आपल्या पवित्रामध्ये सुधारणा करण्यासाठी इतके चांगले कारण आहेत. पण आपण चांगले पवित्रा प्रत्यक्षात आपण वजन कमी मदत करू शकतो माहित नाही? सुधारित आसन केवळ वजन कमी होऊ शकत नाही, परंतु ते घटकांना प्रभावित करू शकते जे वजन कडक किंवा सोपे करते. उदाहरणार्थ:
- उत्तम स्थितीमुळे आहार-संबंधित थकवा दूर करण्यास मदत होऊ शकते. डॉ. हॉली फिलिप्ससह नुकत्याच झालेल्या एका मुलाखतीत, वैद्यकीय तज्ज्ञांनी सुचविले आहे की सुधारित पवित्रा वजन कमी होणे दरम्यान ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्गांपैकी एक आहे.
- चांगले आसन आत्मविश्वास वाढण्यास मदत करते. आपण लगेच पटकन पाहू इच्छिता? चांगले आसन आपल्या फ्रेमला झटकून टाकते, आपण आपल्या शरीरास चांगले दिसताहेत आणि चांगले वाटतो. अभ्यासांनी दाखविले आहे की जेव्हा लोक चांगल्या स्थितीत काम करतात, तेव्हा ते अधिक आत्मविश्वास अनुभवतात.
- चांगले आसन आराम आणि गतिशीलता सुधारते जेव्हा आपण सरळ उभे राहता किंवा आपल्या डेस्कवर उंच बसता, तेव्हा आपले स्नायू अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात हे आपल्या सोई पातळी सुधारण्यासाठी मदत करते आणि संपूर्ण दिवसभर आपल्याला अधिक हलविण्यासाठी मदत करू शकते.
तर आपण उभे राहण्यास आणि आपल्या वजन कमी कार्यक्रमात सुधारणा करण्यास तयार आहात का? आपले पवित्रा सुधारण्यासाठी पाच सोपे मार्ग आहेत.
1 - अधिक चांगले निर्णय कसे घ्यावे
आपण स्वत: ला चांगले पवित्रा शिकवू शकता माहित आहे का? आपली आस्थेवाई सुधारण्यासाठी आत्ता लगेच विश्वास आणि विश्वास करण्यासाठी हे सर्वात सोपा मार्गांपैकी एक आहे. फक्त मिरर समोर उभे रहा आणि चांगले संरेखन करा. हे कसे करायचे ते येथे आहे:
दोन्ही पाय वर आपले वजन केंद्रित करा आणि आपल्या मणक्याचे लांबी वाढवा जेणेकरून आपल्या डोकेचे मुकुट त्यासारखे वाटेल, जसे ते हळुवारपणे कमाल मर्यादेपर्यंत उचलले जात आहे. नेक लांब आणि मोहक आहे म्हणून आपल्या गळ्यात आराम करा. नंतर आपल्या हनुवटीवर केंद्रीत करा जेणेकरुन आपले डोके दडलेले नाहीत. हळूवारपणे सरळ आणि आपल्या वरच्या पाठी उचलण्यासाठी आपल्या खांद्यास परत आणि खाली रोल करा. आपल्या सुधारीत पोष्टिकतेच्या स्थितीत आराम करण्यासाठी एक मिनिट घ्या आणि समायोजन करा, परंतु आडवे बसू नका!
आपण दररोज 3-5 मिनिटे चांगल्या स्थितीत अभ्यास करत असल्यास, आपण स्वत: आपल्या आसनाची तपासणी करणे आणि संपूर्ण दिवसांत नैसर्गिक सुधारणे शोधून काढू शकाल.
2 - उत्तम पवित्रासाठी व्यायाम
नियमित व्यायाम आपल्या सांध्यातील गतीची श्रेणी सुधारण्यात आणि अधिक कार्यक्षमतेने हलविण्यासाठी आपल्या स्नायूंना मदत करण्यास मदत करेल. व्यायाम आपल्याला चांगल्या मुठ्यासाठी एक चांगला वजन पोहोचण्यास किंवा टिकवून ठेवण्यास मदत देखील करू शकते. पण काही व्यायाम वर्ग चांगले पवित्रा सुधारणा चांगले विशेषतः चांगले आहेत.
योगाचे वर्ग सामान्यतः पोष्टिकदृष्ट्या जागरूकता वाढवतात आणि त्यात योग्य संरेखनाचा प्रचार करणारे व्यायाम समाविष्ट आहे. ताशाची वर्ग लोक जे लोक बदलू इच्छितात त्यांच्यासाठी चांगले आहेत. पण जर आपण एखाद्या गटाच्या वर्गापर्यंत पोहोचू शकत नसाल तर, वाईट स्थितीपासून सुटका करण्यासाठी आपण घरी कायदे देखील करू शकता. उंच उंचावर राहण्यासाठी आणि अधिक आरामशीरपणे चालण्यासाठी फक्त पाच मिनिटे करा.
3 - उत्तम ब्रा सह पोस्टure सुधारा
एक चांगला ब्रा आपल्या वरच्या शरीरात आराम आणि समर्थन सुधारण्यासाठी जाईल. चुकीची ब्रा, तथापि, आपल्या शरीरावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. लिंझी एक्सपर्ट मेरी रेड्डींग यांच्या मते, "आपल्या शरीराच्या प्रकारासाठी ब्रा असलेली योग्य शैली नसल्यास, आपण पाठदुखी व अकाली सॅग्गिंगमुळे ग्रस्त असू शकता. आपण काही पाउंड टाकल्यासारखे वाटू शकते."
तर आपण आपल्या आसन सुधारण्यासाठी योग्य ब्रा कसे शोधू? आपण मेरीच्या तज्ज्ञ ब्रा फिटिंग टिपा वापरू शकता किंवा आपल्या स्थानिक डिपार्टमेंट स्टोअर किंवा लेयरी बुटीकवर ब्रा फॅटिंग स्पेशालिस्टशी बोलू शकता. आपण सुधारित पवित्रासाठी विशेषतः ब्रा डिझाइन केले आहे. BackJoy, उदाहरणार्थ, पोस्टरवेअर एलिट स्पोर्ट्स ब्रा हा आधार परिधान गरीब संरेखनामुळे होणारा परिणाम दूर करण्यास मदत करतो आणि आपण व्यायाम किंवा फुरसतीचा उपक्रमांदरम्यान ब्रा वापरू शकता.
4 - टेक टूल्ससह पोस्टure सुधारित करा
आपल्याला तंत्रज्ञानाची साधने वापरणे आवडत असल्यास आणि आपल्याकडे स्मार्टफोन आहे ज्याचा आपण बारकाईने तपास करता, तर आपली मुद्रा सुधारण्यासाठी Lumo लिफ्ट वापरण्याचा विचार करा. छोट्या चुंबकीय उपकरण आपल्या छातीवर थैले जाते आणि जेव्हा आपण झोपा काढू लागता तेव्हा आपल्याला सौम्य कंप किंवा बझ देते आपण दिवसभर झोपडी आणि हालचाल करता हे किती वेळा पहावे यासाठी आयफोन किंवा Android अॅपसह वापरा.
आपण आपल्या डेस्कवर बसून असताना, आपल्या नियमित क्रियाकलापांमध्ये उभे राहून किंवा आपण व्यायाम करता तेव्हा Lumo लिफ्ट काम करते चालण्याचे तज्ज्ञ वेंडी बमगार्डन यांनी नुकतीच आयटमचे पुनरावलोकन केले आणि म्हटले की ती एक आसन प्रशिक्षक म्हणून वापरणे पसंत आहे, परंतु त्याने कबूल केले की चुंबकाने काही व्यायाम उपक्रमांमध्ये कायम ठेवले नाही.
अपर्राईट नावाचे एक समान तंत्रज्ञानाचे साधन ज्यास स्मार्टफोन अॅपसह मोजमाप केले जाते आणि डेटा रेकॉर्ड करतात, परंतु हे लहान तंत्रज्ञान साधन अॅडझिव्हसह आपल्या मागे जोडते.
5 - चांगले मोहिनी साठी चपला शूज बोलता
वाईट आसन सुधारण्यासाठी सर्वात महत्वाचे मार्गांपैकी एक म्हणजे चांगले शूज परिधान करणे. याचा अर्थ योग्य आकार परिधान करणे, परंतु योग्य संरेखनासाठी योग्य प्रकारची शूज देखील असणे आवश्यक आहे.
स्टीव्हन वीनगर, डीसी बॅकजॉयचे प्रवक्ता आणि बॉडीझोन डॉट कॉम वर स्ट्राँग पोस्टस्टार कव्हरेजचे पोस्टर एक्सपर्ट आणि निर्माता आहे. तो म्हणतो की "चुकीचे जूता आकार परिधान दुपारी साठी दुखापत होईल, परंतु चुकीच्या प्रकारची शूज परिधान करून आपल्या संपूर्ण शरीराला गंभीर नुकसान होऊ शकते. "आपले पाय आणि शूज आपल्या संपूर्ण शरीरास संरेखित ठेवण्यासाठी पाया प्रदान करतात.जेव्हा एक संयुक्त बंद-शिल्लक असते, विशेषत: आपल्या पायांमध्ये, एक चेन रिऍक्टिशन सेट होते जे इतर जोडांना ओळींतून फेकून देते, त्यामुळे रीती वर अनावश्यक ताण ठेवते, ट्रायल हिप्सपासून आपल्या गळ्यात. "
मग चांगल्या पवित्रासाठी योग्य प्रकारची शूज काय आहे? अनेक ब्रँड आहेत जे उत्तम आसण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी सहायक शूज करतात. आणि चांगली बातमी ही आहे की ते आपल्या आजी-आजोबाच्या हत्तीची नसलेली जांभळ दिसत नाहीत! बॅकजॉयसारख्या ब्रांडमध्ये पुरुष आणि स्त्रियांसाठी एक पूर्णत: बूट आणि शूज आहे ज्यामध्ये नैसर्गिक गायय लाइन सिस्टम समाविष्ट आहे, जो आपले डोके, कूल्हे आणि योग्य स्थितीत संतुलित असलेले पाय ठेवण्यासाठी आपले पाय चालविते. आणि व्हियायन शूज चांगली आसन असलेल्या वॉकर्समध्ये आणखी एक आवडता आहे. त्यांचे सहायक शूज आणि बूट आपल्या पाय संरेखित करण्यासाठी आणि चांगले पवित्रा जाहिरात करण्यासाठी OrthaHeel तंत्रज्ञान देतात.
6 - उत्तम पवित्रा, निरोगी जीवन
आपण निवडलेल्या कोणत्याही पद्धतीने, आपल्याला असे लक्षात येईल की पवित्राकडे लक्ष दिल्यामुळे वास्तविक लाभ उपलब्ध होतात. आपण दिवसभर चांगले दिसू शकाल, चांगले दिवस वाटू आणि चांगले पवित्रा आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. म्हणून आज पाच मिनिटे घ्या आणि हे वापरून पहा त्या नाकिंग गळतीच्या स्नायूंना आणि काही हट्टी पाउंड वगळता आपण गमावलेला काहीच नाही.