लिंग आणखी मजा करा
आरोग्य आणि वजन कमी करणे आपण व्यायाम करण्यासाठी पुरेसे नसल्यास, आपल्या लैंगिक जीवन सुधारण्याबद्दल काय? नक्कीच, व्यायामामुळे आपल्याला चांगले दिसण्यासाठी, एखाद्याच्या प्रेमाच्या जीवनात नेहमीच अधिक चांगले होण्यास मदत होते परंतु आपल्या लैंगिक जीवनासाठी देखील आपल्याला अधिक उर्जा आणि अधिक ताकद मिळते. आपल्या आरोग्यासाठी व्यायाम इतका महत्वाचा आहे हे आपल्याला आधीच माहित आहे, परंतु आपण कदाचित हे समजू शकत नाही की प्रत्यक्ष शारीरिक निष्क्रीयता आणि सामर्थ्य नसणे यांच्या दरम्यानचा प्रत्यक्ष संबंध आढळला आहे.
अधिक व्यायाम अधिक होऊ शकते, आणि चांगले, लिंग आपल्या समागम जीवनास सर्वाधिक प्राप्त करण्याची आपल्याला आवश्यकता आहे ते येथे आहे
कार्डिओ एंड्युरन्स
उत्साहपूर्ण संभोगासाठी, आपल्याला हृदय व सहनशक्ती निर्माण करण्याची आवश्यकता असेल. ते तुमचे हृदय मजबूत करते आणि तुमचे शरीर सतत कार्यरत ठेवते. धावून जाणे , चालणे , पोहणे किंवा आनंद देणार्या कोणत्याही क्रियाकलाप प्रमाणे 3 किंवा 4 दिवसांच्या हृदयाचा अभ्यास करा.
स्नायू धीर्या
लिंगाने देखील आपल्यासाठी ... आपण अल्प कालावधीसाठी कधीकधी अस्वस्थ अवस्था धरून ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणून आपला शरीर दीर्घकाळापर्यंतच्या सेक्ससाठी अधिक धन होऊ शकतो. आपण शक्ती प्रशिक्षण नवीन असाल तर, दर आठवड्यात 2-3 वेळा मूलभूत ताकद व्यायाम सह प्रारंभ करा किंवा आपण आपल्या स्वत: च्या प्रोग्राम कसा सेट करू शकता हे पाहण्यासाठी वजन प्रशिक्षण बद्दल अधिक जाणून घ्या. '
सामर्थ्य
जोपर्यंत आपण स्वतःला स्थितीत ठेवण्याबद्दल बोलत आहोत, तोपर्यंत आपल्याला आणखी काहीतरी आवश्यक असलेली शक्ती मिळेल. आपल्या मूलभूत ताकद कसरत आपल्याला अधिक सामर्थ्य निर्माण करण्यास मदत करेल, फक्त आपले वजन कमी असलेल्या आपल्या स्नायूंना आव्हान द्या हे सुनिश्चित करा.
आपण आपल्या शेवटच्या प्रतिनिधीला अवघड वाटत असले तरी ते पुरेसे वजन वापरायला हवे, परंतु अशक्य नाही आणि जर आपण स्त्री असाल तर काळजी करू नका की आपण मोठ्या प्रमाणात वाढू शकाल. महिला मोठी स्नायू तयार करण्यासाठी पुरेशी टेस्टोस्टेरॉनची निर्मिती करत नाहीत, परंतु आपण आश्चर्यकारक सामर्थ्य निर्माण कराल. अधिक व्यायाम उपायांसाठी, माझ्या कसरत केंद्रास भेट द्या.
लवचिकता
लठ्ठपणामुळे एखाद्याची सेक्स लाइफ वाढवून कमी अस्वस्थता घेऊन आपल्या पसंतीचे स्थान प्राप्त करणे थोडे सोपे होऊन.
आपल्या वर्कआऊट्सच्या पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या नियमानुसार थोडा योग करा. योग देखील आरामदायी आहे, जे आपल्याला थकवा दूर करण्यास आणि मनाची िस्थती करण्यास मदत करू शकते.
लक्षात ठेवा लैंगिक आणि व्यायाम दोन्ही ताण कमी करण्यासाठी मदत सिद्ध केले आहे, त्यामुळे नियमितपणे दोन्ही करत आपण आरामशीर आणि आनंदी राहू मदत पाहिजे
व्यायाम देखील आपल्या लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी मदत करते एलिझाबेथ स्कॉट, आमच्या ताण मार्गदर्शिका या विषयावर तिच्या लेख, ताण आणि लिंग या विषयावर चर्चा करते की, "... कधीकधी ताणमुक्ती आम्हाला मनाची िस्थती 'होण्यापासून रोखू शकते. जास्त ताण, लिंग, कधी कधी मार्गाने जातो. "
व्यायाम, निरोगी आहारासह आणि पुरेशी झोप आपल्या कामेच्छा वाढवू शकते जेणेकरून आपण कशासाठीही वर आहात.
हे विसरू नका की संभोग कॅलरी आपली हृदयाची गती वाढविण्याकरीता नक्कीच जोरदार असणे आवश्यक आहे, परंतु एक 130-लेगबाईज व्यक्ती पाच मिनिटे जोरदार सेक्समध्ये सात कॅलरीज बर्न करू शकते. एक तासासाठी ठेवा, आणि आपण 88 कॅलरी बर्न कराल ... खराब ट्रेड-ऑफ नाही
आपण गर्भवती असल्यास गर्भधारणेदरम्यान सेक्सचा आनंद घेण्यासाठी सुरक्षित मार्ग शोधण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान लैंगिक संबंधांविषयी वाचा.
स्त्रोत:
पेनहोल टी; यंग एम. लैंगिक अनैतिकता आणि लैंगिक कार्यक्षमता: व्यायाम आणि फिटनेस खरोखरच महत्त्वाचे आहे का? . इले जॅम हम् सेक्स 2004 ऑक्टो; 7