चालू असताना फूट फोड टाळण्यासाठी आणि उपचार कसा करावा?

धावपटूंसाठी टिप्स

बर्याच धावपटूंना कमीतकमी एक धाव पडली होती किंवा एक वेदनादायक पाय फोड झाल्यामुळे त्यांची टोके उध्वस्त झाली होती. येथे पाऊल फोडणीची लक्षणे आणि कारणे आहेत, त्यांना कसे टाळायचे आणि त्यावर उपचार करावे यावरील टिपा आहेत.

कारणे

पाय वर फोड सामान्यत: घर्षण द्वारे झाल्याने आहेत, विशेषत: आपल्या त्वचा आणि आपल्या sock दरम्यान घामयुक्त पाय किंवा ओल्या स्थितीमुळे अतिवृष्टीमुळे त्वचेवर नरम होऊ शकते आणि ते घर्षण आणि फोडणीस जास्त संवेदनशील होतात.

चालणारे शूज परिधान करणे फारच छोट्या किंवा फारच कडक आहेत ज्यामुळे फोड येऊ शकतात. पण अशा प्रकारे जबरदस्त फिट असलेल्या शूज परिधान करता येतील आणि आपल्या पायाला जास्त हालचाल करता येईल.

प्रतिबंध

चालण्यापासून फूट फोड टाळण्यासाठी या तंत्रांचा वापर करा:

• शू फीट : आपली शूज व्यवस्थित बसतात याची खात्री करा. आपण चालवत असताना आपले पाय फुगतात, म्हणून आपल्या चालविण्याच्या शूज आपल्या रस्त्यावर शूज पेक्षा मोठ्या आकाराच्या अर्धा असाव्यात. आपल्या टोक्यामध्ये आपल्याजवळ थोडेसे खोली असणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या शूजांना अधिक चांगल्या तंदुरुस्त ठेवण्यास शिकू शकता जेणेकरून तुमचे पाय जुळ्या परिसरात बरेचसे हलवत नाही.
• सॉक्स : विशेषत : चालू ठेवण्यासाठी मोजे खरेदी करा, जसे की राइटस्ॉक्स. कृत्रिम धाग्यांपासून बनविलेले मोजे शोधा (न कापलेले) जसे कूलमॅक्स या पायाचा अर्क आपल्या पायापासून दूर ओलावा रनिंग सॉक्स स्वयंचलितपणे आकार घेतल्या जातात, फूट फोडण्यापासून आणि फोड फोडण्यापासून रोखण्यास प्रतिबंध करते. तसेच, नाक्यांसह सॉक्स आणि एक गुळगुळीत पृष्ठभाग विकत घ्या. काही धावपटू फोड फोडण्यासाठी तयार केलेले डबल-लेयर सॉक्स वापरतात. त्या मोजेच्या कल्पनेने अशी कल्पना येते की आपली त्वचा आणि सॉकऐवजी दोन सॉक लेयर्स दरम्यान कोणत्याही प्रकारचा घर्षण होतो.

• स्नेहक : आपण समस्याग्रस्त भागावर BodyGlide किंवा Vaseline देखील प्रसारित करू शकता. पण तितके सोपे जा, आपल्या पायाला आपल्या शूजमध्ये हालचाल करता येईल.
• टेप किंवा पॅड : काही धावपटूंनी फोड फोडण्याला बळी पडलेल्या त्यांच्या पायांवर "हॉट स्पॉट्स" वर moleskin किंवा अॅथलेटिक टेप टाकला, एक प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून. आपण हे केल्यास, फक्त moleskin किंवा टेप सुबकपणे लागू आहे याची खात्री करा (नाही wrinkles) आणि खूप घट्ट नाही

• आपले कॉलस ठेवा : जर तुम्ही एखाद्या पेडीक्योरसाठी जात असाल तर, याची खात्री करा की ते आपल्या रक्ताची किंवा एरीझ बोर्डाने कॉलस काढून टाकत नाहीत. कॉलिज त्वचा आपल्या पायांसाठी फोड संरक्षण म्हणून कार्य करते. ते काढून टाकले असल्यास, आपल्याला फोडांचा धोका अधिक असेल.

चिन्हे आणि लक्षणे

आपण कदाचित आधी फुट फोड पाहिले आहे ते आपल्या त्वचेवर कुठेही येऊ शकणारे द्रवपदार्थ असलेल्या त्वचेचे लहान फुगे असतात. काही वेदनाहीन असतात, परंतु इतर अतिशय वेदनादायक होऊ शकतात-आपल्या धावाने थांबण्यासाठी काहीवेळा, जेव्हा आपण आपले पाय तपासा तेव्हा फोड फोडता येतो आणि आपल्याजवळ एक कच्चा स्थान असू शकतो जो कदाचित किंवा ब्लड होणार नाही.

उपचार

पाऊल फोड उपचारांचा पहिला पर्याय फक्त तो एकटा सोडा आहे. त्वचा संरक्षण करते अखेरीस तोडले जाईल आणि द्रव काढून टाकेल.

फोड वेदनादायक आहे, तर त्वचा अखंड ठेवत असताना आपण ते काढून टाकण्यासाठी निवडू शकता. आपण एखाद्या ज्वाळातून बाहेर पडून अल्कोहोल पडून, किंवा पाण्यात 5 ते 10 मिनिटे उकळवून त्याला सुई निर्जंतुक करावे. त्याच्या कडाजवळच्या भागावर फोड फोडणे काळजीपूर्वक करा. द्रवपदार्थ बाहेर दाबा आणि त्यावर अँटीसेप्टिक मलई वापरा. संक्रमणाच्या विरोधात संरक्षण करण्यासाठी बॅण्ड-एडिड ब्लिस्टर ब्लॉक किंवा मॉलस्किनसह क्षेत्राला झाकून द्या आणि गच्शन प्रदान करा.

आपण एखाद्या रेसमध्ये चालवत असाल, जसे मॅरेथॉन, आणि आपण एक वेदनायुक्त फोड विकसित करतो, एका वैद्यकीय स्टेशनवर थांबू नका ते आपल्या फोडाचे उपचार करण्यास सक्षम असतील आणि आशेने आपल्याला शर्यतीमध्ये परत मिळतील, वेदना-मुक्त चालतील.

रोजची मलमपट्टी बदला आणि संक्रमणाची लक्षणे तपासणी करा जसे की लालता आणि पू. आपल्याला संक्रमणाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटा.

> स्त्रोत:

> फोड: प्रथमोपचार मेयो क्लिनिक https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1

> फोड उघडण्यासाठी आणि उपचार कसे करावे. अमेरिकन अॅकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters