मत्स्यसाना मासाला योगामध्ये कसे करावे?

आपले घसा आणि ताजे चक्रांना काही लक्ष द्या

खांदा स्टँडवर येणा-या एक काउंटरच्या स्वरूपात बहुतेक वेळा मासे केले जातात. याचा अर्थ असा की तो आपल्या शरीरास (विशेषतः वरचा भाग) विरुद्धच्या बाजूस पसरतो. खांदा स्टँड मध्ये, हनुवटीवर जोरदार टकक आहे, मान विस्तारित आहे आणि मणक्याचे वळण स्थितीत आहे. मासे मध्ये ठरू, हनुवटी वाढले आहे, मान परत वळवले जाते आणि मणक विस्तार मध्ये आहे.

खांदा वरच्या शरीरावर दबाव भरपूर ठेवतो, म्हणून हे चांगले वाटते आणि सर्वकाही ताणून काढत आहे

चक्र दृष्टीकोनातून, मासेकडे बरीच क्षमता असते कारण ती दोन महत्त्वपूर्ण क्षेत्रांना उत्तेजित करते ज्या कठीण पोहोचतात. पहिला म्हणजे विशुद्ध (घसा चक्र). माशांमध्ये जसे गले खुलतात तिथे अनेक योगाभ्यास नाहीत. चक्र प्रणाली मध्ये, विशुद्ध संवाद आणि स्वत: ची अभिव्यक्ती सह संबंधित आहे. हे सहसा "आपले सत्य सांगणे" म्हणून सारांशित केले आहे, जर हे क्षेत्र अवरोधित केले गेले तर याचा अर्थ असा की आपण त्यातील गोष्टी बाटलीत राहू द्या जेणेकरून ते चांगले सोडून द्या. आपल्या डोक्याच्या वरच्या बाजूस असलेल्या सहस्रार (माथा) चक्रकडेही मासे देखील लक्ष देतात. पुन्हा, असे अनेक योगाभ्यास नाहीत जे मुकुटवर दबाव टाकतात, ज्याला ज्ञान आणि ज्ञानाने करावे लागते.

जरी आपण मंडळाच्या संकल्पनेवर पूर्णपणे नसलो तरीही, आपण योगाच्या आसनांमध्ये देखील दुर्लक्ष केलेल्या शरीराच्या काही अवयवांना जोडणार्या ठरू शकतो.

सूचना

1. आपल्या मागे खोटे बोलणे सुरू करून सुरूवात करा
2. चक्कीवर आपल्या फ्लोरास फ्लोअरवर आणि आपल्या वरच्या बाहेरील फांदीवर आपल्या काड्यांजवळ ये.
3. आपल्या शरीराची चपटे वरुन बाजूला ठेवा आणि आपल्या छातीवर खांद्याला खांदा लावून आपल्या खांद्यावर बेशुद्धपणे आपल्या पाठीवर टकवा.

1. आपल्या तळवे मॅट मध्ये दाबा ते आपल्या बॅटच्या खाली हात ठेवून त्यांच्यासाठी अधिक स्थिर स्थितीत वाटेल.
2. आपले डोके पुसट वर (फारच वरचे) खाली येईपर्यंत ते मजल्यापर्यंत येता, आपल्या गळ्या उघडणे.
3. आपले पाय व्यस्त आणि आपल्या पायाची बोटं संपूर्णपणे चालू ठेवा.
4. बाहेर येण्यासाठी, आपल्या पूर्वार्धेमध्ये जोरदार दाबा आणि मजला बंद करा. नंतर आपल्या वरच्या शरीराला मॅटवर सोडुन द्या.

सुरुवातीला टिप्स

मुकुट आरामशीरपणे मजल्यापर्यंत येत नसल्यास आपल्या डोक्यात एक आच्छादन किंवा ब्लॉक करा. हे चांगले वाटल्यास आपण डोक्याला हुकू देऊ शकता.

प्रगत टिपा

आपण मासे मध्ये आरामदायी आणि स्थिर वाटत असल्यास, आपण खालील चढ प्रयत्न करू शकता ते एकाच वेळी किंवा स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकतात

• हातांनी स्पर्श करून आपले हात वरच्या छताकडे लावा. आपण या फरकाने प्रयत्न केल्यास, आपल्या डोक्याच्या वरचा मजला जमिनीवर राहतो याची खात्री करा आणि आपली छाती दडलेली नाहीत.
• 45-पायरीतील कोनामध्ये आपले पाय उचला.