आपण आपले लक्ष्य वजन केले! आता काय?
दक्षिण बीच आहार तीन टप्प्यांत आयोजित केले जाते. दक्षिण बीच आहार फेज 3 मध्ये काय होते? हे दक्षिण बीच आहारचे आजीवन मुदत आहे. आपण आता आपले ध्येय वजन प्राप्त केले आहे. पण दीर्घकालीन यशासाठीही आपण महत्वाचे आहोत, आपण स्वस्थ आहार घेण्यास आणि आनंद घेण्यासाठी शिकले आहात. आपण आपल्या यशाचा उत्सव साजरा करू शकता परंतु आपण त्यासह जे काही शिकलात त्यातून अधिक फायदा घ्यावा.
दक्षिण बीच आहार फेज -1 पासून फूड लेव्हस फेज 3 मध्ये हलवा:
आपण प्रथम फेज 1 वर प्रतिबंधात्मक खाद्य सूचीमधून गेला असेल जे आपल्या आहारातील बहुतांश कार्बोहायड्रेट्स बाहेर काढतात. उच्च-साखरेच्या पदार्थासाठी आपल्याला लालसा मिळविण्यापासून हे दोन आठवड्यांचे चरण आहे. बर्याच लोकांसाठी, दक्षिण समुद्रकाठ आहार सुरू होण्यापूर्वीच ते आपल्या आहाराचे बल्क आहे, त्यामुळे ते मात करण्यासाठी अडथळा ठरू शकते. पण फेज 1 वर दोन आठवड्यांत आपण स्वस्थ पर्यायी खाणे (आणि आशेने मजा) देखील शिकू शकता. आपल्या टाळूचे या पुन्हा शिक्षण आणि आपल्या प्लेटमध्ये बदल करणे आपण फेज 2 आणि 3 मध्ये घेऊन असे काहीतरी असेल. कमी प्रथिने, उच्च-फायबर भाज्या, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने येथे आपण असंतृप्त व्रण, नट, बियाणे आणि आवळा
आपण कदाचित स्वत: ला एक सशक्त अन्न भाग म्हणून स्वतःला सुशिक्षित केले आहे, म्हणून आपण एका जेवणापेक्षा अधिक जेवण घ्यावे की नाही हे पाहण्यासाठी आपण प्लेटवर पहाल.
दक्षिण समुद्रकाठ आहार फेज 2 पासून धडे 3 टप्प्यात नेणे:
पहिल्या टप्प्यात तुम्ही काही कार्बोहायड्रेट-युक्त पदार्थांमधे फेज 1 मध्ये प्रतिबंधित करू शकता. येथे आपण संपूर्ण धान्य आणि पास्ता निवडणे शिकलो, ब्राउन राइस ऐवजी पांढरे तांदूळ निवडणे आणि फुल आणि भाजीची एक व्यापक श्रेणी खाण्यास शिकले .
वजन कमी करणे सुरू ठेवण्यासाठी आपल्याला या निरोगी पदार्थांसोबत भाग नियंत्रण देखील राखणे आवश्यक होते. आपण फेज 2 मध्ये किती काळ अवलंबून असत यावर अवलंबून, यामुळे तुम्हाला आठवडे महिने लागले आपल्या ध्येयावरील वजन वाढवण्यासाठी समर्पण केले.
दक्षिण बीच आहार फेज 3 मध्ये तुम्ही काय खात शकता?
लहान उत्तर म्हणजे आपल्याला जे पाहिजे ते खा. पण जे तुम्हाला खाण्याची इच्छा आहे त्यावर अवलंबून आहे, आणि किती फेज 1 आणि 2 मध्ये आपण शिकलेले धडे विसरू शकत नाही, दुर्गम प्रथिने, भाज्या, आरोग्यदायी तेल आणि योग्य भागांचा आनंद घेण्यासाठी उत्तम पर्याय बनवा . वजन वाढविल्याशिवाय आपण आपल्या आहारांमध्ये परत जोडू शकता अशा कार्बोन्सची संख्या निश्चित करण्यात सक्षम होईल. जर तुमचे वजन वाढले तर कार्ड्स वर परत कट करा. आपण वजन कमी करणे आवश्यक असल्यास, आपण पुन्हा चरण सुरू करू शकता.
दक्षिण बीच आहार स्वयंपाक बुटांची आणि त्यांच्या वेबसाइटवरून पाककृती मधुर आहार घेण्यासाठी जाण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे. फेज 3 मधील आपल्या चालू असलेल्या जीवनशैलीशी आपले मार्गदर्शन करू द्या.
मी तिसरा टप्प्यात किती काळ चालेल?
जेव्हा आपण फेज 3 पर्यंत पोहोचापर्यंत, आपण आपले ध्येय वजन राखण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व कौशल्ये शिकाल. आपण चांगले साठी टप्प्यात 3 असेल. आता आपल्या जीवनाची पद्धत आहे.
दक्षिण समुद्रकाठ आहार योग्यरित्या अनुसरण करण्यासाठी, आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार वाचण्यासाठी आवश्यक आहे : स्वादिष्ट, डॉक्टर-डिझाइन केलेले, जलद आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी मूर्खपणाची योजना.
Amazon.com वरुन खरेदी करा