लोक विविध कारणांसाठी धावणे प्रारंभ करतात काही रन कारण ते वजन कमी करू इच्छितात, त्यांचे आरोग्य सुधारतात, रेसमध्ये स्पर्धा करतात किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करतात.
आपला कारण जे काही चालत आहे, ते आपल्याला खेळाचे पुष्कळ शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक फायदे अनुभवतील. धावणे प्रारंभ करण्यासाठी काही उत्तम कारणे येथे आहेत
1 - धावणे आपले आरोग्य सुधारते
चालण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आपल्या आरोग्यासाठी हे चांगले आहे. हृदयाचे मजबुतीकरण करणे आणि शरीरातील रक्त आणि ऑक्सिजनच्या कार्यक्षम प्रवाहची खात्री करणे हा हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करणारा एक उत्तम मार्ग आहे. निरोगी वजनाची काळजी घेण्याबरोबर एकत्रित व्यायाम, आपला रक्तदाब नैसर्गिकरित्या कमी केल्यास तो सामान्यपेक्षा कमी असेल तर उत्तम उपाय आहे. आपण उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल तर, धावणे देखील तपासणी करण्यात मदत करू शकता.
धावणे आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला सुधारित करते, म्हणून तुमचे शरीर कार्ये जंतूंना बंद होण्यास अधिक प्रभावी आणि कार्यक्षम आहेत. रनिंग आणि इतर व्हेटलहेडिंग अभ्यासांमुळे अस्थी घनता वाढते, जे ऑस्टियोपोरोसिस बंद ठेवू शकतात.
2 - आपण वजन कमी करू शकता.
बरेच लोक काही अतिरिक्त पाउंड गमावू सुरूवात करतात. तेथे बाहेर सर्वात जोरदार व्यायाम म्हणून, चालत कॅलरी बर्न आणि वजन कमी करण्याचा एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे. आपण आधीच एक निरोगी वजन असल्यास, धावणे आपल्याला हे ठेवण्यास मदत करू शकतात.
फक्त आपण धावत चालणार नाही असे आपल्याला वाटत असलेले काहीही खाण्यासाठी लायसन्स देते हे सुनिश्चित करा वजन कमी करण्याचे मूलभूत नियम - आपण ज्यात (शरीराचे कार्य आणि व्यायाम करून) जरुरीपेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे - धावपटूंना लागू होते.
अधिक:
- वजन कमी होणे चालविणे
- धावपट्टीसाठी स्मार्ट खाण्याच्या नियम
- धावपळीसाठी वजन कमी करण्याची टिप्स
- मी वजन कमी का करत नाही?
3 - आपण धावून नवीन लोक भेटू शकता
काही धावपटू स्वत: च चालवण्याच्या शांत आणि एकाग्रताचा आनंद घेतात, परंतु इतरांना सामाजिक संधी म्हणून वेळ असतो. समूहाची भावना विकसित करण्याचा एक चांगला मित्र किंवा समूह चालविणे हे एक उत्तम मार्ग आहे. आपण ध्येये सेट करू शकता आणि त्यांना एकत्रित करू शकता. याव्यतिरिक्त, चालविण्यास प्रवृत्त राहण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एक नियमित धावत चालणारे किंवा चालणारे गट असणे.
काही धावपटू ऑनलाइन मंचांमध्ये किंवा सोशल मीडियाद्वारे इतर धावपटूंसोबत सल्ला व प्रेरणा देतात. आपण इतर लोक भेटू शकता जे आपल्या चेतना चालवण्यासह, आपल्या विजयाचा आनंद साजरा करतात आणि आपल्या अडचणींवर मात करण्यास मदत करतात.
अधिक:
- चालवणे गट कसे शोधावे
- समूह चालू फायदे
- चालण्याद्वारे रोमान्स कसे शोधावे
- रनिंग पार्टनर्स कसे शोधावे
- अधिक सामाजिक धावपट्टी बनविण्यासाठी 5 मार्गः
4 - आपण एका कारणासाठी चालवू शकता.
धावणे संपूर्णपणे समाजात योगदान करण्याचा एक मार्ग म्हणून वापरला जाऊ शकतो. अनेक जातींचा लाभ धर्मादाय संस्था आणि काही धर्मादाय संस्था निधी उभारणीच्या मोबदल्यात वंश प्रशिक्षण देतात. आपल्यापेक्षा मोठी असलेल्या गोष्टींसाठी प्रशिक्षण देणे आपल्यास प्रवृत्त राहण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे आणि आपल्या जाती अगदी अधिक अर्थपूर्ण आणि समाधानकारक बनवू शकतात.
अधिक: धर्मादाय धावपटूंसाठी निधी उभारणीचे टिपा
5 - आपण नवीन आणि वेगळे काहीतरी अनुभवू शकता.
धावणे आपले क्षितीज विस्तृत आणि दररोज दळणे पासून दूर खंडित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हा खेळ लोकांना आपल्या स्वतःच्या समुदायाच्या किंवा नवीन स्थानांच्या क्षेत्रांची अन्वेषण करण्याची संधी देते, नवीन भौतिक संवेदनांचा अनुभव घेते आणि सामान्यत: न दिसणाऱ्या काही ठिकाणी चालवण्याची संधी देते.
अधिक:
6 - आपण विशिष्ट ध्येयाला प्रशिक्षित करू शकता.
काही लोक केवळ व्यायाम करण्याच्या प्रयत्नाबद्दल तिरस्कार करतात, परंतु चालत असताना तुम्ही 5 केशरपासून मॅरेथॉनपर्यंत आणि पलीकडे जाण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता. एखाद्या शर्यतीसाठी प्रशिक्षण दिल्याने आपल्याला एक विशिष्ट ध्येय मिळते, जी निश्चितपणे आपल्या प्रेरणात सुधारणा करण्यास मदत करतात.
अधिक:
- 5 के प्रशिक्षण योजना
- 10 के प्रशिक्षण योजना
- अर्ध मॅरेथॉन प्रशिक्षण योजना
- मॅरेथॉन प्रशिक्षण योजना
- आपल्या रेसिंग भीती मिळवा मिळवा
- 7 एक शर्यत चालविण्यासाठी कारणे
7 - धावणे आपल्या उर्जा पातळी सुधारते
जेव्हा आपण आळशी किंवा थकल्यासारखे वाटू लागता, तेव्हा धावणे आपल्या उर्जास प्रोत्साहन देण्यासाठी एक उत्तम मार्ग आहे. सिनियरच्या धावपटू धावपटू ज्याने दिवसभरात उर्जाची पातळी सुधारली आहे. जर्नल ऑफ अॅडेलसेंट हेल्थने 2012 मध्ये केलेल्या एका अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की आठवड्यात तीन आठवड्यांच्या कालावधीत फक्त 30 मिनिटे चालणे म्हणजे दिवसाच्या दरम्यान झोपण्याची गुणवत्ता, मनाची िस्थती आणि एकाग्रता वाढली. एका आरोग्यपूर्ण आहाराने चालना करण्यामुळे आपल्या उर्जेचा स्तर आणखी सुधारण्यास मदत होईल.
अधिक:
अधिक ऊर्जा मिळविण्यासाठी 9 मार्गः
8 - धावणे आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यास मदत करेल.
नियमित धावपटू त्यांच्या आत्मविश्वास आणि आत्मसंतुष्टता वाढीचा अहवाल देतात आणि 5 के किंवा मॅरेथॉन चालविण्यासारखी एक विशिष्ट उद्दीष्ट निश्चित केल्यास आणि चालविण्याचे स्वाभिमान लाभ वाढले आहेत आणि ते पूर्ण केले आहेत. हे फायदे निःसंशयपणे आपल्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक आयुष्यासारख्या इतर भागाकडे जातील.
9 - धावणे अष्टपैलू व स्वस्त आहे
धावण्याची खूपच कमी उपकरणे लागतात, आणि ती जवळपास कुठेही करता येते. आपल्याला व्यायामशाळाची आवश्यकता देखील नाही. आपल्याला फक्त चालविण्याच्या शूजची एक जोडी आवश्यक आहे, आणि धावपट्टीसाठी जाण्यासाठी आपण आपला दरवाजा ठोकावू शकता. शहर पदपथ ते जंगले पायवाट्यातून धावपटूंना भरपूर जागा आहेत - कोणत्याही खर्चाशिवाय आपण खूप प्रवास केल्यास, आपण रस्त्यावर असताना आपल्या चालू शर्यतीत पॅक करणे आणि चालवणे सोपे आहे.
अधिक:
10 - आपण एका समुदायाचा भाग व्हाल.
धावपटूंमध्ये समाजाची भावना प्रथम मला धावण्यासाठी आकर्षित झाली आणि मी क्रीडाबद्दल इतका भावपूर्ण आहे की एक कारण आहे. उपविजेत्यांनी एक बाँडस शेअर केला आणि ते एकमेकांना चालत आणि आपल्या जीवनातील बरेच इतर पैलू पुढे देतात. त्यांनी चांगल्या आणि वाईट दोन्ही अनुभवांचे अनुभव दिले आहेत, जे त्यांना अनेक स्तरांवर कनेक्ट करण्याची परवानगी देते. बर्याच धावपटूंना असे वाटते की त्यांचे चालवणारे समुदाय प्रेरणा व चालत राहण्यासाठी त्यांना चालना देण्यास प्रवृत्त करतात.
धावणे लोक इतरांना मदत करण्यासाठी एकमेकांना एकत्र येण्यास मदत करतात, वैयक्तिक आरोग्य आणि ऍथलेटिक उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी ते प्रोत्साहित करत असले तरीही, कारणांसाठी पैसा उभारणे किंवा त्यांच्या समाजात फरक करणे.
हे देखील पहा: 4 मार्ग धावणार्यांकडे परत देऊ शकता
11 - धावगती तणाव आराम मदत करू शकता.
व्यायाम - अनेक प्रकारचे व्यायाम म्हणून - ताण, भावनिक ताण आणि सौम्य उदासीनतेसाठी एक उत्तम उपाय आहे जो धावपटूचा उच्च अनुभव घेतलेला आहे तो हे जाणतो की एंडोर्फिन - त्या छान-चांगला हार्मोन्स - चालवून तयार केल्याने आपला मूड वाढू शकतो. संशोधनाने दर्शविले आहे की नियमितपणे व्यायाम करणारे निरोगी प्रौढ सामान्यत: त्यापेक्षा अधिक सुखी असतात जे नाही.
स्त्रोत:
"दैनिक साप्ताहिक सुरुवातीस 3 आठवडे सुधारित स्लीप व स्वस्थ पौगंडावस्थेतील मानसशास्त्रीय क्रिया नियंत्रणाशी तुलना करणे" कलक, नदीम एट अल जर्नल ऑफ किशोरियन्स हेल्थ , खंड 51, अंक 6, 615-622
"उच्च रक्तदाबविषयक विषयांच्या दैनंदिन कामकाजात रक्तदाब कमी करण्यावर ट्रेडमिल धावण्याच्या आणि प्रतिकारशक्तीचे परिणाम" मोटा एमआर, एट अल. जर्नल ऑफ स्ट्रँथ अँड कंडीशनिंग रिसर्च 200 9
मॅन डब्ल्यू. ओटो, पीएचडी, आणि जास्पर एजे, पीएचडी (ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस, 2011) द्वारे , मूड आणि चिंता, माफी मात करण्यासाठी आणि चांगले वृद्धिंगत वाढविण्याकरिता सिद्ध केलेल्या धोरणाचा व्यायाम.