एक विनयशील धावणारा व्हा कसे
ट्रेल्स , पथ, ट्रॅक किंवा रस्तेवर चालत असताना धावपट्ट्यांना मूलभूत नियमांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे कारण या भागांना सुरक्षित आणि मनोरंजक राहण्यासाठी प्रत्येक धावपटूंचा समावेश आहे. आपण एक बहु-उपयोग मार्ग, आपले स्थानिक ट्रॅक किंवा पायवाट, किंवा रस्त्यावर चालवत असल्यास खाली अनुसरण करण्यासाठी काही मूलभूत सुरक्षितता आणि शिष्टाचार मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.
1 - संपूर्ण रस्ता उचलू नका
आपण एका गटासह चालवत असल्यास, दोन पेक्षा जास्त चालवू न देण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून इतर आपल्याला पास करू शकतात. रस्त्याच्या इतर धावपटू, पादचारी किंवा सायकलस्वारांना बंद करू नका. खूप व्यस्त परिसरात किंवा अरुंद मार्गावर चालताना, सिंगल फाइल चालवा.
2 - आपण रस्ता जात असल्याशिवाय राईट होणारच
एक गल्लीत जाण्याच्या डावीकडे जाताना काळजीपूर्वक काळजी घ्या. मागे वळा आणि सायकलस्वार किंवा इतर धावत्या धावपट्ट्या शोधा जे तुम्हाला पुरवू शकतात.
3 - एखाद्या ट्रॅकचे नियमांचे अनुसरण करा
आपण आपल्या स्थानिक हायस्कूल किंवा इतर ठिकाणावरील एखाद्या ट्रॅकवर चालवत असाल तर, आपण पोस्ट केलेले वापर नियमांचे पालन करीत असल्याची खात्री करा, अशा कोणत्या दिशा चालविण्यासाठी किंवा कोणती लेन वापरायची (विशेषत:, धीमी धावपटू आणि वॉकर्ससाठी बाह्य लेन). जर पोस्ट केलेले कोणतेही नियम नसतील तर ट्रॅकवर इतर धावपटूंना विचारा किंवा त्यांच्या पुढाकाराचे अनुसरण करा जर आपल्याला खात्री नसेल की काय करावे.
4 - ऐकू नका
जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपल्या खिशात बदल किंवा आपल्या चाबीचा संच गमावू नका. जरी सतत जिंगलिंग किंवा क्लेंगिंग आपल्याला त्रास देत नसले तरी, आपल्या जवळील चालत असलेल्यांना ते त्रास देऊ शकते.
5 - तुम्ही ऐकू शकाल ऐका
अन्य धावत्या आणि मार्ग किंवा मार्ग वापरणारे लोक आपल्याला विनंत्या ("आपल्या डाव्या बाजूला") आणि चेतावण्या ("बाहेर पहा - कुत्रा!") ऐकून घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, त्यामुळे बाहेर चालत असताना हेडफोन बोलणे एक चांगली कल्पना नाही जर आपल्याला वाद्य व्यत्यया म्हणून खरोखरच संगीत हवे असेल तर कमी खंड ठेवा आणि एक कान बंद करा.
6 - धावण्याच्या मध्यभागी कधीही अचानक थांबू नका
जर आपल्या बूट्सचा ताण, ताणणे किंवा आपल्या बाटलीतून पाणी घेण्यास थांबवणे आवश्यक असेल तर प्रथम रस्त्याच्या कडेला किंवा रस्त्याच्या पुढे जा. आपण एखाद्याकडे काटत नाही म्हणून आपण त्याकडे जाण्यापूर्वी ते पहा.
7 - दोन्ही मार्ग पहा
जेव्हा आपण अंतर संपत असतांना आणि पाण्याच्या झऱ्यांवर जाता तेव्हा नेहमी एखादा मार्ग प्रविष्ट करण्यापूर्वी किंवा बाहेर जाण्यापूर्वी दोन्ही मार्ग पहा जरी आपण एकेरी रस्त्यावर चालवत असलात तरीही धावपटू, वॉकर्स किंवा सायकलस्वार इतर दिशेने येत असतील.
8 - आपण एक चाला विश्रांती घेत असल्यास साइड किंवा सिग्नल हलवा
जर आपण धावपट्टी चालवत असाल तर, आपण वॉक ब्रेक घेण्यासाठी धीम्याकडे जात असाल तर आपण आपल्या मागे असलेल्या बाजूकडे किंवा सिग्नलकडे जात असल्याचे सुनिश्चित करा. नाहीतर, आपण मागे धावणारे अपघाताने आपल्यात पळ काढू शकतात किंवा राग काढू शकतात की त्यांना आपल्या भोवतालची युक्ती करावी लागते.
9 - कचरा करू नका
पायवाटे, पथ किंवा रस्तेवर चालत असताना, पाणी बाटल्या, जेल किंवा बार आवरण किंवा जमिनीवर इतर कोणत्याही कचरा फोडू नका. हे अपवाद, अर्थातच, आपण एखाद्या शर्यतीत धावत असल्यास. त्या प्रकरणात, रेस स्वयंसेवक त्यांना साफ होईल पासून, पाणी थांब्या जमिनीवर एक रिक्त कप फेकणे ठीक आहे.