शौकीन मसालेदार नट स्नॅक मिक्स

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 226

चरबी - 14 ग्रा

कार्बास - 22 ग्रा

प्रथिने - 5 ग्रा

एकूण वेळ 29 मिनिटे
तयारी 15 मिनिटे , कूक 14 मि
सर्व्हिंग 12 (1/2 कप प्रत्येक)

येथे एक स्नॅक मिक्स रेसिपी आहे जी तुम्हाला बालपणासाठी भोवळ लागेल, परंतु तरीही आपल्याला वजन न देता लांब दिवसांपर्यंत सामर्थ्य देईल. पारंपारिक मेल्टेड बटर वापरण्याऐवजी आम्ही तटस्थ कॅनोला तेल वापरतो आणि मसाल्याच्या मिश्रणासह चव अप बद्ध करतो.

रंगीत फळे आणि भाज्या खाण्याच्या फायद्यांप्रमाणे, रंगीबेरंगी मसाल्यासह गंध लाल पपरीका आणि दोलायमान पिवळसर हळद पाककला देखील विशिष्ट कर्करोगाच्या गुणधर्म देऊ शकतात.

ही कृती थोडी गोड वाळलेल्या चेरीसह खार्या-सुगंधी नोट्स संतुलित करते. आपल्याला माहित आहे काय की वाळलेल्या चेरीमध्ये एंटीऑक्सिडंट्स ताज्या चेरीसारखे असतात ? गोड्या चर्बीस उन्हाळ्यात एक लहान हंगाम असतो, म्हणून वाळवलेले चेरी नाक मिक्स किंवा ओटॅमलमध्ये ओलसर करून किंवा सॅलिडस्मध्ये गोठविलेल्या चेरीचा वापर करून सर्व वर्षभर त्यांचा एंटीऑक्सिडेंट फायदेचा आनंद घ्या.

साहित्य

• 3 कप cheerios अन्नधान्य
• 1.5 कप प्रेट्झेल
• 1/2 कप अनसॉटेड शेंगदाणे
• 1/2 कप नसालेले काजू
• 1/2 कप न आणखी बदाम
• 3/4 कप सुकी चेरी
• 1/4 कप केनोला तेल
• 1 चमचे चिरलेली पेपरिका
• 1 चमचे ग्राउंड हळद
• 1 चमचे ग्राउंड जिरे
• 1/2 चमचे मीठ

तयारी

1. ओव्हन 325 एफ पर्यंत गरम करा. एका बेकिंग शीटला चर्मपत्र पेपर लावून बाजूला ठेवा.

2. मोठा वाडगा मध्ये cheerios, pretzels, शेंगदाणे, आणि वाळलेल्या cherries मिक्स करावे.

3. कॅनॉल ऑइलमध्ये नीट ढवळा.

4) मसाले आणि मीठ एका लहान वाडयात किंवा कप एकत्र करून त्यात अन्नधान्य आणि अक्रोड मिसळा घाला. सर्वकाही एकत्र होईस्तोवर ढवळा.

5. बेकिंग शीटवर मिश्रण एकाच ओळीत मिक्स करावे. 14 मिनिटे बेक करावे, बेकिंग शीट मिडवे बिंदूवर फिरवून.

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

मिश्रणात एक अतिरिक्त "लबाडीचा" स्वाद जोडू इच्छित आहात? मसाल्यांच्या मदतीने पोषणयुक्त यीस्टच्या चमचे (1 चमचे सुमारे 15 कॅलरीज, 2 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 ग्रॅम फायबर)

पोषण यीस्ट हे एक प्राण्यापासून तयार झालेले अन्न आहे जे पीले फ्लेक्ससारखे दिसतात आणि खाद्यपदार्थांची चवदार चवीसारखी चव देतो. हे यीस्ट बेकरच्या समान तणावापासून बनलेले खत पावडरमध्ये वापरले जाते आणि कमी-कॅलरी, प्रथिनेयुक्त समृद्ध उत्पादन आहे जे बिसिफॅमिन जसे नियासिन, थायामिन, फॉलिक ऍसिड, बी 6 आणि बी 12 यासारखी बळकट आहे. पॉपकॉर्न वरुन पहा किंवा पास्ता मध्ये हलवा.

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

या कुरकुरीत नाश्ता जाता जाताच योग्य आहे! उरलेले अंड्याकुमारी किंवा अन्य कंटेनरमध्ये साठवा आणि आपल्याबरोबर काम करताना किंवा प्रवास करताना वैयक्तिक भाग घ्या.