हे कधीही अपयशी ठरत नाही की जेव्हा आपण स्वत: ला धावत चालत आहात किंवा आपली प्रशिक्षण खरोखरच चांगली होत आहे, आपण स्वत: ला स्निग्ध, शिंका येणे आणि इतके महान वाटत नसल्याचे आढळते. तर काही दिवस आपल्या चालत्या शूजांना अडकवण्याची गरज आहे का? ठीक, हे आपल्या लक्षणांवर अवलंबून आहे.
'वर / खाली नेक' नियमांचे पालन करा
आपण एक थंड सह चालवायचे हे ठरविताना, वर / खाली मान नियमांचा वापर करा
जर तुमचे लक्षणे गळ्यात (वाहू नाक, शिंकणे, घसा खवख) वर असेल तर होय, आपण चालवू शकता. हे सोपे करा आणि कोणत्याही प्रखर वर्कआउट करू नका. चक्कर येणे, मळमळ किंवा विपुल (उदासीनता, परिश्रम किंवा उष्णतेमुळे नव्हे) घाम येणे यासारख्या लक्षणाविषयी जागरुक रहा. आपण यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास आपल्याला ताबडतोब धावणे थांबवायला हवे.
जर तुमचे लक्षणे गळ्याच्या खाली आहेत (छाती रक्तसंचय, तीव्र खोकला येणे, उलट्या होणे, अतिसार), आपण पुन्हा चालत येण्यापूर्वी आपल्या आजारपणास चालना द्या. त्या नियमांचे पालन केल्याने शरीरात डीहायड्रेशन वाढते आणि अधिक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. आपल्याला जर ताप आला असेल तर आपण कधीही चालणार नाही.
आपले डॉक्टर आपल्याला चालत नाही असे सल्ला देतात, तर निश्चितपणे त्याच्या किंवा तिच्या सल्ल्यानुसार जा. आपण एखाद्या शर्यतीचे प्रशिक्षण घेत असल्यास, लक्षात ठेवा की एक आठवडे गमावलेल्या धावांचा आपल्या वंशांच्या तयारीवर गंभीर परिणाम होणार नाही. पण जर तुम्ही खूप आजारी पडतांना काही धावा करायला लावण्याचा प्रयत्न करता, तर तुम्ही वाईट भावना अनुभवू शकाल आणि तुमची आजार वाढवू शकाल.
आपण चांगले वाटत नाही तोपर्यंत पुढील काही दिवस बंद करा आपण जास्त फिटनेस गमावणार नाही आणि आपण परत जिथे सोडले नाही तिथे परत येऊ शकाल. आपण एखाद्या आजाराशी वागलात तर आपल्याला दोन आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ चालवण्यापासून परावृत्त केले जाईल, आपण कार्यरत होण्यापासून ब्रेक घेता तेव्हा काय करावे हे शोधा.
प्रथम स्थानावर सर्दी पकडण्यासाठी प्रतिबंध करण्यासाठी, वारंवार आपले हात धुवा, भरपूर झोपा मिळवा आणि या इतर थंड निवारणाच्या टिपा अनुसरण करा.
जर आपल्याला असे वाटले की आपण वास्तविक हंगामी ऍलर्जीमुळे ग्रस्त असाल, तर थंड होऊ नका, आपण चालत पुढे कसे राहू शकता हे पाहण्यासाठी या टिप्सचे अनुसरण करा.