सहा आवश्यक Pilates तत्त्वे

या तत्त्वे द्वारे पिलेट्स इतर व्यायाम पद्धती व्यतिरिक्त सेट आहे

Pilates तत्त्वे: केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, शुद्धता, श्वास आणि फ्लो

बर्याच साठी, या सहा तत्त्वे म्हणजे व्यायाम करण्यासाठीचे Pilates दृष्टिकोण. व्यायाम करण्याच्या Pilates पद्धतीस त्यांचे ऍप्लिकेशन फिटनेस जगतातील अनन्यतेचा भाग आहे.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जोसेफ Pilates ने थेट Pilates तत्त्वे निर्धारित केलेले नाहीत.

ते नंतरच्या प्रशिक्षणार्थीं द्वारे जोसेफ Pilates च्या कामापासून ते संकल्पना आहेत. यामुळे, तत्त्वे क्रमाने, विशिष्ट संकल्पनांसाठी वापरले जाणारे विशिष्ट शब्द किंवा तत्त्वे ची संख्या याबद्दल Pilates समारंभात नेहमीच करार होत नाही. तरीसुद्धा, तुम्हाला Pilates तत्त्वांच्या काही आवृत्त्या आढळतील - मी इथे काय सादर करतो त्यासारखीच - आपल्याला चालत असलेल्या जवळपास कोणत्याही प्रशिक्षण अभ्यासक्रमाचा भाग व्हावा.

इंटिग्रेटेड मन-बॉडी-स्पिअल्स ऑफ द 6 प्रिन्सिपल्स ऑफ पिलिएंटचा दृष्टिकोण

जोसेफ Pilates मूलतः त्याचे काम म्हणतात "contrology." केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, सुस्पष्टता, श्वासोच्छवास आणि प्रवाह यासारख्या सिद्धांतांच्या एकत्रित प्रभावावर स्थापित होणा-या चळवळीबद्दल तो हा एक शरीर / मन / आत्मा दृष्टिकोन असल्याचे मानले. एक चटईवर किंवा सुधारक किंवा कॅडिलॅक सारख्या, पिलेट्सच्या साधनांचा वापर करीत असला तरीही, हे मूलभूत तत्त्वे प्रत्येक अभ्यासाने अभिव्यक्तीचा उद्देश आणि परिपूर्णतेचा वापर करतात:

1. केंद्रबिंदू: या संकल्पनाची व्याख्या शारीरिक शरीराच्या केंद्राकडे केंद्रित करणे, कमी पसणे आणि गर्भाशयातील हाडांमधील ऊर्जागृह क्षेत्र. Energetically, Pilates व्यायाम केंद्र पासून मिळवले आहेत.
2. एकाग्रता: आपण व्यायाम पूर्ण लक्ष घेऊन आणि पूर्ण बांधिलकी सह करू तर, आपण प्रत्येक हालचाली कमाल मूल्य प्राप्त होईल.

1. नियंत्रण: प्रत्येक पटल व्यायाम पूर्ण पेशीयंत्रणासह केला जातो. त्याच्या स्वत: च्या डिव्हाइसवर कोणताही शरीर भाग शिल्लक नाही हे सर्व जाणीवपूर्वक, मुद्दाम चळवळ आहे जे मन नियंत्रित आहे.
2. Precision: Pilates मध्ये, जागरूकता प्रत्येक चळवळ संपूर्ण sustained आहे शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी योग्य प्लेसमेंट, इतर शरीराच्या भागाशी संबंधित संरेखन आणि मार्गक्रमण आहे.
3. श्वास: जोसेफ Pilates यांनी आपल्या व्यायामातील पूर्ण श्वास वापरून जोर दिला. फुप्फुसांचा ध्रुव म्हणून विचार करणे - शरीराच्या संपुर्ण व बाहेर पंप करण्यासाठी त्यांना जोरदार वापरुन. बहुतांश Pilates व्यायाम श्वासाशी समन्वय देतात आणि श्वास वापरून योग्यरित्या हा व्यायामांचा एक अविभाज्य भाग आहे. अधिक जाणून घ्या: Pilates मध्ये श्वास .
4. फ्लो: पिलिलचा व्यायाम वाहते पद्धतीने केला जातो. सर्व व्यायामांवर अंमलबजावणी, कृपा आणि सहजतेने उद्दिष्टे असतात. एखाद्या व्यायामाची ऊर्जा शरीराच्या सर्व भागाशी जोडते आणि शरीरातून वाहून नेणारी असते. सुधारकांप्रमाणेच पिलेट्सचे उपकरणे, एखाद्याच्या प्रवाह आणि एकाग्रताचे चांगले मिरर असतात कारण ते आसपास झुंज करतात आणि अचानक "मशीन-सारखी" बनतात आणि जर एखाद्याचे नियंत्रण आणि प्रवाह कमी होते.

पिलेट्स हे सहा तत्त्वे कारण Pilates आहे

Pilates तत्त्वे थोडा गोषवारा वाटू शकतात, पण या तत्त्वे एकत्रीकरण शिल्लक, कृपा, आणि सहजतेने की पीटीएचा अभ्यास करण्याच्या परिणामी अनुभवू शकतो.

आपण त्यांना थोड्या वेगळ्या शब्दांशी आणि वेगळ्या क्रमाने व्यक्त करू शकता, परंतु ते तेच अर्थ Pilates मधे व्यक्त करतात.