क्रीडासाठी प्रतिमा आणि आत्म-सम्मोहन कसे वापरावे

इमेजरी आणि आत्म-संमोहन वापरून एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे

संशोधन असे दर्शविते की क्रीडा कामगिरी सुधारणे आणि विशिष्ट मानसिक कौशल्ये आणि तंत्रज्ञानाचा वापर करून वैद्यकीय उपचार वाढवणे शक्य आहे, ज्यामध्ये कल्पना आणि आत्म-संमोहन समाविष्ट आहे.

लेख पहा: हिमोग्लोबिन आणि इमॅजिरिटी स्पोर्ट्स इंजिरीजला मदत करू शकतात .

इमेजरी म्हणजे काय?

इमेजरीस, काहीवेळा निर्देशित प्रतिमा, व्हिज्युअलायझेशन , मानसिक रिहर्सल किंवा आत्म-सम्मोहन असे म्हणतात, विशिष्ट लोक विशिष्ट मानसशास्त्रज्ञांद्वारे संदर्भित करतात ज्यायोगे एखाद्या व्यक्तीला अपेक्षित कार्यक्रमाची कल्पना किंवा मनःपूर्वक रीहर्सल करण्यास मदत होते.

हे सर्व भावनांना वापरण्याकरता एक काल्पनिक अनुभव निर्माण करणे ज्यात वास्तविक वाटते आपल्या सर्व भावनांचा वापर करून आपण इच्छित परिणामांचा एक अतिशय वास्तविक अनुभव तयार करा.

प्रतिमा कसे वापरावे: एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

प्रथमच आपण प्रतिमा प्रयत्न करता तेव्हा एक कुशल फलालक किंवा व्यवसायी तुम्हाला प्रक्रियेद्वारे चालवण्यास मदत करतो. याला निर्देशित प्रतिमा असे म्हटले जाते. आपण आपली मार्गदर्शक म्हणून वापरण्यासाठी सीडी किंवा टेप्स देखील वापरू शकता किंवा आपली स्वत: ची स्क्रिप्ट रेकॉर्ड करू शकता. तंत्रज्ञानाबद्दल आपल्याला सोयीस्कर झाल्यानंतर या तंत्रज्ञानाचा आपल्या स्वतःस वापर करणे सोपे आहे.

1. आपण व्यत्यय येणार नाही अशा सोयीस्कर ठिकाणी बसा.
2. आपल्या शरीरात आराम करा आणि बरेच लांब, धीमा श्वास घ्या.
3. आपले डोळे बंद करा आणि एक स्पष्ट आणि खात्री वाटण्याजोगा प्रतिमा तयार करा. ही प्रतिमा आपण पूर्वी अनुभवलेली किंवा आपण फक्त इच्छा करू शकता अशी असू शकते.
4. जर आपण विचलित झाला किंवा सापडलात तर आपण काहीतरी दुसरे विचार करीत आहात, फक्त ते कबूल करा आणि त्यास सोडून द्या.
5. आपण प्रतिमा गमावल्यास आपल्या श्वासांवर लक्ष केंद्रित करा.

1. सकारात्मक दृष्टिकोन टिकवून ठेवा
2. अनुभव दृष्टी, आवाज, अभिरुचीनुसार, भावना आणि अगदी smells कल्पना करा
3. शक्य तितक्या दृक श्येक तपशील लक्षात घ्या. आपण काय घातले आहे, कोण आहे, आपण काय ऐकत आहात आणि आपल्याला कसे वाटते?
4. आपल्या प्रतिमा सत्र आपण ज्याप्रकारे इच्छित नसले तरी, आपले डोळे उघडा आणि आपल्या श्वासोच्छ्वासासह प्रारंभ करा.

1. नेहमी सकारात्मक प्रतिमा असलेल्या प्रतिमा सत्र समाप्त करा

प्रतिमा आणि क्रीडा

खेळाडूंना विविध कल्पना किंवा आत्म-संमोहन तंत्रांचा वापर करुन क्रीडा संमोहन करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी अनेक संधी उपलब्ध आहेत. सुधारित क्रीडा कामगिरीसाठी दुखापतग्रस्त होण्यापासून, हे तंत्र अॅथलीट प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा एक मानक भाग म्हणून आश्वासन दर्शवित आहे.

मार्गदर्शित प्रतिमा आणि स्वत: ची सम्मोहन पुस्तके आणि सीडी

• डॉ अँड्र्यू वेली पासून मार्गदर्शित प्रतिमा सह स्वत: ची उपचार.
• दीपक चोप्रा / ऍडम पॅकमधील हीलिंग चे सॉलिजन
• उपचार केंद्रे साठी सीडी
• ध्यान आणि हीलिंग वर पुस्तके

_{स्त्रोत}

_{ड्रायडर, मॉली; हॉल, क्रेग; कॅलो, निकोला, जखमी खेळाडूंनी प्रतिमा वापर: एक गुणात्मक विश्लेषण. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सेस, मार्च, 2006}

_{इव्हान्स, लीन; हरे, रेबेका; आणि मुल्लेन, रिचर्ड, इम्यूरीझ इव्हरीज रिहॅबिलिटमेंट इन इजेरी, जर्नल ऑफ इमेजरी रिसर्च इन स्पोर्ट आणि फिजिकल ऍक्टिविटीज, वॉल्यूम. 1. 2006}

_{इइव्हेलेआ आणि ओरलिक, मानसिक दुर्गण्यांसाठी वर्धित उपचार: एक अन्वेषण अभ्यास, टीएसपी, 5 (1), मार्च 1 99 1.}