स्पोर्ट सायकोलॉजीचा आढावा

क्रीडापटू आणि प्रशिक्षक सामान्यत: शारीरिक कौशल्य आणि शिस्त वर लक्ष केंद्रित करतात ज्यामुळे त्यांना क्रीडा कौशल्य प्राप्त करता येतात. तथापि, मानसिक आणि भावनिक कौशल्य प्रशिक्षण क्रीडा व क्रीडाक्षेत्रातील जीवनासाठीही महत्त्वाचे असू शकते. क्रीडा मानसशास्त्राचा उद्देश खेळाडूंच्या मानसिक आणि भावनिक गरजा ओळखणे आहे. यामुळे त्यांचे संपूर्ण कल्याण वाढते आणि त्यांच्या क्रीडा कामगिरीला शक्य तितके उच्चतम स्तरावर वाढविले जाऊ शकते.

प्रत्येकजण तणाव अनुभवतो, परंतु खेळत फिल्डवर आणि ऑफ द कारागृहातील अनेक अॅथलीट्सनी विशेष अंतर्गत आणि बाह्य दबाव अनुभवले आहेत. क्रीडाप्रकारचे मनोचिकित्सक या ताणतणावांना मदत करण्यासाठी, क्रीडा कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि भावनिक संतुलन विकसित करण्यासाठी खेळाडूंनी कार्य करतात.

आज, मानसिक कौशल्य प्रशिक्षण हे ताकद, ताकद आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण या सारख्या ऍथलेटिक यशाचा एक भाग बनले आहे. हे मुख्यत्वे माध्यमात ध्यानधारणा चळवळ आणि ध्यान, योग आणि व्हिज्युअलायझेशन प्रथिने लोकप्रिय आहे. लवचिकता आणि तणाव व्यवस्थापनावर लक्ष देण्याच्या विचारांच्या फायद्यांची माहिती क्रीडा मानसशास्त्राच्या क्षेत्रात गेली आहे. आणि बरेच ऍथलीट त्यांच्या फिटनेस प्रशिक्षण नियमानुसार मानसिक कौशल्य प्रशिक्षण जोडून लाभ घेत आहेत.

लवकर इतिहास

क्रीडा मानसशास्त्राची उत्पत्ती ओळखणे सोपे नाही. काहींना वाटते की हे मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातून विकसित झाले आहे आणि इतरांना वाटते की ती शारीरिक फिटनेस प्रशिक्षणाच्या शाखेतून उदयास आली आहे.

1 9 20 च्या दशकापर्यंत अॅथलेटचे मानसिक आणि भावनिक परिणाम कसे प्रभावित करतात हे जर्मनीच्या रशिया आणि अमेरिकेत समर्पित मनोचिकित्सक प्रयोगशाळेने उदयास येण्याआधी संशोधकांनी प्रथम गंभीर प्रयत्न केले.

बरेच जण डॉ. कोलमन आर. ग्रिफिथ यांचे विचार आणि क्रीडा मानसशास्त्राचे संस्थापक आहेत कारण आज आम्ही अमेरिकेत आहोत.

1 9 20 च्या इलिनॉय विद्यापीठात त्यांनी संशोधन प्रयोगशाळा तयार केली आणि खेळाच्या मानसशास्त्रातील अभ्यासक्रम शिकवले आणि दोन पुस्तके लिहिली होती ज्यात केवळ क्रीडाविषयक मानसशास्त्रावरच लक्ष केंद्रित केले गेले: 1 9 26 मध्ये प्रकाशित मनोविज्ञान आणि 1 9 28 मध्ये मनोविज्ञान अॅथलेटिक्स च्या मानसशास्त्र.

आजचे लँडस्केप

यापुढे प्रामाणिक नसलेले किंवा लक्झरी, क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ मोठ्या प्रमाणात व्यावसायिक खेळाडू आणि संघांनी कार्यरत आहेत. जरी हौशी अॅथलेटिक्स त्यांच्या workouts मानसिक क्षमता प्रशिक्षण जोडण्यासाठी मूल्य शोधत आहेत.

क्रीडा मानसशास्त्राची सध्याची शैक्षणिक आणि व्यावहारिक बाजू म्हणजे प्रशिक्षण, संशोधन आणि अंमलबजावणीचा विशिष्ट आणि एकसमान मानकांचा समावेश आहे. 1 9 86 मध्ये, अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन (एपीए) ने डिव्हीजन 47 तयार केले जे विशेषतः व्यायाम आणि क्रीडा मानसशास्त्रावर केंद्रित आहे. क्रीडा सायकोलॉजीच्या आंतरराष्ट्रीय जर्नलसह अनेक शैक्षणिक नियतकालिके देखील आहेत, ज्या केवळ क्रीडा मानसशास्त्राच्या अभ्यासासाठी समर्पित आहेत.

सामान्य तंत्र

रिसर्च एकत्रीकरण म्हणून क्रिडा मानसशास्त्राचे क्षेत्र वाढले आहे, परंतु क्रीडा मनोविज्ञान अभ्यासकांच्या बहुतेकांनी फोकस केलेल्या काही सामान्य भाग आहेत. हे क्षेत्र खेळाडूंना मानसिक आणि भावनिक प्रशिक्षण देण्याच्या तीन मुख्य पैलू संबोधित करतात:

1. कामगिरी वाढ: क्रीडा मानसशास्त्राच्या संशोधन आणि प्रशिक्षणाचा कोनशिअलाइज आणि मानसिक रिहर्सल हे दीर्घ काळचे आहे. एक ऍथलीट कामगिरी सुधारण्यात मदत करण्यासाठी त्याचे मुख्य लक्ष्य आहे. अशा पद्धतीमुळे एखादा क्रीडापटू योग्य परिस्थितीसाठी मानसिकदृष्ट्या तयार करण्याची परवानगी देतो आणि दिलेल्या परिणामांबद्दल मानसिक 'नकाशा' विकसित करतो. व्हिज्युअलायझेशन चे विज्ञान, ज्यास इमेजरी किंवा आत्म-संमोहन असेही म्हटले जाते, ते दर्शविते की एखाद्या कल्पित अनुभवाचा प्रत्यक्ष कार्यक्रमाशी अर्थ लावण्यात येतो आणि म्हणूनच एखादा अॅथलीटमध्ये सुधारीत आत्मविश्वास आणि क्षमता वाढते.
   
   काही अभ्यासांमुळे असेही सूचित झाले आहे की क्रीडापटूंमध्ये खेळाडूंचे सामर्थ्य वाढू शकते. व्हिज्युअलायझेशन, आत्म-चर्चा आणि सकारात्मक मनोवृत्ती विकसित करण्यासारखेच नियमित मानसिक कौशल्याच्या प्रशिक्षणांचा एक महत्वपूर्ण वैशिष्ट्य असू शकतो. एखाद्या क्रीडापटूला लक्ष देणे, केंद्रित करणे आणि लक्ष केंद्रित करणे किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत चिंता कमी करणे आणि व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे की नाही, या तंत्राने अॅथलीट्सच्या क्रीडा कामगिरी सुधारण्याकरिता सर्व विकर्षण कमी करण्याचे उद्दिष्ट ठेवले आहे. काही तज्ञ एखाद्या अॅथलीटच्या विश्वासांमुळे निर्माण केलेल्या तथाकथित प्लेसबो प्रभावाचा अतिशय वास्तविक परिणाम दर्शविते ज्याप्रमाणे अनेक अॅथलीट्सने शपथ घेतली आहे.

1. लवचिकता आणि इजाची पुनर्प्राप्ती: एक अन्य खेळ जिथे क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ एखाद्या अॅथलीटवर प्रभाव टाकू शकतो, त्याला मानसिक आणि भावनिक लवचिकता विकसित करण्यास मदत करणे, विशेषत: मोठ्या अडचणी, नुकसान किंवा इजा झाल्यानंतर जखमी खेळाडूंना हे कौशल्य आवश्यक आहे, जे उदासीन, वेगळ्या किंवा मागे घेण्यामुळे जखमी झालेल्या भावनिक त्रासाला बळी पडू शकतात. इजा पोहचवण्यासाठी विशिष्ट मानसिक कौशल्याचा वापर कसा करायचा हे शिकणे आणि शारीरिक उपचारांना मदत करण्यासाठी मनाची शक्ती वापरणे. परंतु क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ व क्रीडापटू यांना या मानसिक कौशल्यांचा सराव करण्यासाठी वास्तविक लाभ मिळाला आहे.
2. प्रेरणा आणि भावनिक ताण: कोणताही खेळाडू कधीकधी थकणे जाणवतो, धुऊन काढतो किंवा दिवसानुवर्षे प्रशिक्षित करण्यासाठी फक्त एकाग्र न होण्यासारखा असतो. परंतु काहीवेळा तो एक सखोल समस्या दर्शवितात. प्रेरणा-आणि प्रेरणा अभाव-एक पात्र क्षेत्र मानसशास्त्रज्ञ अॅथलेट्स त्यांच्या समस्या मूळ शोधण्यास मदत करण्यासाठी पाऊल शकतात आणखी एक क्षेत्र आहे. कदाचित ते शारीरिक किंवा मानसिक थकून गेले आहेत, त्यांच्यावर उपचार केले आहेत किंवा इतर भावनात्मक ताणदेखील आहेत.
   
   प्रेरणा नेहमी योग्य संगीत प्लेलिस्ट शोधण्यासाठी किंवा प्रेरणादायी कोट वाचण्याचे बाब नसते. काहीवेळा, प्रेरणा नसणारे वास्तविक समस्या मानसिक, शारीरिक किंवा सामाजिक तणाव आहे. एक पात्र क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ मुख्य समस्या शोधू शकतात आणि अॅथलीटला मदत करण्यासाठी एक योजना तयार केली जाऊ शकते आणि खेळण्याची इच्छा पुन्हा जागृत करण्यासाठी योग्य लक्ष्ये सेट करू शकतात.

एक क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ काय आहे?

क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ हा एक विशिष्ट प्रकारचा व्यवसाय आहे जो क्रीडापटूंना चांगल्या अॅथलेटिकवादाचे प्रबोधन करण्याच्या प्रयत्नात त्यांचे भावनिक आणि मानसिक कल्याण सुधारण्यासाठी खेळाडूंसह कार्य करतो. क्रीडा मानसशास्त्रज्ञांबरोबर काम करण्याच्या प्रक्रियेत, बरेच क्रीडापटू पाहतील की त्यांची खेळांची कामगिरी नाटकीय पद्धतीने सुधारेल. पण, जरी हे होत नसले तरी बहुतांश क्लायंट आपल्या खेळाडुच्या भाविक संतुलन आणि स्थिरता वाढवतील.

क्रीडा मानसशास्त्राची दुनिया मोठी आणि भिन्न आहे. काही तज्ञ व्यावसायिक खेळाडूंचे एकतर-एक-एक किंवा संघात कार्य करतात इतर हौशी क्रीडापटू, मुले, किंवा एका विशिष्ट खेळाच्या क्रीडापटूंसह काम करणे पसंत करतात.

पात्र क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ होण्यासाठी शैक्षणिक आणि व्यावहारिक दोन्ही गोष्टी आवश्यक आहेत. शैक्षणिक मार्ग देखील सर्वात शैक्षणिक कार्यक्रमांच्या मुळाशी लागू मानसशास्त्राने भिन्न आहेत. सुवर्ण मानक प्रगत पदवी आवश्यक आहे, जसे की मनोविज्ञान मध्ये पीएचडी, आणि क्रीडापट्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण. तथापि, बर्याच पदवीधर पदवीधारकांना क्रीडा मानसशाळेत विशेष कौशल्ये आहेत.

जरी कमी झाले तरी, काही वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि हायपोथरेपर्स देखील तज्ज्ञांच्या वाढत्या संख्येत सामील झाले आहेत जे ऍथलीट्सचे मानसिक ताण, चिंता, आणि त्यांच्या विचारांच्या आणि अंतर्निहित श्रद्धांजली संबंधी कार्यप्रदर्शन समस्यांचे व्यवस्थापन करतात. आपण क्रीडापटू म्हणून किंवा व्यावसायिक म्हणून क्रीडा मानसशाबद्दल अधिक जाणून घेण्यात स्वारस्य असल्यास, एक्सप्लोर करण्यासाठी अनेक स्त्रोत आहेत.

_{स्त्रोत:}

_{Brouziyne एम, मोलिनारो सी. मानसिक प्रतिमा गोल्फ नवशिक्या साठी दृष्टिकोन शॉट्स च्या प्रत्यक्ष अभ्यास सह एकत्र. अनुभवशील आणि मोटर कौशल्य. 2005 ऑगस्ट; 101 (1): 203-11}

_{ड्रायडर, मॉली; हॉल, क्रेग; कॅलो, निकोला, जखमी खेळाडूंनी प्रतिमा वापर: एक गुणात्मक विश्लेषण. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सेस, मार्च, 2006.}

_{आयझॅक, एआर मानसिक अभ्यास- हे शेतात काम करते का? द स्पोर्ट सायकोलॉजिस्ट, 6, 1 92-198, मॅट 1 99 2.}