व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम अप इजा हीलिंग गती शकता?

मार्गदर्शनित कल्पना, दृश्यात्मकता आणि संमोहन यामुळे दुखापत होणार आहे

आपण आपल्या मनाचा वापर करून शरीराची हीलिंग प्रक्रिया गती करू शकता? मार्गदर्शित प्रतिमा किंवा स्वत: ची संमोहन आणि व्हिज्युअलायझेशन या तंत्रज्ञानामुळे केवळ स्पर्धेतच अॅथलीट्स चांगली कामगिरी करू शकले नाही परंतु संशोधनामध्ये हे आढळून आले आहे की विशिष्ट मानसिक कौशल्ये आणि तंत्रज्ञानाचा वापर करून आणि सकारात्मक विचारसरणीचा वापर करून उपचार प्रक्रियेत गती वाढवणे शक्य आहे.

काही दशकांपासून मन कसे बरे होते यावर परिणाम शोधून काढणारे अभ्यासकर्ते आणि त्याचे परिणाम नेहमीच वास्तविक कनेक्शन शोधणे सुरू ठेवतात.

जखमी ऍथलीटांनी केलेल्या प्रतिमेच्या वापराचे 2006 मधील गुणात्मक विश्लेषणाने निष्कर्ष काढला की "शारीरिक पुनर्वसनाबरोबरच इमेजरीचे अंमलबजावणी केल्याने पुनर्वसन अनुभव वाढवणे आवश्यक आहे आणि त्यामुळे जखमी खेळाडूंचे पुनर्प्राप्ती दर सुलभ करणे शक्य आहे." आणखी अभ्यासाने ज्या लोकांनी बरे केले आणि हळूहळू बरे झालेल्या आणि काही महत्त्वपूर्ण फरक सापडले त्यातील फरकांकडे पाहिले. ज्यांनी त्वरेने बरे केले ते खालील लक्षण होते.

• त्यांच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेसाठी वैयक्तिक जबाबदारी घेतली
• उच्च प्रेरणा, इच्छा, आणि निर्धार होता
• अधिक सामाजिक आधार होता
• एक सकारात्मक वृत्ती कायम ठेवली
• वारंवार वापरलेली प्रतिमा आणि इतर व्हिज्युअलायझेशन तंत्र
• खेळांसाठी पूर्ण आणि यशस्वी परत येण्याची अपेक्षा केली

इमेजरी म्हणजे काय?

एक विशिष्ट तंत्र जे क्रीडा मानसशास्त्रात आणि उपचारांत वापरले जाते त्यास इमेजरी म्हणतात.

हे कधी कधी निर्देशित प्रतिमा, मानसिक रिहर्सल किंवा आत्म-संमोहन म्हणूनही ओळखले जाते. या सर्व संज्ञा विशिष्ट तंत्रज्ञानाचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जातात जे सर्व इंद्रीयेचा वापर करण्यासाठी मानसिक प्रतिमा, भावना, आणि अपेक्षित परिणामांशी संबंधित संवेदना निर्माण करतात जसे की आता होत आहे किंवा आधीच झाले आहे.

इच्छित परिणाम मिळविण्याचा हा अतिशय वास्तविक अनुभव तयार करण्यासाठी आपल्या सर्व भावनांचा वापर करून, आपण मानसिक आणि शारीरिकरित्या या इच्छित स्थितीचे स्मरण करा.

जखमी ऍथलीट, कर्क रोगी रुग्ण आणि शारीरिक पुनर्वसनाचा वापर करणार्या इमेजरीच्या वापरांवर संशोधनाद्वारे असे दिसून आले आहे की इमेजरी वापरून अनेक सकारात्मक परिणाम आहेत:

• नियंत्रण भावना वाढली
• उपचार वाढलेला दर
• थेरपी सह झुंजणे क्षमता वाढली
• स्वत: ची काळजी मध्ये सहभागी प्रेरणा वाढ
• सुधारित मूड
• सुधारित गुणवत्तेची गुणवत्ता
• ऑपरेटिव्ह वेदना कमी
• कमी होणारी पोस्ट ऑपरेटिव्ह चिंता
• हॉस्पिटलमध्ये वेळेची कमी कालावधी
• घेतले वेदना औषध कमी रक्कम

कल्पना तंत्रांचा वापर केव्हा वापरावा

स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये कल्पना किंवा आत्म-संमोहनचे बरेच उपयोग आहेत. या तंत्रज्ञानामुळे इजा वसुली, वेदना कमी, क्रीडा कामगिरी वाढवणे आणि सामान्य ताण व्यवस्थापन यासाठी उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे. बर्याच उपयोग आहेत जे अद्याप अभ्यास झालेले नाहीत.

वेदना कमी करण्यासाठी प्रतिमा
वेदना कमी करण्यासाठी प्रतिमा वापर मागे कल्पना विश्रांती तत्त्व यावर बांधले आहे. स्नायू शिथील होतात तेव्हा ते कमी तणाव असतात. हे अनेकदा वेदना अनुभव मध्ये कपात ठरतो इमॅजिरीची तंत्रं जे विश्रांती वाढविण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात, यात मसाज मिळवण्याची तीव्रता, गरम समुद्र किनार्यावर बसणे किंवा गरम अंघोळ करणे

काही व्यक्तींना कल्पनाशक्तीने यश मिळवून यश मिळवून आपल्या शरीरातून प्रकाशात येणारी वेदना, जसे प्रत्येक उच्छवासाने बाहेर श्वास घेण्याची कल्पना करून यश मिळते. जर आपण मानसिकदृष्ट्या यासारख्या अनुभवांचे मनोवेधक अभ्यास करू इच्छित असाल तर आपण इमेजरी वापरत आहात.

उपचारांसाठी प्रतिमा
ज्याप्रमाणे लोक वेदना कमी करण्यासाठी इमेजरी वापरतात त्याचप्रमाणे व्यक्तींनी असा अहवाल दिला आहे की अशाच तंत्राने उपचार आणि पुनर्प्राप्ती प्रसारित करण्यासाठी कार्य करते. घावव्याच्या इतिहासाची उदाहरणे म्हणजे एक तुटलेली अस्थी इमेजिंग करणे ज्यात पुन्हा परत एकत्र जोडलेले किंवा फाटलेल्या स्नायूंना परत एकत्र विणणे. काही लोक उबदार, उपचार हा रंग वापरतात ज्यामुळे शरीराच्या एखाद्या भागात उबदारपणा निर्माण होते.

कॉमिक्सच्या पुस्तकात आढळणारी ताकद आणि शक्तीची मूर्ली प्रतिमा देखील उपचारांना मदत करण्यासाठी यशस्वीपणे वापरली गेली आहे.

प्रतिमा कसे वापरावे - चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
आपण प्रतिमा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, पण कसे सुरू करण्यासाठी पूर्णपणे खात्री नसल्यास, या चरण बाय चरण मार्गदर्शक चिंतन पत्रक प्रारंभ करण्यास मदत करू शकता.

> स्त्रोत:

> ड्रायडर, > मॉली; > हॉल, > क्रेग; > कॅलो, निकोला, जखमी ऍथलिट्सद्वारे प्रतिमा वापरणे: गुणात्मक विश्लेषण. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सेस, > मार्च, 2006

> इव्हान्स, लीन; हरे, रेबेका; आणि मुल्लेन, रिचर्ड, इम्यूरीझ इव्हरीज रिहॅबिलिटमेंट इन इजेरी, जर्नल ऑफ इमेजरी रिसर्च इन स्पोर्ट आणि फिजिकल ऍक्टिविटीज, वॉल्यूम. 1. 2006

> इइव्हेले व ओरलिक, मानसिक दुर्गण्यांसाठी वर्धित हीलिंग: एक्सप्लोरेटरी स्टडी, टीएसपी, 5 (1), मार्च 1 99 1.