आपण कॉम्प्रेशन कपड्यांबद्दल ऐकले आहे का? उच्च-टेक वर्कआउट वेशभूषा शीर्ष सहनशक्ती क्रीडापटू आणि क्रीडा तारा यांनी बांधले आहे. परंतु काही व्यायाम करणारे वजन कमी करण्यासाठी कंपासेशन कपड्यांचा वापर करतात. मग ते काम करतात का? जे व्यायाम करण्यासाठी नवीन आहेत आणि ज्यांना जादा वजन आहे त्यांच्यासाठी काही कॉम्प्रेशन गिअर फायदे आहेत. परंतु आपण गुंतवणूक करण्यापूर्वी विशिष्ट पोशाख काय करू शकतो आणि करू शकत नाहीत हे आपल्याला माहिती पाहिजे.
संक्षेप कपड्यांचा काय आहे?
कॉम्प्रेसेशन वेशभूषा हे आपण व्यायामशाळेत किंवा क्रीडासाहित्याच्या वस्तूंच्या स्टोअरमध्ये पहात असलेल्या इतर बहुतेक कसरतच्या कपड्यांसारखेच दिसतात. काय ते अद्वितीय करते, तथापि, हे आपल्या शरीराची ऊतकांना समर्थन आणि मर्यादित करण्यास सखलतेने बांधलेले आहे. हे सोयीस्कर नसले तरीही, कॉम्प्रेशन मोजे, चड्डी आणि उत्कृष्ट आपणास समर्थन देत असल्याची भावना आणि "आयोजित" परंतु वाईट मार्गाने नाही. कपडे अद्याप व्यायाम दरम्यान आणि नंतर आपल्या शरीरात मुक्तपणे हलविण्यासाठी परवानगी.
काही संक्षेप कपडे "वैद्यकीय श्रेणी" मानले जातात आणि शस्त्रक्रिया केल्यानंतर वापरण्यासाठी वैद्यकीय सेटिंग्जमध्ये किंवा परिचलनातील समस्या हाताळण्यासाठी वापरले जातात. क्रीडा उत्पादकांनी बनवलेला बहुतांश कॉम्पे्रेशन कपेल (वैद्यकीय सामानाचे स्टोअरमध्ये आढळणारे प्रकार) मेडिकल ग्रेड नसतात आणि आपल्या वर्कआउट दरम्यान अधिक हालचाल आणि सोयीची परवानगी देतात.
वजन कमी करण्यासाठी संपीड़न कपड्यांचे
कम्प्रेशन गियर मध्ये बहुतेक संशोधन गंभीर खेळाडूंचे कामगिरी कामगिरी लक्ष केंद्रित केले आहे.
पण व्यायामयुक्त नवीन परीक्षेसाठी किंवा जे अधिक वजन असलेल्या व्यक्तींसाठी अद्वितीय फायदे देखील आहेत . फ्रेड हर्नान्डेझ 2XU मध्ये विपणन संचालक आहेत, एक कंपनी जी पुरुष आणि स्त्रियांसाठी संकुचन गियर बनवते. त्यांनी सर्वप्रथम स्पष्ट केले की त्यांची कंपनी सर्व व्यायामकर्ते "गंभीर" ऑपरेटर मानते, आणि त्या संकुचन गियर मोठ्या लोकांना आणि व्यायाम करण्यासाठी नवीन असलेल्यांसाठी विशेषतः उपयोगी होऊ शकतात.
"प्रशिक्षणार्थी जे मोठ्या प्रमाणावर वजन ठेवतात ते पुनरुक्तीचा वापर करणार्या जखमांसारख्या शिन splints, ताण, मानेच्या आणि संयुक्त नुकसान, विशेषतः जेव्हा नवीन प्रशिक्षण regimens प्रारंभ करण्यास जास्त संवेदनाक्षम होऊ शकतात. संक्षेप कपड्यांना सूक्ष्म स्नायू कमी करण्यासाठी एका व्यक्तीच्या फ्रेमच्या विरुद्ध स्नायू संकलित करण्यासाठी कार्य करते. स्नायू कंपन आणि आंदोलन करून अश्रु. "
थोडक्यात, तो म्हणतो की मोठ्या प्रमाणात शस्त्रक्रियेदरम्यान अधिक हालचाल होते आणि संप्रेषण गियर शरीरावर काही पोशाख आणि फाडणे टाळण्यासाठी त्या हालचाली मर्यादित करू शकतात. ते म्हणतात की वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी काही फायदे असतील.
"आम्ही कधीही वजन कमी करणार्या कॉम्प्रेशन अॅड्रेसला मदत करणार नाही असा दावा करत नसतो, तर ते एखाद्याच्या वजन कमी झालेल्या शास्त्राच्या व्यायाम भागापर्यंत नक्कीच मदत करू शकते. असे गृहीत धरून की त्या प्रकारच्या कार्यशाळेत हृदयाची जास्तीतजास्त व्हॉल्यूम आणि तीव्रतेचा समावेश आहे. व्यायाम आणि दरम्यान व्यायाम केल्यानंतर आणि चालना वाढवून कताई आणि मदत पुनर्प्राप्तीसारख्या हृदयरोगाच्या पुनरावृत्ती कंपमुळे स्नायूंच्या नुकसानास कमी करण्यात मदत करतात. "
कम्पेनेशन कपॉन्टी कशी खरेदी करावी
आपण आपला प्रथम संकुचन गियरचा पहिला भाग खरेदी करण्यास तयार असल्यास, Fred कडे काही टिपा आहेत प्रथम, ते म्हणत आहेत की जास्तीत जास्त लाभ घेण्यासाठी आकार बदलणे महत्त्वाचे आहे.
"संक्षेप हे घट्ट होण्यासारखे आहे- प्रतिबंधात्मक नाही, परंतु आपल्याला संकुचित वाटल्यास पुरेसे तंतोतंत." त्यांनी असेही सांगितले की उत्पादकांच्या शिफारसींनुसार सर्वोत्तम परिणाम मिळतील.
मग कापड कापड विकत घ्यावे का? ते आपल्या शरीरावर आणि गियरवर आपले लक्ष ठेवण्यावर अवलंबून असेल. आपल्या व्यायाम दरम्यान आणि नंतर व्यायाम लाभ घेण्यासाठी, फ्रेड आपल्याला कॉम्प्रेशन चड्डीपासून प्रारंभ करतो असे सुचवितो कारण वजन कमी करण्यासाठी आपल्या हृदयावरील सर्वात जास्त क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होईल. याव्यतिरिक्त, ते म्हणतात, "तुमचे पाय तुमचे सर्वात मोठे स्नायू गट आहेत आणि कम्प्रेशन घालून तेथे सर्वोत्तम मूल्य आणि लाभ मिळवण्याचा प्रयत्न करणारा अधिकतम लाभ परत येईल."
तथापि, काही व्यायाम करणारे, त्यांच्या कसरत दरम्यान घडणाऱ्या "हिसका" चे प्रमाण मर्यादित करण्याकरिता उच्च शरीरासाठी एक संकुचित वस्त्र विकत घेऊ शकतात. एक संपीड़न शीर्ष आपल्या छाती, उदर आणि शस्त्रांना आपल्याला आरामदायी तंबूची भीती देण्यासाठी मदत करेल. जर हे समर्थन आपल्याला आपल्या वर्कआऊट दरम्यान अधिक काळ टिकण्यास मदत करेल तर एक कंबरडेशन शीर्ष हे एक चांगले गुंतवणूक असू शकते. 2XU वर सर्वात बाह्या, लहान बाही आणि लांब बाही पर्याय आहेत त्यामुळे आपल्याला आवश्यक असलेली सोय देण्यासाठी शैली शोधणे सोपे आहे.
आपण जे कंडिशन परिधान विकत घेतले असले तरीही, हे लक्षात ठेवा की हे वजन कमी करण्यासाठी एक जादू बुलेट नसेल. कम्प्रेशन गियर अधिक कॅलरीज बर्न करत नाही आणि हे जादूने आपल्या चयापचय वाढविणार नाही - कोणतेही व्यायाम गियर तसे करु शकत नाही. पण जेव्हा संकुचन गियर आपल्याला स्थानांतरित होताना आपल्याला अधिक सोयीस्कर वाटू शकते, तेव्हा हे आपल्याला आपले वर्कआऊट्स वाढविण्यासाठी किंवा जास्त वेळा व्यायाम करण्यासाठी मदत करू शकेल. तसे असल्यास, कॉम्प्रेशन गियर एक फायदेशीर गुंतवणूक आहे.
> स्त्रोत:
> जन्म डीपी, स्पीरिलिच बी, हॉल्म्बर्ग एचसी "गडद मध्ये प्रकाश आणणे: कामगिरी आणि पुनर्प्राप्ती वर संपीड़न कपडे प्रभाव." स्पोर्ट्स परफॉर्मन्सचे आंतरराष्ट्रीय जर्नल 8 जानेवारी, 2013
> ली वॅलेस, केटी स्लेटी आणि आरोन कॉट्स "संक्षेप वस्त्रे: ते ऍथलेटिक कामगिरी आणि पुनर्प्राप्ती प्रभाव करतात का?" ऑस्ट्रेलियन स्पोर्ट्स आयोग वॉल्यूम 28 क्रमांक 4