आपण एक विरोध बँड खरेदी करण्यापूर्वी जाणून काय
व्यायाम बँड , देखील प्रतिरोध बँड म्हणून ओळखले, ताणून, workout किंवा फ्लेक्स बँड, काही काळ सुमारे गेला आहे. ते पुनर्वसन साधने म्हणून बाहेर सुरु पण आता फिटनेस जगात मुख्य प्रवाहात उपकरणे आहेत
एक प्रतिकार बॅण्ड हे होऊ शकणारे साधन असलेले सर्वात पोर्टेबल, अष्टपैलू आणि निम्न-टेक घटक आहेत. ते दोन्ही ताणून आणि ताकद व्यायामांसाठी समायोज्य प्रतिकार प्रदान करतात.
दोन प्रकारचे व्यायाम बँड आहेत: रेडिएबल बँड्स जे जास्त मोठे रिबन आणि टयूबिंगचे बनलेले असतात. नलिका बँड सहसा मध्यभागी cinched आणि हाताळते आहे. स्वाभाविकच, आपण निवडलेल्या व्यायाम बँडचा प्रकार आपण यावर अवलंबून असलेल्या व्यायामांवर अवलंबून असेल.
मी सहसा Pilates स्टुडिओ आणि डीव्हीडीमध्ये वापरलेला फ्लॅट, रिबन प्रकारचा बँड पाहतो. हा प्रकार अनियंत्रित-अनुकूल आणि शरीराभोवती गुंडाळण्यास सोपे आहे. टय़िंगिंग शैली बँड नक्कीच Pilates वापरासाठी जुळवून घेता येतात, परंतु मी त्यांना ताकद प्रशिक्षणच्या संदर्भात अधिक वेळा पहातो, उदाहरणार्थ, प्रखर बास्सिप कर्ल करताना थोडासा प्रत्यक्ष हाताळणी वर धारण करण्याची गरज पडू शकते .
व्यायाम बँड निवडत
व्यायाम बँड विकत घेणे हा एक मोठा खर्च नाही, परंतु तरीही आपल्या गरजा पूर्ण करणारा एक बॅण्ड आपण प्राप्त करू इच्छित आहात.
खरेदी करण्यापूर्वी विचारात घेण्यासाठी काही गोष्टी येथे आहेत:
- बँड बराच लांब आहे याची खात्री करा. आपल्याला गतिमान संपूर्ण श्रेणीची परवानगी देत नसल्यास त्यापेक्षा बँड वर गुदमरणे चांगले असते. अंगठ्याचा नियम: आपल्या उंचीच्या 8 इंचांमधल्या बँडची लांबी मिळवा. मी काही फिटनेस किंवा वैद्यकीय पुरवठा स्टोअरमध्ये बल्क रोलच्या विक्रीसाठी वापरले जाणारे व्यायाम बँड पाहिले आहेत; आपण विशेषत: उंच असाल तर हे चांगले मार्ग आहे.
- बहुतेक रिबन शैली बँड लेटेकपासून बनतात. जर तुम्हाला लेटेक पासून अॅलर्जी आहे, तर लेटेक-फ्री बँड निवडा.
- आपल्यासाठी योग्य प्रतिरोध स्तर मिळवा व्यायाम बँड्स अनेकदा प्रतिकारशक्ती विविध स्तर सह पॅक मध्ये विकल्या जातात, आणि मी हे जाण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे वाटते पिलेट्ससाठी, प्रतिरोध पातळी साधारणपणे मध्यम श्रेणीत - मध्यम ते मध्यम-भारी असतात मी नेहमी माझ्या वरच्या आणि खालच्या शरीरातील व्यायामांवर प्रतिकारशक्तीच्या वेगवेगळ्या पातळीचा वापर करतो.
- टयूबिंग बँड खूप वजनाने वजन मिळवितात. आपण बरेच प्रतिकार शोधत असाल, तर ट्युबिंगला जाण्याचा मार्ग आहे.
- अनेक बँड प्रतिरोध बँड धडे योजना किंवा डीव्हीडी सह विकल्या जातात आपण बँड workouts ताणून नवीन असल्यास या पहा.
- काही लेबेक्स रिबन बॅन्ड डिटेएबल हँडल ऑप्शन्ससह विकले जातात. हे Pilates सुधारक workouts simulating साठी उत्तम आहे.