ऑनलाइन उपलब्ध सर्वोत्तम Pilates शिकवण्याचे व्हिडिओ शोधा
आपल्याला ऑनलाइन शोधत असलेल्या कोणत्याही पिसलॅट चटईच्या व्यायामासाठी चित्रांसह तपशीलवार सूचना मिळू शकेल. लेखी सूचना बरेच फायदे देतात ज्यामध्ये आपण आपला वेळ अभ्यास करून आपल्या स्वत: च्या वेगाने अभ्यास करू शकता. तसेच, ते अनेकदा आपल्याला एका व्हिडिओ क्लिपमधून अधिक खोली देतात. त्या म्हणाल्या, एक सुंदर प्रदर्शन केले गेलेला साक्षीदार पाहण्यामुळे एखाद्या व्यायामासाठी उपयुक्त माहिती मिळू शकेल.
सर्वोत्कृष्ट विनामूल्य Pilates प्रशिक्षण संबंधी व्हिडिओ क्लिप
या सूचीवर समाविष्ट करण्यासाठी मूलभूत निकष हे आहे की व्हिडिओ विनामूल्य आहे, हे पाहणे सोपे आहे, उत्कृष्ट स्वरूपात केले गेले आहे आणि ते प्रदान केल्यावर त्या शाब्दिक सूचना स्पष्ट असतात.
1. खनिज स्थिरीकरण व्यायाम : स्केप्युलर स्थिरता, किंवा खांदा स्थिरता, हे प्रायोगिक व्यायाम आहे.
खांदा स्थिरता समजून इतर स्रोत:
शस्त्रास्त्रे पोहोचवा आणि व्यायाम काढा : क्लॅज-इन-अप चित्रेसह स्केपुलर स्थिरता व्यायाम एक चरण-दर-चरण स्पष्टीकरण.
खांदा स्थिरता मूलतत्वे : खांदा स्थिरीकरण मूलतत्त्वे येथे एक चरण-दर-चरण देखावा, क्लोज-अप चित्रांसह
2. Pilates व्यायाम: द सॉन्ड: हा व्हिडिओ आपल्याला कसे करावे आणि कशी सुधारित करावी हे देखील दर्शवेल. तसेच, सौदासाठी लेखी सूचना पहा.
3. व्यायाम चेंडूवर रोटेशनसह छाती लिफ्ट : हा व्हिडिओ आपण कसे व्यायाम प्रगती मध्ये मौल्यवान अंतर्दृष्टी देतो.
हा कवचाचा थर म्हणून मूत्रपिंड आणि खालच्या शरीरातील स्थिरता सुंदरपणे प्रदर्शित करते.
चेस्ट लिफ्टवर अधिक:
मॅट वर छाती लिफ्ट
चेस्ट मॅट वर रोटेशन सह लिफ्ट
4. बॉल वर Pilates पुश अप: हा व्हिडिओ आपण कसे एक Pilates पुश अप करावे बद्दल अंतर्दृष्टी भरपूर देईल
पुश वर अधिक:
मॅट सूचना वर Pilates पुश
कसे पुश करू नका
5. व्यायाम चेंडूवर विस्तार : बॉलचा हा विस्तार विशेषतः चांगले प्रदर्शन आहे. हॅमस्ट्रिंग आणि अम्पायनल काम करत आहे.
6. बॉल वर ब्रीज: हा व्हिडीओ व्यायाम खाली तोडेल जेणेकरून आपण आपले संरेखन कसे मिळवायचे ते पाहू शकता आणि संपूर्ण व्यायाम आपल्या हॅमस्ट्रिग्ग्जला सहभागी होऊ शकता.
7. लेग बेंड आणि स्टॅच ऑफ एक्सरिसियस बँड : हे व्यायाम संपूर्ण लेन्स तसेच ऍब आणि हात काम करतात.
व्यायाम बँड वर अधिक:
व्यायाम बँड बद्दल जाणून घ्या
व्यायाम बँड सह Pilates व्यायाम
व्यायाम बँडसह : व्यायाम बॅण्डसह किकबॅकमुळे आपण आपल्या ग्लुट्म्स (थुंकी स्नायू) आणि हॅमस्ट्रिंग तसेच कोर म्हणून काम करता जेणेकरुन आपण खांद्यावर आणि ओटीपोटा स्थिर आणि आपल्या हालल्याप्रमाणे संरेखित करता.
9. पिलिफेट सुधारक फूटवर्क: हा व्हिडिओ आपल्याला फूटवर्क पद्धतीचे तपशीलवार स्वरूप देतो, आणि महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या शरीरात संरेखित करण्याचा आणि आपल्या स्नायूंचा वापर करण्याचा मार्ग. हे देखील पहा: चटई वर पायरी
अधिक विनामूल्य ऑनलाईन Pilates व्हिडिओ संसाधने
समतोल शरीर पॉडकास्ट : संतुलित शरीराने एक अतिशय सुंदर आणि विविध, पॉडकास्टांची मालिका एकत्र केली आहे. हे डाउनलोड करण्यायोग्य व्हिडिओ फोकस श्रेणींमध्ये विभागले आहेत. प्रशिक्षक, उत्साही आणि पुनर्वसन यासाठी विभाग आहेत.
एलिझाबेथ स्टुडिओ नावाची एक व्यक्ती विविध विषयांवर शिकवत असलेल्या प्राध्यापक एलिझाबेथ लार्कमला शिकवते. बॅलेंस्ड् बॉडी या व्हिडिओस साप्ताहिक अपडेट करते
YouTube : YouTube वर पोस्ट केलेल्या व्हिडीओतील विस्फोट झाले आहे. तेथे भरपूर Pilates मॅट व्यायाम आहेत, आणि YouTube बरेच काही मोफत पाईलेट्स सुधारक व्यायाम आणि इतर पियल्टी स्टुडिओ उपकरणे ऑनलाइन पाहण्यासाठी काही विनामूल्य मार्गांपैकी एक आहे.
दुर्दैवाने, YouTube Pilates व्हिडिओंची गुणवत्ता अतिशय असमान आहे. आपण "Pilates" शोधताना जे काही प्रथम पर्याय येतात ते फार चांगले नाहीत. त्यामुळे आपल्याला खरंच काळजी घ्यावी लागते. आपण Pilates साठी नवीन असल्यास, YouTube व्हिडिओंवर अवलंबून नाही!
म्हणाले की, YouTube वर शोधून काढण्यासाठी उत्कृष्ट Pilates प्रदर्शने आहेत मी सर्वोत्तम डावपेच मिळविण्याचा प्रयत्न करतो जे आपल्याला चांगले ओळखले जाणारे नावे शोधण्यास सुरुवात करते जसे की Pilates DVDs जे आपण परिचित असू शकतात आणि नंतर त्यामधून एक्सप्लोर करू शकता.
तसेच, YouTube वरील काही सर्वोत्कृष्ट Pilates जोसेफ Pilates स्वत: च्या अभिलेखीय फुटेज आहेत. फक्त "जोसेफ Pilates" शोधा. अभिलेखीय व्हिडिओंमध्ये, पसंतीचा एक आपल्या पाठीशी असलेले जोसेफ पेलेट्स आहे, रोमाना क्रिझानोव्स्का आणि पिझ्लेट आणि रोमाना मूळ व्हिडीओमध्ये.
VideoJug.com : आपल्याला येथे भरपूर व्हिडिओ सापडतील, सर्व एकाच प्रशिक्षक पासून जे (दुर्दैवाने) नावाचा नाही. मूलभूत Pilates चटई व्यायाम तसेच व्यायाम चेंडू आणि फिटनेस बँड सारख्या साधनांसह व्यायाम आहे .
आपण व्हिडिओवर सापडलेल्या व्यायामांचा लाभ घेण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे ते आपल्याला Pilates मॅट व्यायाम सूचनांमध्ये पहावे जेणेकरून आपण व्हिडिओसह जाण्यासाठी अधिक तपशीलवार निर्देश मिळवू शकता.