आपल्या अक्कल वापरणे आणि चालू ठेवताना काही सावधगिरी बाळगणे आपल्याला जखमी होण्यास किंवा बळी पडणे टाळण्यास मदत करू शकतात. बाह्य रनांवर सुरक्षित राहण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा:
1. सामान्य ज्ञान वापरा आपण धावण्यासाठीही बाहेर येण्यापूर्वी, सुरक्षा तपासणी करण्यासाठी एक किंवा दोन मिनिट द्या. आपल्या शूज बद्ध आहेत? आपण आपल्या मार्गाशी परिचित आहात? आपण कुठे धावणार आहात हे इतर कुणाला माहित आहे का?
एकदा आपण चालत प्रारंभ केल्यानंतर, सुरक्षा तपासण्यासह सुरू ठेवा. आपण रस्त्यावर किंवा रहदारीच्या विरूद्ध धावत आहात याची खात्री करा (ज्यामुळे आपण आपल्याकडे येत असलेल्या कार पाहू शकता). आपल्या चालण्याच्या मार्गावर फुटपाथ किंवा दगड आणि शाखांमध्ये तारे किंवा अडथळे पहा.
अधिक: मी कुठे चालवावे?
2. आपण दृश्यमान आहात याची खात्री करा. आपण चालवत असलेल्या दिवसाची काही हरकत नाही, आपण महत्वाचे आहे की आपण पहात आहात, विशेषतः चालकांसाठी पांढऱ्या रंगाचा किंवा चमकदार रंगीत कपडे घालण्याची सवय लावा. सकाळी लवकर, रात्री किंवा सकाळ चालत असताना, आपण प्रतिबिंबित करणारा गियर असल्याचे सुनिश्चित करा. जरी काही वस्तू (शर्यतीच्या शर्यती, जैकेट चालवत आहेत) आधीपासूनच त्यांच्यावर चिंतनशील तुकडे आहेत, तरी ते अधिक जोडण्यासाठी इजा होत नाही. एक प्रतिबिंबित करता येणारे जादूटोणा कोणत्याही प्रकारचे कपड्यावर थोपवता येते आणि नक्कीच आपल्याला ड्रायव्हर्सना मदत करतील.
अधिक: नाइट रनिंग साठी रिफ्लेक्टीव्ह गियर
रात्री एकटाच धावू नका. आपण रात्रभर चालत आल्यासारखे कितीही सोयीस्कर असले तरीही नेहमी संख्येत अधिक सुरक्षा असते.
आपण सामान्यतः एकटयाने चालवत असल्यास, कार्यरत गट शोधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे चालविणारे भागीदार असतील.
अधिक: रात्रभर चालू ठेवण्यासाठी टिपा
4. नेहमी आपण ओळख आहे आपल्या खिशात आपला ड्रायव्हिंगचा परवाना आणि आपले वैद्यकीय विमा कार्ड (जर आपण जखमी झाला तर) ठेवा किंवा आपल्या जोडीवर एक आयडी टॅग घाला. आपण ID टॅग किंवा ब्रेसलेट घातल्या असल्यास, त्यावर एक आणीबाणी संपर्क क्रमांक असल्याची खात्री करा.
जेव्हा शक्य असेल तेव्हा मी माझ्या सेल फोनवर चालण्याचा प्रयत्न करतो, आणि त्यात माझा बर्फाचा (इमर्जन्सी ऑफ द केस) जतन केलेली संख्या आहे. बर्याच धावपटू त्यांच्या आयडी आणि सेल फोन ठेवण्यासाठी बेल्ट वापरतात.
5. आपल्या distractions मर्यादित. मला माहित आहे की हे अवघड आहे - कदाचित अशक्य - आपण काही संगीत न चालता, परंतु आपण आपल्या iPod किंवा MP3 प्लेयरला बाह्य धावांसाठी वापरू नये . आपल्या सुनावणीचा अर्थ बंद करणे म्हणजे आपण येणारे कार ऐकू शकत नाही, हलविण्यासाठी चिठ्ठी सायलेलिस्ट, कुत्रे सोडलेले किंवा इतर संभाव्य धोका आपल्या ट्रेडमिल रनसाठी आपले iPod जतन करा. आणि आपण आपल्या आसपासच्याकडे लक्ष द्याल याची खात्री करा. आपण जर आपल्या मनाला फारसे भटकत नसाल, तर आपण स्वत: एक असुरक्षित क्षेत्रात भटकू शकतो.
6. ड्राइव्हर्सबद्दल गृहित धरू नका. लक्षात ठेवा अनेक ड्रायव्हर लक्ष देत नाहीत कारण ते रेडिओ ऐकत आहेत, त्यांच्या सेल फोनवर बोलत आहेत किंवा नकाशा वाचत आहे. ड्राइव्हर्स आपल्याला पाहू शकतील असे वाटू नका किंवा ते आपल्याला योग्य मार्गाने सोडतील म्हणूनच ते आपल्याला सोडतील. आपण क्रॉसिंग पार करण्यापूर्वी रस्त्याच्या क्रॉसिंगवर ड्रायव्हर्सशी डोळा संपर्क करू याची खात्री करून घ्या. आणि, अजून, रस्त्यांवरील जास्तीत जास्त रस्ता बंद ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि उद्याने किंवा पथ आणि पदपथांवर चालत रहा.
7. सायकलस्वार आणि इतर धावपटूंना पहा. जरी आपण एखाद्या मार्गावर किंवा कारमध्ये चालत नसलात तरीही, इतर धावत्या आणि सायकलस्वारांबद्दल नेहमी सावध रहा.
आपण दुसर्या धावणार्यांशी किंवा सायकलिस्टकडे जात असाल आणि त्यांना पास करण्याची आवश्यकता असल्यास, त्यांच्याशी संप्रेषण करा आणि आपण कोणता बाजू पार करण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे त्यांना कळवा. आपण थांबा किंवा बंद करण्यापूर्वी, आपला पथ स्पष्ट आहे हे सुनिश्चित करा.
8. रोख किंवा एटीएम कार्ड घेऊन जाणे. आणीबाणीच्या बाबतीत आपल्यावर पैसे असणे नेहमीच चांगली असते. उदाहरणार्थ, हवामान खराब झाल्यास, हरवल्यास, किंवा इजा आपल्याला त्रास देण्यास सुरुवात करते, आपल्याला आपल्या कॅब किंवा बसने आपल्या सुरवातीच्या ठिकाणी परत घेणे आवश्यक असू शकते. आपल्याला आपल्या धावपळीत पाणी, खेळ पेय, अन्न किंवा प्राथमिक उपचारांचे साहित्य थांबवणे आणि खरेदी करणे आवश्यक असल्यास काही अतिरिक्त रोख देखील सुलभ होऊ शकतात.
9. आपल्या प्रवृत्तीवर विश्वास ठेवा. एखादे स्थान किंवा व्यक्ती आपल्याला सोयीस्कर वाटत असल्यास, आपल्या आतल्यावर विश्वास ठेवा आणि इतर दिशेने चालवा.
अधिक: रन वर Hecklers हाताळण्यासाठी कसे
आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे:
- चमकदार रंगीत चालू कपडे
- चालकाचा परवाना किंवा इतर आयडीचा प्रकार
- परावर्तित गिअर