चालू रेस टाइम्सची अंदाज लावणे कसे

रेस टाइमची कल्पना करणे, खासकरून मॅरेथॉनसारख्या दीर्घ अंतराच्या शर्यतीसाठी, अवघड आहे कारण रेसची शारिरीक व मानसिक तयारी इतकी इतकी चलाखी असते, हवामान, हवामान, गर्दी, गर्दी इ.

एक सारणी वापरा

तथापि, आपण अलीकडे वेगळ्या अंतराने दुसरी शर्यत चालविली असल्यास, आपण काय चालवण्यास सक्षम आहात याचे स्वतःचे अंदाज लावण्याचा एक मार्ग म्हणजे खालील चार्ट सारखे चार्ट वापरणे.

डाव्या बाजूला असलेल्या स्तंभांपैकी आपल्या सर्वात अलीकडील रेस टाइम पहा, नंतर आपल्या अंदाजानुसार मॅरेथॉन फिनिश टाईममध्ये याचे अनुसरण करा

1-मैल 5-के 10-के अर्ध मॅरेथॉन मॅरेथॉन

4:20 15:00 31:08 1:08:40 2:23:47

4:38 16:00 33:12 1:13:19 2:33:25

4:56 17:00 35:17 1:17:58 2:43:01

5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34

5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06 वारंवार

5:51 20:00 41:31 1:31:59 3:11:35

6:09 21:00 43:36 1:36:36 3:21:00 वाजता

6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23

6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42 येथे

7:05 24:00 49:51 1:50:34 3:48:57

7:24 25:00 51:56 1:55:11 3:58:08

7:42 26:00 54:00 1:59:46 4:07:16 वारंवार

8:01 27:00 56:04 2:04:20 4:16:19

8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19

8:37 29:00 1:00:12 2:13:24 4:34:14

8:56 30:00 1:02:15 2:17:53 4:43:06

कॅल्क्युलेटर वापरा

अधिक अचूक अंदाज मिळविण्यासाठी, आपण रेस टाइम पिक्चर कॅल्क्युलेटर देखील वापरू शकता, जसे की रेस टाइम पिक्चर कॅल्क्युलेटर. आपण फक्त आपल्या डेटा प्लग. त्यानंतर कॅल्क्युलेटर आपल्याला दाखवून देतो की आपण इतर अंतराळांवर धाव घेऊन कशी कराल.

आपण लक्षात ठेवा की रेस टाइम अंदाज हे त्या वेळेसाठीचे अंदाज आहे जेव्हा आपण त्या अंतरासाठी योग्य प्रशिक्षण देत असाल. तर याचा अर्थ असा नाही की जर आपण 5 के साठी प्रशिक्षित केले आणि चांगली वेळ साध्य केली, तर आपण आपोआप संबंधित मॅरेथॉन वेळ चालविला. याव्यतिरिक्त, मी म्हटल्याप्रमाणे, आपल्या वेळेवर परिणाम करणारे असे अनेक व्हेरिएबल्स आहेत. उदाहरणार्थ, दोन अभ्यासक्रम एकसमान नाहीत आणि एक डोंगराळ वि. फ्लॅट कोर्स किंवा उच्च समुद्रसपाटीपासून समुद्र पातळीवर चालत राहणे नक्कीच कमी होईल.

5K पेक्षा आपण अर्धा-मॅरेथॉन वेळेवर मॅरेथॉनसाठी अचूक अंदाज मिळविण्याची शक्यता अधिक असते. आपल्या शर्यतीपासून सहा आठवड्यांपर्यन्त एखाद्या शर्यतीत वेळ घालवणे देखील चांगले आहे. जर त्यापेक्षा अधिक वेळ असेल तर, आपला फिटनेस स्तर बदलला असेल (चांगले किंवा वाईट) आणि वेळा इतकेच सटीक नसतील तसेच, जर आपण स्थानिक रेस चालवत असाल, तर आपल्या लक्ष्य असलेल्या शर्यतीत काही आठवड्यात एक शर्यत चालवून दोन्ही जातींसाठी समान हवामान असण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे आपला वेळ अंदाज अधिक वास्तववादी होईल.

रेस इफेक्टिक कॅलक्युलेटर वापरताना स्पष्टपणे त्रुटीचा एक मोठा फरक आहे, परंतु रेस करण्यापूर्वी ते अस्ताव्यस्तपणे जाण्याइतके उपयुक्त आहे. हे आपण निश्चितपणे रेस ध्येये सेट करण्यापासून आणि चुकिची चुका टाळू शकता, जसे की खूप जलद बाहेर जाणे

_{स्त्रोत:}

_{"ऑक्सिजन पॉवर: जेफ डेनिअल्स आणि जेआर गिल्बर्ट यांनी" द्विस्ट रेटर्ससाठी परफॉर्मन्स टेबल्स "}