आपण 13.1 मैल चालवू शकता का
अर्ध्या मॅरेथॉन (13.1 मैल) जगातील सर्वात वेगाने वाढणारा रेस अंतराळ आहे, नवीन जग सर्वांसाठी जगभर पसरत आहे. जर तुम्ही आडव्या मॅरेथॉन चालवावा किंवा नाही याबद्दल कुंपण केले असेल, तर हे अंतर देण्यासाठी 13 कारणे आहेत:
1 - आपण चालण्यास प्रेरित व्हाल
काही धावपटू थोडेसे किंवा कमी प्रशिक्षणासारख्या 5 केकेसारख्या लहान अंतराळात धावू शकतात, परंतु सर्वात जास्त तयारीसाठी अर्धा मॅरेथॉन मिळविण्याचा प्रयत्न करणे कठीण असते. म्हणून आपल्या कॅलेंडरवर अर्धा मॅरेथॉन घेतल्यास आपण आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमास चिकटून रहाण्यास प्रेरित व्हाल. ज्या दिवशी आपले प्रेरणा हानी होते त्या दिवशी आपण रेसमधून बाहेर पडायचे असल्यास किंवा पूर्णतः चालवण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्याला कसे वाटेल याबद्दल विचार करू.
2 - आपण भरपूर कॅलरी बर्न कराल
अर्धा मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे बरेच मैल लॉगिंग, जे आपल्याला कॅलरी-बर्निंग मशीनवर चालू करेल. नक्कीच, आपण पोस्ट-रनच्या जेवणांवर ओव्हरबोर्डने गमावलेल्या कॅलरीजसाठी अधिकपेक्षा कमी नसावे याची खात्री करणे आवश्यक आहे, खासकरून जर आपण धावत चालुन वजन कमी करण्यास उत्सुक असाल तर
आणखी: का मी चालत सह वजन कमी करणे नाही?
3 - आपण बरेच आरोग्य फायदे अनुभवतील
वजन कमी करण्यास किंवा वजन टिकवण्यास आपल्याला मदत करण्याशिवाय, अर्ध मॅरेथॉन प्रशिक्षणांचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत. धावणे आपले हृदय बळकट करेल आणि आपल्या शरीरात संपूर्ण रक्त आणि ऑक्सिजनचे कार्यक्षम प्रवाह सुनिश्चित करेल, जे आपल्या हृदयाविकारचे धोका कमी करण्यास मदत करते. व्यायाम हे सामान्यपेक्षा वरचे असेल तर आपले रक्तदाब नैसर्गिकरित्या कमी करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींपैकी एक आहे आणि ते उच्च कोलेस्टरॉल चे चेक ठेवण्यास मदत करू शकते.
धावणे आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला सुधारित करते, म्हणून तुमचे शरीर कार्ये जंतूंना बंद होण्यास अधिक प्रभावी आणि कार्यक्षम आहेत.
अधिक: चालविण्यासाठी 10 ग्रेट कारण
4 - आपल्यासाठी ब्रॅगिंग अधिकारांची आजीवन आयुष्य असेल
अर्ध्या मॅरेथॉनची लोकप्रियता वाढत असताना, अर्ध्या मॅरेथॉन पूर्ण केलेल्या लोकांची संख्या अजूनही खूप लहान आहे. आपण अर्धे मॅरेथॉन फिनिश रेषा ओलांडल्यावर, आपण धावपटूंचा एलिट गटात सामील होणार आहोत जो स्वतःला अर्ध मॅरेथॉनर म्हणू शकतात.
5 - आपण नवीन चालू मार्ग शोधाल
जर तुम्ही धावणे आणि रेसिंग कमी अंतराने चिकटत असाल, तर अर्ध्या मॅरेथॉनचे प्रशिक्षण तुम्हाला चालविण्यासाठी नवीन ठिकाणे शोधून काढेल, कारण आपण दर आठवड्यात एक लांब पल्ले कराल. MapMyRun.com तपासा किंवा कुठे धावणाऱ्यांच्या सूचनांसाठी स्थानिक धावपटूंकडे विचारा.
अधिक: मी कुठे चालवावे?
6 - आपल्या प्रशिक्षणात अधिक रचना असेल
जर आपण अशा प्रकारचा व्यक्ती आहात ज्याला अनुसूची अनुसरणे आवडत असेल तर आपल्याला दीड मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण आवडेल. दररोज आपण काय करणार आहात ते पहाण्यासाठी, क्रॉस प्रशिक्षण किंवा पूर्ण विश्रांतीचा दिवस घेण्याबाबत आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमास पहा. प्रत्येक आठवड्यात, आपण थोडे अधिक अंतर जोडू शकता, त्यामुळे आपण खरोखर आपल्या अर्ध्या मॅरेथॉनच्या दिशेने प्रगती करत आहात असे वाटेल.
अधिक: अर्ध मॅरेथॉन प्रशिक्षण वेळापत्रक
7 - आपण संपूर्ण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित केल्यास जखमी होण्यास आपण कमी पडता
मॅरेथॉनसाठी धावणार्यांचे प्रशिक्षण बरेच मैल लॉग करतात, त्यांना अतिरेक-संबंधित आणि अतिरीक्त दुखापतींना जास्तीत जास्त जोखीम अर्ध्या मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण देण्याची शक्यता असते. कारण संपूर्ण मॅरेथॉन प्रशिक्षणासह ते मायलेज मागण्यांपेक्षा उच्च नसल्यामुळे, आपण थोड्या वेदना अनुभवण्यास सुरुवात करताना आपल्यास विश्रांती देण्याची शक्यता अधिक असते, जे सहसा पूर्ण विकसित झालेला इजा टाळू शकतात.
अधिक: जखम प्रतिबंध करण्यासाठी 7 पावले
8 - हा मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण म्हणून वेळोवेळी वाजत नाही
प्रशिक्षणामध्ये कमी मैल चालवणे म्हणजे आपण असे करणार नाही की आपल्या प्रशिक्षण हे अर्धवेळेचे काम आहे, ज्यामुळे काही धावपटू मॅरेथॉन प्रशिक्षण बद्दल कसे वाटते. बर्याच धावपटूंना असे वाटते की अर्ध्या मॅरेथॉन ट्रेनिंगमुळे त्यांना प्रशिक्षण, त्यांचे कार्य आणि वैयक्तिक जीवन यांच्यातील संतुलन साधता येते. आणि जर आपण पूर्ण मॅरेथॉन चालविण्याची आकांक्षा बाळगली तर पाण्याची चाचणी घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि आपण त्या आव्हानाला सामोरे जायचे असल्यास पहा.
9 - आपण इतर धावणार्यांशी भेटू शकाल
काही चालणारे गट किंवा क्लब अर्ध्या मॅरेथॉन प्रशिक्षणास देतात, जेणेकरुन आपण एखाद्या गटाला प्रशिक्षण देऊ शकता. या शर्यतीत धावपटूंना भेटण्याची संधी मिळेल, पोर्ट-ए-पॉटीजवर ते प्रतीक्षा करत असतील, सुरवातीच्या बाजूला उभे राहून, शर्यत धावत असतील, किंवा पोस्ट-रेसचे उत्सव साजरे करता येतील.
अधिक: समूह चालू फायदे
10 - आपण कारण समर्थन शकता
अनेक अर्धा मॅरेथॉन धर्मादाय आणि फायदेशीर कारणांसाठी, संकट आपत्तीपासून किंवा कर्करोग किंवा इतर रोगांपासून मुक्त आपल्यापेक्षा मोठा असणा-या एखाद्या गोष्टीचा पाठपुरावा करणे हे प्रशिक्षण देणे, इतर धावपटूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि आपल्या जातीला अधिक अर्थपूर्ण बनवू शकते.
अधिक: धर्मादाय कार्यरत गट
11 - आपण पदक मिळवा (आणि शर्ट)
ठीक आहे, म्हणून कदाचित एखादी पदवी मिळविण्याचा विचार आपल्याला खूप उत्साहवर्धक वाटत नाही - मग तो एक पदक, एक शर्ट, किंवा एक उत्तम फिनिशिंग फोटो आहे - मुद्दा असा आहे की आपल्या प्रयत्नांसाठी आपल्याला थोडा बक्षीस मिळेल. आणि आपल्या सिद्धीचे स्मरण घेऊन प्रेरणा वाढीसाठी नेहमी उत्कृष्ट असतो. बर्याच अर्ध मॅरेथॉन चांगल्या शर्यतीत भाग घेतात, तांत्रिक भागांच्या शर्टसारख्या, आणि रेस एक्सपोज आहेत जेथे आपण काही चालू गियर फ्री आणि सॅम्पल उचलू शकता.
12 - आपण नवीन गंतव्ये करू शकता
आपण प्रवास आवडत असल्यास, एक अर्धा मॅरेथॉन चालवून नवीन शहर किंवा देश भेट एक उत्तम निमित्त आहे. आपण रेस मध्ये स्थानिक क्षेत्र पाहण्यासाठी भरपूर, आणि, मॅरेथॉन धावणे विपरीत, आपण खूप घसा आणि थकल्यासारखे जाणार नाही जे रेस नंतर काही स्थानिक आकर्षणे घेता येणार नाहीत. बरेच अर्ध्या मॅरेथॉन हॉटेल रूम आणि इतर प्रवासी खर्चावर सवलतयुक्त दर प्राप्त करतात, जेणेकरून आपण काही पैसा वाचवू शकता.
13 - आपण कुटुंब आणि मित्रांसह वेळ खर्च करु शकता
मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्याने त्यांच्या पहिल्याच व्यक्तिमत्वासाठी साइन अप केल्याची खात्री झाल्यानंतर अनेक धावपटूंनी अर्ध्या मॅरेथॉनच्या अंतरावरच्या प्रेमांचा शोध लावला आहे. आपण प्रशिक्षित करता किंवा एखाद्या शर्यतीत धावू लागता, तेव्हा आपण एकमेकांसोबत एक समान वेळ घालवू शकाल आणि सामान्य ध्येयांच्या मागे लागलात.