आपण वजन गमावू मदत करू शकता?
एल कार्निटाइन पूरक स्वरूपात एक पोषक द्रव्ये मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत आणि वजन कमी करण्यात मदत म्हणून ते विकले जातात. शरीरात नैसर्गिकरित्या केले जाणे, ऊर्जा निर्मितीसाठी पेशीमध्ये चरबी वाहून नेण्यासाठी एल कार्निटाइन आवश्यक आहे.
अनेक पूरक उत्पादक दावा करतात की एल कार्निटाइन चयापचय क्रियाकलाप वाढवू शकतो, वजन कमी करण्याला उत्तेजन देणार्या एल कार्निटाइनच्या क्षमतेबद्दल थोडे वैज्ञानिक समर्थन आहे.
वजन कमी झाल्याचे एल कार्निटाइनचे आरोग्य फायदे
आज पर्यंत, काही क्लिनिक ट्रायल्सने वजन कमी करण्यासाठी सहाय्य म्हणून एल-कार्नेटिनेटची प्रभावीता तपासली आहे. उपलब्ध संशोधनामध्ये स्पोर्ट पोषण आणि व्यायाम मेटाबोलिझम या आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ 2000 मधील अभ्यासांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये 36 प्रमाणात वजनापेक्षा अधिक प्रीमेनियोपॉझल महिलांना एल-कार्निटाइन किंवा आठ दिवसांसाठी दररोज दोनदा प्लॉस्बोचा समावेश होतो. अभ्यास निष्कर्ष विश्लेषित करणे, संशोधकांना एल कर्नेटिन घेतले आणि प्लाजॉसी दिले त्या दरम्यान एकूण शरीर वस्तुमान किंवा चरबी वस्तुमान नाही फरक आढळले.
बर्याच प्रकारच्या पशूंच्या अभ्यासातून हे दिसून आले आहे की एल कार्निटाइन वजन कमी होण्यास मदत करणार नाही. अॅनल्स ऑफ न्यूट्रिशन अँड मेटाबोलिझम मधील 2002 मधील अभ्यास, उदाहरणार्थ, एल-कार्नेटिनेटसह हाताळलेल्या उंदीरांमुळे एका नियंत्रण गटाच्या तुलनेत शरीरातील चरबीची पातळी कमी होत नाही.
आणखी काय, विटामिन अॅण्ड पोषण रिसर्चमध्ये इंटरनॅशनल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2005 च्या एका अभ्यासानुसार संशोधकांनी एल-कार्निटिन-सुधारित आहार दिलेली उष्मांक अभ्यासात इतर प्राण्यांपेक्षा जास्त वजन मिळवण्याची वृत्ती होते (कॅलरीजचे सेवन न करण्याताही).
सावधानता
काही प्रकरणांमध्ये, एल कार्निटिन पूरक काही विशिष्ट परिणाम (मळमळ, ओटीपोटात पेटके, अतिसार, आणि एक "मादक शरीर" गंध सह) होऊ शकते याव्यतिरिक्त, एल कार्निटाइन मूत्रमार्गातील संक्रमणाची (जसे की पिवॅम्पिलिलीन) दीर्घकालिक प्रतिबंधक प्रतिबंधामध्ये वापरलेल्या प्रतिजैविकांशी संवाद साधू शकतो.
एल कार्निटाइन वापरणे
पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते.
तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही. आपण येथे पुरवणी वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु एल-कार्निटाइनचा वापर करीत असल्यास आपण प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोलू शकता. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> ब्रँन्च सी, एडर के. "रेड फेडवरील हायड्रोकालोरिक आहाराचे वजन कमी होणे आणि शरीराची रचना करण्यावर एल कार्निटाइनचा प्रभाव." ऍन न्यूट मेटॅब. 2002; 46 (5): 205-10
> मेलटन एसए, किरण एमजे, स्टेनिया सीई, हेगस्टेड एम, झब्ला-पिमेणेल ईएम, ओ'इन सीई, ग्यानोर पी, स्काफहाउझर ए, ओवेन के, प्रीस्बी आरडी, लामॉटे एलएलएल, फर्नांडीज जेएम "एल कार्निटिन पुरवणी ओव्हारिओस्काइज्ड उंदीर सहनशक्ती व्यायाम असूनही वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करत नाही." इन्ट जे जे विटम न्यूट रेस 2005 मार्च; 75 (2): 156-60
> आहार पूरक कार्यालय. "आहार परिशिष्ट फॅक्ट शीट: कार्निटाइन"
> विलोनी आरजी, गॅनन जे, सेल्फ एम, रिच पीए "एरोबिक ट्रेनिंगसह एल कार्निटाइन पुरवणी संयुक्त मधल्या रक्तातील महिलांमध्ये वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करत नाही." इंट जे > स्पोर्ट > न्यूट्रिक एक्सर्च मेटाब 2000 जून; 10 (2): 199-207.