खेळांच्या दरम्यान हायड्रेट करण्याचा वेगळा मार्ग
नूय सक्रिय हायड्रेशन इलेक्ट्रोलाइट रिप्लेसमेंट गोळ्या खेळाडूंना एक खास कार्बोहायड्रेट मुक्त द्रवपदार्थ प्रतिस्थापन देतात. ज्या क्रीडापटूंनी नॉन-साग्री स्पोर्ट्स ड्रिंक आवडते ते ज्यासाठी आपण फक्त कॅलरीज, साखर किंवा अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंकच्या कार्ड्स न बदलता फक्त इलेक्ट्रोलाइटसची गरज आहे, ते नऊ हे सर्वोत्तम पर्याय असू शकतात. एक न्युऑन टॅब्लेट मानक आकाराच्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये ड्रॉप करा आणि आपण इतर इलेक्ट्रोलाइट्सच्या इतर खेळांच्या शीतगृहाशिवाय कॅोराऐवजी पुनर्स्थित कराल.
Nuun कॅलरीजशिवाय हायड्रेशन प्रदान करतो
आपण एक किंवा दोन तास एक मध्यम किंवा उच्च तीव्रता येथे व्यायाम त्या दिवशी इतर खेळ पेय इतरांना nuun पसंत शकतात. विशिष्ट स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये आहेत त्याप्रमाणे आपण अनेक कार्ड्स किंवा साखर जोडण्याची आवश्यकता नसू शकता परंतु आपण इलेक्ट्रोलाइट्सला पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर ते गरम आणि आर्द्र असून आपण थोडा घाम देत आहात.
स्पोर्ट्स ड्रिंक थोडी साखरेच्या गोड असू शकतात. आपण जेव्हा ट्रेनिंग किंवा रेसिंग दरम्यान कोणत्या आणि कोणत्या कॅलरीज वापरता हे ठरविण्यास प्राधान्य देता. आपण दीर्घ अंतराच्या बाईकच्या सवारी दरम्यान आपल्या कॅलरीज खाण्यास आणि इतर शीतगृहाच्या स्पोर्ट्स ड्रिंकच्या संपूर्ण द्रव आहारापेक्षा काही न्युऑनसह त्यास धुवून घेऊ शकता.
नूनाचा गोळ्या एक हलका चव आणि साखर प्रदान करतात. यामुळे प्लॅस्टिकच्या पाण्याच्या बाटल्या किंवा हायड्रेशन पॅकमध्ये चांगले काम होते कारण ते स्वच्छ करतात आणि बाटल्यांमध्ये चिकट अवयव तयार करत नाहीत.
न्यूज गोळ्या मध्ये काय आहे?
प्रत्येक नवीन टॅब्लेटमध्ये खालील सक्रिय घटक आहेत:
- सोडियम (कार्बोनेट): 360.0 मिलीग्रॅम
- पोटॅशिअम (बिकारबोनिट): 100.0 मिलीग्रॅम
- कॅल्शियम (कार्बोनेट): 12.5 मिलीग्रॅम
- मॅग्नेशियम (सल्फेट): 25.0 मिलीग्रॅम
- व्हिटॅमिन सी : 37.5 मिलीग्रॅम
- व्हिटॅमिन बी 2: 500 मायक्रोग्राम
- कॅलरीज: 10
- साखर: 1 ग्रॅम
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिनने असे सुचवले आहे की ऍथलीटस् दरम्यान गतीचा घाम हळूहळू बदलतो.
परंतु, कारण वैयक्तिक घाम दर खूप बदलतात, कारण सोडियम किंवा इतर इलेक्ट्रोलाइट्सची विशिष्ट मात्रा शिफारस करणे कठीण आहे. ते असे म्हणतात की एक तास सरासरी एक लिटर प्रति लीटर असलेले अॅथलीट सुमारे दोन ते दहा ग्रॅम सोडियम गमावू शकतो. हिपोनॅट्रिमिया टाळण्यासाठी, गमावलेला सोडियम काढून टाकण्याची शिफारस केलेली आहे. ते खेळाडूंना त्यांच्या स्वत: च्या आहारावर आणि घामांच्या तोट्यांवर आधारित वैयक्तिक गरजा ओळखण्यासाठी प्रोत्साहित करतात.
Nuun 700 मिग्रॅ सोडियम प्रति लिटर देते (दोन गोळ्या लिटर म्हणून सुचवले जातात) म्हणून ती एक दीर्घ कसरतवर सरासरी व्यायाम करणारा आवश्यकता पूर्ण करेल.
कारण न्यूऑनमध्ये कार्बोहायड्रेटचा समावेश नसतो ज्यामुळे पोट खाली होण्याचे प्रमाण कमी होते, ते कार्बोहायड्रेटसह स्पोर्ट्स ड्रिंक्सपेक्षा शरीरात अधिक जलद गढून गेले आहे.
लक्षात ठेवा की जे लोक 90 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ सक्रिय असतात त्यांना कमी कार्बोहायड्रेट्स ( ग्लाइकोन स्टोअर्स) बदलण्याची गरज पडू शकते, ज्यामुळे 'ड्रेड्ड बॉनॅक ' किंवा व्यायाम करताना 'वॉल स्टॉपिंग ' होऊ शकते. एकट्या न्युन घेणे ही गरज पूर्ण करणार नाही- आपल्याला तरीही आपल्या कार्यरत स्नायूंना इंधन भरण्यासाठी आवश्यक कॅलरीची आवश्यकता आहे. आपण कमी-सोडियम आहार घेतल्याबद्दल देखील जागरूक रहा की आपल्याला आपल्या आहारान्वये न्युऑन जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांकडे तपासण्याची आवश्यकता असू शकेल.
त्याची चव कशी आहे?
Nuun प्रकाश आणि रीफ्रेश आहे कोणत्याही प्रकारचे खूप जड किंवा गोड नाहीत, आणि पारंपारिक कार्बोहायड्रेट-लोडेड पेयांशी तुलना केल्यास, आपण किती व्यायाम करीत आहात हे महत्त्वाचे नसते. मूळ लिंबू + याशिवाय, नैऑन लिंबूवर्गीय फळ, तिरंगी बेरी, उष्णकटिबंधीय फळ, टरबूज, स्ट्रॉबेरी लिंबाचे सरबत, संत्रा, चुना, द्राक्ष, वन्य बेरी, आंबा नारंगी आणि चेरी लिंबेड
एक नळीमध्ये 12 गोळ्या असतात आणि सुमारे 7.00 डॉलर्स खर्च होतात आणि साधारणपणे आपण मोठ्या प्रमाणात खरेदी करता तेव्हा आपल्याला सवलत मिळू शकते. सर्व सर्व, नूऑन इतर कॅलरी-लोडेड स्पोर्ट्स पेयांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
> स्त्रोत:
> सिम्पसन एमआर, हॉवर्ड टी. निवडणे आणि प्रभावीपणे फिटनेससाठी हायड्रेशन वापरणे . अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन. 2011