दक्षिण समुद्रकाठ आहार लक्षात घेता? हा प्रोग्राम अनेक आहार घेणार्यांसाठी कार्य करतो, परंतु तो प्रत्येकासाठी नाही. आणि प्रत्येकाने कार्यक्रमाचा तसाच अवलंब केलेला नाही उदाहरणार्थ, विविध लोक वेगवेगळ्या टप्प्यांत योजना सुरू करतात. काही आहार घेणारे फेज 1 वर वजन कमी करण्याची योजना सुरू करतील. परंतु इतर फेज 2 वर थेट जातात.
आपण वजन कमी करण्याची पद्धत सुरू करण्यापूर्वी, प्रत्येक दक्षिण बीच खाद्य सूचीला स्कॅन करा आणि खाण्याच्या योजनेचा एक चांगला अर्थ समजून घ्या की तो एक कार्यक्रम आहे जो आपण दीर्घावधीसाठी चिकटू शकता. जर आपण आहार सुरू करण्याची निवड केली तर आपली स्वयंपाक करा आणि दीर्घकालीन आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी निरोगी उद्दीष्ट पोहचण्यासाठी उचित ध्येय सेट करा.
7 आपण दक्षिण बीच प्रयत्न करण्यापूर्वी जाणून घेण्यासाठी गोष्टी
आपण वजन कमी करण्यासाठी दक्षिण बीच आहार निवडण्याआधी सर्वात वर्तमान टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वे मिळविण्याचे सुनिश्चित करा. कार्यक्रम आपल्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या शैलीमध्ये फिट होईल काय हे पाहण्यासाठी त्वरित तथ्यांची ही यादी तपासा.
टप्पा 1 टिपा आणि सल्ला
सर्वात जास्त आहारामुळे दक्षिण बीच आहार फेज 1 दरम्यान जलद वजन कमी होतो. पण हा टप्पा प्रत्येकासाठी तयार केलेला नाही आणि आपण परिणाम वाढवण्यासाठी त्या योजनेचा पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे. फेज 1 दरम्यान जलद आणि प्रभावी वजन कमी करण्याच्या परिणामासाठी या टिपा वापरा
फेज 1 फूड्स
दक्षिण बीच आहार फेज 1 खाद्य सूची अनेक निरोगी खाणारे पदार्थांसाठी आश्चर्यचकित आहे कार्यक्रमाच्या या भागात आपण खाण्यासाठी वापरलेले बरेच पदार्थ अनुमत नाहीत. या टिप्सचे अनुसरण करून आणि ही डाउनलोड करण्यायोग्य आणि प्रिंट करण्यायोग्य सूची वापरुन आपण जे योग्य आहे ते खात आहात हे सुनिश्चित करा.
टप्पा 1 दरम्यान टाळण्यासाठी पदार्थ
आपण या वजन कमी कार्यक्रम यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास आपण निरोगी टप्पा 1 खाद्यपदार्थ आपल्या फ्रिज भरण्यासाठी आवश्यक. पण टाळण्यासाठी काही टप्प्यात 1 आहार आहारा देखील आहेत. खाण्यासाठी काय खाल्लंय हे तुम्हाला ठाऊक आणि निरोगी खाण्यासाठी काय टाळले
फेज 2 फूड लिस्ट आणि टिप्स
दक्षिण बीच आहार च्या टप्प्यात 2 दरम्यान, आपण धीम्या पण स्थिर वजन घट प्रोत्साहन देण्यासाठी निरोगी पदार्थ खाणे कराल. वजन कमी कार्यक्रमाचा हा भाग अधिक यशस्वी करण्यासाठी टिपा आणि सल्ला सोबत डाऊनलोड करता येण्यायोग्य फेज 2 मंजूर खाद्यपदार्थ यादी मुद्रित करा.
द दक्षिण बीच आहार फेज 3
एकदा आपण आपले लक्ष्य वजन गाठल्यावर, आपण निरोगी राहण्यासाठी एका देखरेखीच्या अवस्थेत जाल. हे महत्वाचे टप्पा वजन कमी प्रवासाचेच महत्वपूर्ण आहे. अनेक आहार घेण्याकरता, वजन कमी होणे हे मोठे आव्हान नसते - यामुळे वजन वाढणे हे मोठे ओझे आहे. आपल्या शरीरात फिट आणि निरोगी कसे ठेवावे ते शोधा.
दक्षिण बीच आहार व्यायाम योजना
आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार पहिल्या टप्प्यात सुरू असताना आपण व्यायाम पाहिजे की माहित आहे? आपण आहात ... आणि वजन कमी कार्यक्रमाचा एक महत्वपूर्ण भाग आहे. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते शोधा आणि जेव्हा ते अधिक वजन कमी करण्यास आणि ते जलद गमविण्यासाठी आपणास करावे लागेल
दक्षिण बीच आहार वर बाहेर खाणे
आपण घरी खात असल्यास आणि आपल्या सर्व जेवण शिजवावे, नंतर दक्षिण बीच आहार खालील एक झटका आहे. पण ते तोंड द्या, आम्ही एक रेस्टॉरंट मध्ये खाणे तेव्हा आम्ही प्रसंगांचा अनुभव शक्यता आहे ट्रॅकवर आपल्या आहार योजना ठेवण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे मेनू नेव्हिगेट कसे करावे ते जाणून घ्या.
दक्षिण बीच आहार वर आशियाई अन्न
साउथ बीच आहार वर स्वस्थ आहारासाठी चायनीज, भारतीय व जपानी पदार्थ परिपूर्ण आहेत. आपण फक्त कोणत्या खाद्यपदार्थांची निवड करावी हे जाणून घेणे आणि आपण आशियाई रेस्टॉरंटमध्ये जेवण केल्यावर कोणती मेनू निवड करावी?
दक्षिण बीच आहार वर मेक्सिकन अन्न
आपण दक्षिण बीच योजनेचे अनुसरण करीत असताना आपण भरपूर आनंद घेऊ शकाल अशा निरोगी मेक्सिकन पदार्थ आहेत . आणि ते इतर आहार आणि निरोगी खाणारेही चांगले पर्याय आहेत. आपण व्यवस्थित खातो हे सुनिश्चित करण्यासाठी या मार्गदर्शकाचा वापर करा आणि जेव्हा आपण मेक्सिकन रेस्टॉरंटमध्ये खातो तेव्हा वजन कमी होतो.
दक्षिण बीच आहार वर मद्यार्क कार आणि काय करू नका
दक्षिण समुद्रकिनार्यावर अल्कोहोल प्रत्येक टप्प्यामध्ये मर्यादित आहे. जर आपण आता ग्लास वाइन किंवा कॉकटेलचा आनंद घेण्यासाठी वापर केला आणि मग वजन कमी झाल्यास काय नियम सुचवेल याबद्दल माहिती करा.
मुलांसाठी दक्षिण बीच आहार
आपण दक्षिण बीच आहार वर असल्यास, आपण तसेच आपल्या मुलांना खाणे योजना ऑफर मोह होऊ शकते मुलांना दक्षिण खाडीच्या जेवणात कोणते आहार घ्यावे आणि मुलांना खाण्याच्या योजनेत कोणती पावले उचलली पाहिजेत हे शोधा.