आपण घरी करण्यासाठी खूप खोली गरज नाही Pilates व्यायामशाळा. आपण खरोखर गरज सर्व बाजूला बाजूने आपल्या हात आणि पाय वाढवायचे सुमारे सुमारे पुरेशी खोली एक व्यायाम चटई खाली ठेवले पुरेसे मोठ्या एक स्पष्ट स्थान आहे, प्रत्येक बाजूला पाऊल आणि डोक्यावर काही अतिरिक्त पाय आणि पाय. ते फारच कमी आहे, परंतु ते आपल्याला मिळेल.
उत्तम जागा मजबूत मजबूत बांधिलकी
आता आपण एखाद्या होम वर्कआउट प्रोग्राममध्ये टिकून राहण्याचे उत्तेजन देणारी परिस्थिती निर्माण करण्याबद्दल चर्चा करूया.
आपल्या घराच्या कसरत योजनेच्या यशाची खात्री करून घेण्याकरता एक मोठा, मोठा किंवा छोटा असा छान स्थान जोडून आपण आनंद घेऊ शकता आणि आनंद घेऊ शकता.
पहिले पाऊल म्हणजे स्वत: ला घराबाहेर काम करताना पाहणे. जागा असणे आवश्यक आहे असे आपल्याला काय वाटते? तो खाजगी असणे आवश्यक आहे का? हे कसे दिसले पाहिजे? आपण किती वारंवार वापर कराल?
आपण आपल्या घराच्या कसरत जागेत कल्पना म्हणून, आपण आपल्या स्वत: च्या घरात विशिष्ट क्षेत्राकडे वाटचाल करीत आहात हे लक्षात घ्या. हे आपण प्रथम कशाची कल्पना केली त्यापेक्षा वेगळे असू शकते.
आपल्यापैकी बहुतेक आपल्या आदर्श दृष्टिकोनाचे प्रत्येक भाग पूर्ण करू शकत नाहीत, म्हणून आपल्या निवडींचे परिष्कृत आणि अग्रक्रमाने मदत करण्यासाठी खालील टिपा वापरा.
आपले स्थान नियोजन
वर नमूद केल्याप्रमाणे, आपल्याला Pilates मॅट वर्कआऊटसाठी खूप जागाची आवश्यकता नाही. अर्थात, ती आपल्या उंचीवर अवलंबून असते, परंतु मध्यम-आकाराच्या स्त्रीसाठी, उदाहरणार्थ, 8 'x 8' पुरेसे असू शकते.
आपण आपल्या workout करण्यासाठी उपकरणे जोडण्यासाठी जात आहेत? Pilates रिंग्ज आणि व्यायाम बँड फार कमी जागा घेतात आणि विविधता जोडण्यासाठी आणि होम वर्कआउटला आव्हान देण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत; तथापि, एक व्यायामाची बॉल आपल्याला त्या ठिकाणी नसताना त्यातून बाहेर कुठेतरी साठवण्याकरिता जागेची आवश्यकता असेल.
आणि पिलेट्सच्या मोठ्या तुकड्यांबद्दल काय?
आपण प्लॅल्सच्या मोठ्या उपकरणांमधल्या अधिक मौल्यवान तुकड्या मध्ये गुंतवणूक करत असता तेव्हा आपल्या नियोजनात अतिशय वास्तववादी व्हा. ते भरपूर जागा घेतात जरी आपण "पोर्टेबल" बनलेले सुधारक किंवा Pilates चेअर प्राप्त करीत असलात तरीही आपण "पोर्ट" बनवू इच्छित नसाल कारण उत्पादक आपल्यास असे करतील की
आपल्या पोर्टेबल चेअर किंवा सुधारक हलवण्यास आपल्याला आवडत नसल्याचे आपल्याला आढळल्यास, आपण हे करणे आवश्यक असल्यास जास्त कार्य करू शकणार नाही त्यामुळे आपण एक मोठा तुकडा सेट करू शकता हे सुनिश्चित करा आणि तरीही आपल्या चटई काम करण्यासाठी जागा असू द्या, किंवा कमीत कमी उपकरण आसपास आरामशीरपणे करा. एक संदर्भ म्हणून, तग धरण्यासाठी वापरणारे वजन करणारे अठ्ठावीरांची बेरीज सुधारक 85 "L x 20" डब्ल्यू उपाय, आणि सर्वात तेथे जाण्यासाठी जात आहेत.
प्रेरणा साठी सेट अप
जेव्हा आपण होम वर्कआउट स्पेस सेट करता तेव्हा आपली प्राधान्ये खरोखरच कसरत करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे एक सुखद जागा बहुतांश लोकांच्या प्रेरणा पातळी मध्ये एक मोठा फरक करते. बेसमेंट आणि गॅरेजमध्ये किती कल्याणकारी कसरत स्थापन करण्यात आल्या आहेत, केवळ वापरात नसलेल्या, फक्त त्यांच्या मालकाचा अपराध वापरण्यासाठी? ते ठिकाणे खूप थंड किंवा खूप गरम, अस्ताव्यस्त प्रकाश आणि कधीकधी बुद्धीयुक्त असतात. खूप आमंत्रित नाही.
"खूपच थंड" घरी एक workout जागा वापरत नाही सर्वात सामान्य माफ आहे. अर्थातच, आपण थंड खोलीत एक स्पेस हीटर लावू शकता, परंतु आपण ते जास्तीत जास्त अर्धा तास थांबावे लागणार असल्यास आपण कसरत करणार आहात?
वास्तविक बाहेर विचार करा आपण असे-आदर्श-आदर्श जागा सातत्याने आरामदायक करू शकता? असे असल्यास, हे गुंतवणूकीचे मूल्य असू शकते. जर उत्तर अनिश्चित असेल तर लहान किंवा त्याहून कमी खाजगी गोष्टींसाठी आपण त्यास मिळवू शकता हे सुनिश्चित करण्यापेक्षा चांगले असू शकते.
जेव्हा आपण बहुतेक वेळा कसरत करू शकता आणि त्या ठिकाणी खरोखरच उपलब्ध असणारे स्थान निवडता तेव्हा विचार करा. शेंगदाण्याच्या गॅलरीतील टिप्पण्या आणि विकर्षणांमुळे बर्याचजणांचे कचरून टाकले गेले आहे-मुले, भागीदार, रूममेट्स जरी कौटुंबिक खोल्या हे स्पष्ट स्थानासारख्या वाटू शकते, तरी आपण आपल्या बेडरुममध्ये उत्तम छान जागा बनवू शकाल का?
Pilates DVD सह Workout
बर्याचांसाठी, Pilates डीव्हीडी हे होम वर्कआउटचे कोनशिलेअर आहेत. जर आपण ते वापरण्याची योजना करत असाल तर आपल्या कायमस्वरूपी कसरत स्पॉटवर टीव्ही आणि डीव्हीडी प्लेयर असणे आवश्यक आहे. आपण सतत टीव्हीवर लाथ मारणे टाळत आहात अशी जागा ठेवू नका, आणि असे वाटत नाही की आपण बेसमेंट आणि लिव्हिंग रूममध्ये एक मोठा डीव्हीडी प्लेयर मागे आणि पुढे खेचणार नाही.
पोर्टेबल डीव्हीडी प्लेयर स्वस्त आहेत. पुढे जा आणि आपल्याला हवे असल्यास एक मिळवा
आम्ही आशा करतो की आपण आपले घरचे वर्कआउट्ससाठी एक परिपूर्ण स्थान बनविण्यास प्रेरित आहात. वेळ आणि स्थान बाजूला सेट केल्याने आपल्या फॉलो-फॉल्सवर एक अतिशय सकारात्मक प्रभाव पडेल. पण, आपण अद्याप कुंपण असल्यास, घरच्या कसरत च्या सुख बद्दल वाचा.