Fitbit सह वजन कमी करण्यासाठी स्मार्ट टिपा वापरा
आपण वजन कमी करण्यासाठी Fitbit वापरून विचार करत आहात? आपण मॉडेलची तुलना करत असल्यास, वजन कमी होणे आणि आपल्या जीवनशैलीसाठी सर्वात प्रभावी कोणत्या Fitbit सर्वोत्तम आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक मॉडेल विविध वैशिष्ट्ये प्रदान करते आणि प्रत्येकासाठी चांगले आणि वाईट आहेत. तर आपण खात्री करा की आपण Fitbit सह वजन कमी करता आणि त्याऐवजी पाउंड वर पॅक करत नाही? ते घडते हे सुनिश्चित करण्यासाठी काही भिन्न मार्ग आहेत.
का Fitbit सह वजन गमवाल?
बाजारात डझनभर क्रियाकलाप ट्रॅकर्स आहेत मी अनेक भिन्न ब्रॅडची चाचणी घेतली आणि पुनरावलोकन केले आहे आपल्या ऍथलेटिक कामगिरीवर लक्ष ठेवण्यासाठी काही श्रेष्ठ आहेत काही चांगले पवित्रा किंवा चांगले झोप प्रोत्साहित करण्यासाठी चांगले आहेत पण Fitbit माझे वजन कमी करण्यासाठी आवडते आहे. ट्रॅकर्समध्ये काही वैशिष्ट्ये आहेत जी विशेषतः वजन कमी करण्याकरिता चांगली आहेत.
प्रथम, निवडीसाठी विविध प्रकारच्या शैली आहेत . याचाच अर्थ असा की आपण एक Fitbit निवडू शकता जो आपल्या अस्त्रावर आणि आपल्या जीवनशैलीसह कार्य करतो. मॉडेलमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- Fitbit Zip ($ 59.99): आपल्या कपड्यांना क्लिप करणारे सर्वात मूलभूत मॉडेल. चरण आणि कॅलरींचा मागोवा घ्या. गुलाबी किंवा काळा मध्ये येतो
- फिफ्टेट फ्लेक्स 2 : ($ 59.95) स्लिम वॉटर-रेसिस्टिन्टी बँड जे स्टेप्स आणि कॅलरीज ट्रॅक करते. वैयक्तीकरणासाठी अनेक पर्याय असलेल्या अनेक रंग आणि बँड शैली मध्ये येतो.
- Fitbit Alta ($ 12 9 .95) आणि अल्टा एचआर ($ 14 9 .95): स्लिम बँड जे कॅलरी, पावले आणि झोप डेटा (एचआर केवळ) ट्रॅक करतात. अल्टा एचआर देखील हृदयाचे ठोके पाहते आणि इतर वैशिष्ट्ये प्रदान करते. विविध रंग आणि बँड शैली उपलब्ध.
- Fitbit चार्ज 2 ($ 14 9 .95) हृदय दर डेटा, कनेक्ट केलेल्या जीपीएस, निष्क्रियता आणि अन्य वैशिष्ट्यांसह व्यापक बँड उपलब्ध विविध रंग आणि आदलाबदलजोगी बँड शैली
- Fitbit Versa ($ 199.95) रंग टचस्क्रीनसह वॉच-स्टाईल बँड, स्मार्टफोन सूचना, इतर मॉडेलची सर्वात वैशिष्ट्ये, आणि ऑन स्क्रीन वर्कआउट्स. अनेक विनिमेय बँड शैली आणि रंग उपलब्ध आहेत. हा मॉडेल पोहण्याचा पुरावा आहे आणि लॉग कालावधीसाठी मादी आरोग्य ट्रॅकिंग प्रदान करते, आपले चक्र आणि गेज ओव्हुलेशनचा मागोवा घ्या.
- Fitbit Ionic ($ 29 9 .95) Fitbit चे smartwatch जे इतर मॉडेलच्या वैशिष्ट्यांसह प्लस अंगभूत जीपीएस, हवामानासाठी अॅप्स, Fitbit Pay, Starbucks, Strava आणि अधिक. संगीत संचयित आणि प्ले देखील करते बरेच रंग आणि बँड शैली उपलब्ध आहेत.
पुढील, Fitbit डॅशबोर्ड विशेषतः चांगला वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. सानुकूल करण्यायोग्य टायर्स वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा शिल्लक समजतात आणि त्यांचे व्यवस्थापन करतात . आपण कोणत्या आहारांवर आहात हे काही फरक पडत नाही, ऊर्जा शिल्लक वजन कमी करण्याची किल्ली आहे . डॅशबोर्ड आपल्याला कॅलरीज आणि कॅलरीजचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते आणि आपल्या मायक्रोन्युट्रिएंट बॅलेन्सचा मागोवा घेण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते. चरबी, कार्बोहायड्रेट आणि शिल्लक असलेल्या प्रोटीन ग्रॅम आपल्या संपूर्ण अन्नधान्य सेवन करण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यास सोपे करण्यासाठी उपयुक्त अॅप्स आणि इतर साधनांच्या अॅप्ससह फेमिट जोडी देखील सहजपणे जोडते. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या ट्रॅकरला Fitbit Aria 2 , एक वाई-फाई बॉडी चरबी स्केल जोडू शकता जे आपल्या डॅशबोर्डसह समक्रमित करते ज्यामुळे आपल्याकडे एकाग्र वजन कमी ट्रॅकिंग सिस्टम आहे. एरिया 2 बहुविध वापरकर्त्यांचा मागोवा घेऊ शकतो आणि केवळ वजनच नव्हे तर बॉडी मास इंडेक्स आणि शरीरातील चरबीदेखील मापन करू शकतो ज्यामुळे आपण वेळोवेळी एकाधिक मेट्रिक्स बदल पाहू शकता.
शेवटी, आपण Fitbit Flyer , वायरलेस फिटनेस हेडफोनसह आपल्या ट्रॅकर जोडी करू शकता.
स्ट्राव्हसह जोडी देखील फिटीबट, एक अॅप जो उपविजेत्या आणि सायकलस्वारांना प्रशिक्षण लक्ष्यांना पोहचविण्यासाठी मदत करते, मायफेटास्टालपाल आणि लोजीट, दोन लोकप्रिय कॅलोरी ट्रॅकिंग अॅप्स
कोणत्या Fitbit वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे?
जेणेकरुन आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा Fitbit सर्वोत्तम असते? ते सर्व Fitbit डॅशबोर्डवर प्रवेश प्रदान करतात, जेणेकरून आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करेल ते म्हणजे आपण नेहमी वारंवार बोलता येईल आणि त्यात काही वैशिष्ट्ये असतील ज्याचा आपण नियमितपणे वापर कराल. त्यामुळे आपण विकत घेतलेल्या बाजारपेठेत असल्यास Fitbit आपल्या अंदाजपत्रकास, आपल्या अलमारी, आणि आपली जीवनशैली फिट असणारी शैली निवडा.
हे घटक विचारात घ्या:
- माझे बजेट काय आहे? एक Fitbit किंमत फक्त अंतर्गत बदलते $ 60 Fitbit पिन साठी फक्त अंतर्गत $ 300 Fitbit आयोनिक साठी आपल्या वजन कमी आणि फिटनेस ध्येयांपर्यंत पोहचण्यास मदत व्हावी यासाठी हेल्थ डिव्हाइसमध्ये गुंतवणुकीची ती एक चांगली गोष्ट आहे, परंतु आपल्याला गरज नसलेल्या वैशिष्ट्यांसाठी पैसे देण्याची इच्छा नाही. म्हणून आपण ज्या वैशिष्ट्यांचा वापर कराल आणि त्या वापरणार नाहीत त्याबद्दल स्पष्ट रहा.
- आपल्या दैनिक स्पोर्टिंग आहे? कॅज्युअल व्यवसाय? व्यावसायिक? आपण एक मॉडेल असल्याचे सुनिश्चित करा जे आपण दोन्ही कामामध्ये आणि प्ले तासांमध्ये घालू शकता. आठवड्याच्या अखेरीस आणि संध्याकाळी पोशाखचे प्रकार विचारात घ्या. आपण या तासांमध्ये डेटा गोळा करणे पूर्णपणे अत्यावश्यक आहे, म्हणून आपण एखादे मॉडेल विकत घेऊ नका जे आपण रेस्टॉरंट, सुट्टीतील किंवा शहराबाहेर घालणार नाही.
- आपण संपूर्ण दिवस कीबोर्डवर काम करता? आपल्या Fitbit बँड आपल्या संगणक कीबोर्ड विरोधात bangs असल्यास, आपण कदाचित तो बंद घ्या आणि नंतर आपण सर्वोत्तम डेटा आणि वैशिष्ट्ये काही प्रवेश गमावल्यास. त्यामुळे जर संगणकाचा काम आपल्या कामाचा मोठा भाग असेल तर सॉफ्ट बॅण्ड, हाताने वर हलविले जाऊ शकणारा बँड किंवा आपल्या कपड्यांना चिकटवू शकणार्या मॉडेलपैकी एक निवडा.
- आपण आपल्या Fitbit चा वापर करणार का? काही आहारकर्ते शोधतात की ते झोपलेल्या डेटाचा मागोवा ठेवणे उपयोगी आहे. अधिकतर Fitbit डिव्हाइसेस झोप घालणे आणि काही मॉडेल्स (अल्टा एचआर, चार्ज 2, ब्ल्लेज, आयोनिक) प्रदान करतात ज्यामुळे आपण झोपण्याच्या सर्वात शूर चरणांमध्ये खर्च केल्याची माहिती देण्याकरिता झोप पातळी ट्रॅकिंग प्रदान करतात. परंतु वॉच-स्टाईल फिटीबिट्सची काही थोडी अधिक मोठी असते आणि प्रत्येकजण रात्रीची वेशभूषा करणे सहज नसते.
- आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेचा एक भाग जोरदार व्यायाम आहे का? आपण वर्कआउट दरम्यान हार्ड घाम असल्यास, उष्णता लागू शकतात एक मॉडेल निवडा उत्तम दिसणारा लेदर बँड काही अति घाणेरडा पर्यंत दाबणे शक्यता नाही आणि पोहणे म्हणजे पसंतीचा व्यायाम आहे, तर आपण फिटीबेट मॉडेल निवडावा, जसे आयोनिक स्मार्ट घड्याळ, हे पाणी प्रतिरोधी आहे आणि ते पाणी वापरासाठी वापरले जातात.
- आपण हृदय दर मॉनिटरिंग, GPS, किंवा कोचिंग सारख्या विशेष वैशिष्ट्यांची आपल्याला आवश्यकता आहे? आपण चालता किंवा चालता तर, आपण वेगवान आणि अंतर ट्रॅक करणारे डिव्हाइस पसंत करू शकता. Fitbit ब्लेझ आणि चार्ज 2 त्यांच्या स्मार्ट फोन वाहून कोण exercisers साठी कनेक्ट जीपीएस प्रदान. परंतु जर तुम्ही फोन न घेता प्राधान्य दिल्यास, आयनिक हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे जीपीएस प्रदान करते (आवश्यक फोन नाही) आणि घड्याळावर संगीत संचयित करते जेणेकरून आपण अतिरिक्त डिव्हाइस न आणता आपल्या आवडत्या ट्यून ऐकू शकता. झगमगाट आणि आयोनी दोन्ही फीतस्टार प्रशिक्षण सह ऑन स्क्रीन वर्कआउट प्रदान. आणि अल्टा एचआर, चार्ज 2, झगमगाट, आणि आयोनिक हृदय दर डेटा प्रदान.
- आपण जीवनशैली वैशिष्ट्ये वापरू? कोणताही Fitbit आपले वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु आपण मूलभूत जीवनशैलीतील क्रियाकलापांना देखील व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्या डिव्हाइसचा वापर करु शकता. आपल्याला अनेक डिव्हाइसेसवर (अल्टा, अल्टा एचआर, चार्ज, ब्लेझ, आणि आयोनिक) स्मार्टफोन सूचना प्राप्त होतील, परंतु ब्लेझ आणि आयोनिक एक उज्ज्वल रंगीत प्रदर्शन प्रदान करते जे वाचण्यास सोपे आहे. या दोन डिव्हाइसेसमध्ये मार्गदर्शनित तणाव आराम प्रदान करण्यासाठी एक आराम अॅप देखील आहे. आणि आयओनिकमध्ये एक बटुआ अॅप आहे जो क्रेडिट कार्डची माहिती साठवतो जेणेकरून आपण थेट सक्सेसवरून पैसे कमवू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी Fitbit कसे वापरावे
आपण Fitbit सह वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण आपला डॅशबोर्ड योग्यरित्या सेट अप करेल आणि त्यास नेहमी पहा. डॅशबोर्डवर प्रत्येक टाइल चांगल्या आरोग्याला प्रोत्साहन देते, परंतु काही महत्त्वाचे आहेत जेव्हा आपले प्राथमिक उद्दिष्ट स्लिम डाउन करणे असेल. हे आवश्यक टाइल हायलाइट करण्यासाठी आपला डॅशबोर्ड सानुकूल करा.
- अन्न योजना आपल्या वजन कमी करण्याच्या हेतूने हे टाइल वापरा. आपण गमावू इच्छित किती वजन ठरवू शकता आणि आपण त्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी किती कठोर परिश्रम करता. आपल्या ध्येयावर आधारित, आपल्याला दररोज कॅलरीची तूट दिली जाते . हे वैशिष्ट्य एकदा सेट केल्यानंतर, आपण आपला घाऊक राखण्यासाठी किती खाऊ शकता हे जाणून घेण्यासाठी आपण दिवसभर ही टाइल तपासू शकता.
- कॅलरीज इन वि आउट. हा मोर्चे वर असलेल्या मीटरसह टाइल आहे आपण जळलेल्या कॅलरीजच्या संख्येच्या तुलनेत दिवसात किती कॅलरीज वापरली आहे हे आपल्याला सांगते. दिवसाच्या शेवटी, आपण आपले मीटर मध्य हिरव्या झोनमध्ये वाचू इच्छित आहात. मग हे कसे घडते? आपण आपल्यापेक्षा जरा कमी कॅलरीज् खात आहात याची खात्री करा. यामुळे कॅलरीची कमतरता निर्माण होते. आपल्या कॅलरी गती आपल्या वजन कमी ध्येय (आपल्या अन्न योजना मध्ये सेट) आवश्यक व्याप्ती जुळते तेव्हा, नंतर आपण हिरव्या झोन मध्ये दिवस समाप्त करू.
- ताशी क्रियाकलाप लक्ष्य आपल्या चयापचयला चालना देण्यासाठी या टाइलचा वापर करा आपण दिवसभरात शक्य तितक्या अधिक कॅलरीज जपत आहोत आणि बर्ण करत आहात याची खात्री करण्यासाठी संपूर्ण दिवस तपासून पहा. उठण्यासाठी आणि हलविण्यासाठी एक स्मरणपत्र आवश्यक आहे? Fitbit नमुने सर्व Fitbit पिन वगळता, हलविण्यासाठी स्मरणपत्रे प्रदान. आपण कमीत कमी सक्रिय होण्याची शक्यता असताना दिवसाच्या वेळाचे विश्लेषण करण्यासाठी आपण अस्थायी क्रियाकलाप लक्ष्य देखील वापरू शकता या वेळी क्रियाकलाप तारखा सेट अप करा या वेळी चालताना आवश्यक असलेल्या एका मित्रासह, घरगुती कामाच्या किंवा चालवण्यांसह शेड्यूल करा
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना इतर Fitbit डॅशबोर्ड टाइल उपयोगी असू शकतात. परंतु ते केवळ आपल्या डॅशबोर्डवर जोडा जर आपण वास्तविकपणे डेटा वापरेल जर आपण आपल्या डॅशबोर्डवर टायल्स, संख्या आणि डेटा वापरला नाही ज्याचा आपण वापर करू इच्छित नसाल, तर ती महत्त्वाची माहिती शोधणे अवघड करते
- स्लीप टाइल हा डायटेक्टर्ससाठी एक उत्तम साधन आहे जो व्यायाम सत्र वगळू शकतात कारण ते वारंवार थकलेले असतात. काही पुरावे देखील आहेत जे सूचित करतात की आपण थकल्यासारखे असताना कमी अन्नधान्य निर्णय घेतो आणि जेणेकरून पुरेशी झोप मिळते ते आपल्या उपासमार संप्रेरकांमध्ये संतुलन साधण्यास मदत करतील. आपण आपल्या निदानीय सवयींसाठी समायोजन करण्यासाठी डेटाचा वापर करू शकता जेणे करून आपल्या शरीराला विश्रांती मिळते दिवसभरात सक्रिय राहणे आणि आहार-अनुकूल अन्न निवडी करणे आवश्यक आहे.
- अलीकडील व्यायाम टाईल आपल्याला दिवसासाठी किंवा आठवड्यासाठी निर्धारित केलेल्या व्यायाम आणि हालचाल ध्येयापर्यंत पोहचणे किती अवघड आहे हे दर्शवेल.
- जेव्हा ते तहानलेले असेल तेव्हा जे आहार घेणारे ते आहारातील पाणी टाईल अतिशय उपयोगी आहे.
- ताणतणावाच्या प्रतिसादात जे लोक खात असतात ते आरामशीर हृदय टाइल उपयुक्त ठरू शकतात. आपण स्वतःला भुकेलेला नसताना वेंडिंग मशीनकडे किंवा रेफ्रिजरेटरकडे जाता तेव्हा आपल्या विश्रांतीची हृदयगती तपासा. हे शक्य आहे की आपल्याला चिंता किंवा तणाव वाटत आहे. नंतर अन्न ऐवजी श्वास घेऊन स्वत: शांत करण्यासाठी आराम अॅप वापरा.
- शीर्ष बॅजेस आणि मित्र अशा लोकांसाठी चांगले संसाधने आहेत जे स्पर्धात्मक आव्हानांचा आनंद घेतात आणि इतरांच्या पाठबळाने चांगले सेवा देतात
Fitbit सह वजन कमी करू शकत नाही? सामान्य अडचणी
मग काही ग्राहकांनी Fitbit सह वजन कमी नसताना निराश का आहे? हे सहसा आहे कारण त्यांच्याकडे गैरवाजवी अपेक्षा आहेत. आपण आपल्या Fitbit सह गोळा डेटा आपल्या वजन कमी योजना अधिक अचूक करण्यास मदत करू शकता. जेव्हा आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण एखादे उपचाराची आवश्यकता नसल्यास किंवा व्यायाम टाळण्यासाठी आपल्याला कोणतीही कारणे प्रवृत्त करू शकत नाहीत.
आपल्या Fitbit अपयशी ठरत नाही की आणखी एक कारण विसंगत वापर आहे काही आहणारे आहार त्यांच्या "चांगले" दिवसात फक्त Fitbit बोलतात तेव्हा त्यांचे व्यायाम आणि अन्नपदार्थ रेकॉर्डिंग असतात परंतु आपण केवळ डिव्हाइस वापरत असल्यास आपण अचूक डेटा संकलित करण्याची संधी गमावतो. मग आपण आपले शरीर सुधारण्यासाठी बदल करू शकत नाही.
एक क्रियाकलाप ट्रॅकर आपल्याला खाली धीमा करण्यासाठी एक उत्तम साधन असू शकते. आणि आपल्या Fitbit वजन कमी योजना कार्य करू शकता . परंतु आपल्याला नियमितपणे आपल्या Fitbit नेणे, सर्वात अचूक डेटा गोळा करणे आणि नंतर आपल्या दैनंदिन आहार आणि व्याप्ती योजनेत निरोगी दीर्घकालीन बदल करण्यासाठी माहिती वापरावी लागेल.
> उत्पादनाचे नमुने पुनरावलोकनाच्या उद्देशाने उत्पादकाने प्रदान केले होते