॉडकास्टवर जोडलेले रहा.
आपल्या स्मार्टफोनसाठी अरम्बेन्ड विविध शैलीमध्ये येतात परंतु स्प्रिगने बनविलेले आर्मबँड हे सोयीस्कर आहेत कारण ते कोणत्याही आकाराच्या फोनवर बसतात. पकड बिंदू मध्ये बांधले आपल्या डिव्हाइस ठेवा आणि stretchy सानुकूल कामगिरी फॅब्रिक आपल्या हाताने स्क्रॅच नाही.
सनस्क्रीन आणि बॉडी बाम
आपण घराबाहेर व्यायाम केल्यास, सनस्क्रीन आवश्यक आहे ढगाळ दिवसांमध्येही सूर्यप्रकाशातील हानिकारक किरण आपली त्वचा नुकसान करू शकतात आणि आपल्याला कर्करोगासाठी धोका देऊ शकतात. आपल्या चेहऱ्यावर आणि शरीरासाठी सनस्क्रीनवर एक घाम-पुरावा विविध आणि संभाव्य भिन्न उत्पादने शोधा. जर शक्य असेल तर, लहान कंटेनर तुम्हाला जास्त व्यायामासाठी घेऊन जावेत जेणेकरून आपण आवश्यकतेनुसार पुन्हा अर्ज करू शकाल.
अनेक व्यायाम करणारे देखील श्वास रोखून टाळण्यासाठी शरीर बामने शपथ देतात. आपण या त्वचेतील ल्युब्रिकन्टचा वापर आपल्या शरीराच्या काही भागांवर करा जेणेकरून घासणे नाही. आपल्याला ब्रँडलिग ऑनलाइन किंवा आपल्या स्थानिक क्रीडासाहित्य स्टोअरमध्ये ब्रँड सापडतील.
डोळ्यांचे संरक्षण
काही क्रीडा, जसे की बाइकिंग, व्यायाम करताना विशिष्ट खेळ आणि डोके संरक्षण असल्यास सुरक्षित असतो . जरी वॉकर्सनी सनी दिवसांपासून त्यांचे डोळे सुरक्षित केले पाहिजेत नाक वर एक रबर किंवा नॉन-स्लिप पूल असलेल्या सिनग्लासचा एक जोडी शोधा जेणेकरून जेव्हा आपण घाबरू लागता तेव्हा आपले ग्लासेस आपला चेहरा खाली सरकवू नका. स्पोर्ट ग्लासेस शैली आणि किंमत श्रेणींच्या विस्तृत श्रेणींमध्ये बनविलेले आहेत त्यामुळे आपल्या बजेटमध्ये बसविलेली जोडी शोधण्यासाठी किंमतींची तुलना करा
डिजिटल स्केल
आपण डिजिटल स्केलवर परिणाम मोजून आपल्या वर्कआउटची प्रगती मोजू इच्छित असाल ध्रुवीयमधील लोक प्रोग्रॅम मार्गदर्शन देण्यासाठी ध्रुवीय फ्लो अॅप्ससह एक सुव्यवस्थित, हाय-टेक स्केल तयार करतात.
आपण शरीर चरबी टक्केवारी म्हणून इतर घटक मोजण्यासाठी करू इच्छित असल्यास , Fitbit किंवा टेलर सारखे ब्रॅण्ड प्रमाणात मोजण्यासाठी विचार. आपल्याला प्रत्येक किमतीच्या बिंदूवर मॉडेल आणि क्रीडासाहित्य दुकानांमध्ये, ऑनलाइन किंवा घरी वस्तूंच्या किरकोळ विक्रेत्यांवरील प्रत्येक शैली आढळेल.