तुम्ही 1 टप्प्या दरम्यान काय खावे?
आपण दक्षिण बीच आहार सुरू करत आहात ? 7 दिवसांचा रीबूट समाविष्ट करण्यासाठी कार्यक्रम सुधारित केला गेला आहे जो आपल्या शरीरास आणि आपल्या खाण्याच्या सवयींचा मागोवा घेण्यास मदत करतो. हे प्रारंभिक टप्पा फेज 1 असे म्हणतात आणि अनेक समर्पित दक्षिण बीकर्स अद्याप ते नाव वापरतात.
आपण वापरत असलेल्या नावाचा विचार न करता, या आठवड्यात आपल्याला आपल्या फ्रिजला निरोगी अवस्था 1 आहार दिला पाहिजे .
पण टाळण्यासाठी काही टप्प्यात 1 आहार आहारा देखील आहेत. खाण्यासाठी काय खाल्लंय हे तुम्हाला ठाऊक आहे आणि स्लिम डाउन आणि प्लॅनमध्ये आरोग्यदायी रहाण्यासाठी काय टाळले आहे याची खातरजमा करा.
दक्षिण बीच आहार फेज 1 फूड्स टू टायर
दक्षिण बीच आहार आपल्यासाठी आनंद घेण्यासाठी खाती आणि काही आहारातील खाद्यपदार्थ आपल्याला टाळण्यासाठी आवश्यक आहेत. आहाराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये खाद्य सूची भिन्न असतात. प्रत्येक टप्प्याला "फेज" म्हटले जाते.
वजन कमी कार्यक्रमाचा सर्वात कठीण भाग अवस्था 1 आहे. या 7-दिवस रिबूट दरम्यान आपण आपल्या जेवण आणि स्नॅक नियोजन बद्दल खूप सावध असणे आवश्यक आहे पण हे देखील एक अवस्था आहे जिथे आपण बहुतांश वजन गमावण्याची शक्यता आहे- जोपर्यंत आपल्याला माहित आहे की कोणत्या आहारातील खाद्यपदार्थ खातात आणि कोणता आहार पदार्थ टाळण्यासाठी
आपण सर्व अनुमती असलेल्या आयटम पाहण्यासाठी फेज 1 फूड्सची संपूर्ण सूची पाहू आणि डाउनलोड करू शकता. आपण कंपनीद्वारा प्रदान केलेली दक्षिण बीच हँडबुक देखील तपासू शकता. परंतु आपल्याला आपल्या स्वयंपाकघरातील अनेक सामान्य पदार्थ काढून टाकावे लागतील ज्यात गाजर, कडधान्ये आणि ब्रेड यांचा समावेश आहे.
हे असे पदार्थ आहेत जे गोड, स्टार्च आणि साखरसाठी तुमची कमतरता वाढवू शकतात. काही लोकप्रिय दक्षिण बीच आहार फेज 1 खाद्य पदार्थ टाळण्यासाठी येथे सूचीबद्ध केले आहेत.
लोकप्रिय अवस्था 1 मांस आणि कुक्कुट टाळणे
- पिस्तूल किंवा प्राइम रिब सारख्या गोमांस फॅटी कट
- बीफ झोकदार (आपण साखर न आपल्या स्वत: करा तोपर्यंत)
- गडद मांस कोंबडी आणि टर्की
- डक
- हनी बेकिंग हॅम
- चिकन पंख आणि पाय
लोकप्रिय अवस्था 1 भाज्या टाळण्यासाठी
- बीट्स
- गाजर
- कॉर्न
- मटार
- पांढरे किंवा गोड बटाटे
- यम्स
- सलगमंती
लोकप्रिय टप्पा 1 टाळण्यासाठी स्टारके
- पाव
- ओटचे जाडे भरडे पीठ
- तृणधान्य
- पास्ता
- भात
- बेकेल वस्तू जसे कि बगेल, मफिन, पेस्ट्री
- मॅत्झो
लोकप्रिय टप्पा 1 टाळण्यासाठी पिणे
- फळाचा रस
- सोडा
- सर्व मद्यार्क पेये
- चूर्ण केलेला दारू साखर असलेली मिक्स होते
- मॅकटयल्स किंवा इतर गोडी पेये
लोकप्रिय टप्पा 1 टाळण्यासाठी मिठाई
- फळ
- आईसक्रीम
- भाजलेले वस्तू
- कँडी
- दही किंवा गोठलेले दही
फक्त फेज 1 आहार आहार कसे खावे
आपण दक्षिण बीच आहार पहिल्या टप्प्यात टिकून करू शकणार नाही की संबंधित असल्यास, आपण एकटे नाही आहात. बरेच लोक टप्पा 1 खाद्यपदार्थांची यादी अत्यंत निर्बंधित असल्याचे आढळतात. पण जर आपण आहार काम करू इच्छित असाल तर यशासाठी स्वत: ला सेट करण्याच्या काही मार्ग आहेत.
- आपल्या आवडत्या चरण 1 आहार आहारासह आपल्या कोठारत भरा . संपूर्ण यादी मिळवा , आपण सर्वात आनंदी करा जे पदार्थ शोधू आणि त्या आयटमसह आपल्या स्वयंपाकघर भरा. किरकोळ किराणा दुकानाला भेट देण्याचे एक तास (कमीतकमी) शेड्यूल करा आणि बाजाराचे क्षेत्र तपासा जे आपण सामान्यत: वगळा. एक्सप्लोर करण्यासाठी आपण नवीन पदार्थ आणि फ्लेवर्स शोधू शकता.
- आपली स्वयंपाक स्वच्छ करा. खात्री करु नका की ज्या पदार्थांना परवानगी नाही त्यांना खाली फेकले जाते. याचा अर्थ असा की आपण आपले रेफ्रिजरेटर आणि कोठार साफ करा आणि वजन कमी करण्याच्या यशस्वीतेसाठी आपली स्वयंपाकणी सेट करा . आपल्या स्वयंपाकघरात चुकीचे अन्न असल्यास केवळ पहिला टप्पा अवघड अवघड होईल.
- दक्षिण बीच आहार व्यायाम योजना प्रारंभ करा आपण आपला दिवस स्वस्थ क्रियाकलापांसोबत भरल्यास आपण स्वयंपाकघरातून बाहेर पडाल तेव्हा आपण खाऊ शकत नसलेल्या टप्प्यावर 1 आहारातील अन्नपदार्थ घेण्याची शक्यता कमी असण्याची शक्यता आहे. दक्षिण बीच व्यायाम कार्यक्रम विशेषतः कॅलरी बर्न आणि सक्रिय राहण्यास इच्छुक असलेल्या सुरुवातीच्यांसाठी डिझाइन केले आहे. आणि जर तुम्ही योजनेचे अनुसरण करत असाल तर आपण खूप लवकर असे करणार नाही आणि त्याचा परिणाम म्हणून भुकेला किंवा थकल्यासारखे वाटणार नाही.
द दक्षिण बीच आहार सुपरचार्ज्डमध्ये आपण कदाचित एक प्रत लावू शकता. आपण आपल्या स्थानिक लायब्ररीत पुस्तक शोधू शकता किंवा ऑनलाइन खरेदी करू शकता. हे पुस्तक डॉ. आर्थर ऍगटस्टन यांनी लिहिले आहे आणि ते अनुसरण करणे सोपे आहे.
वजन कमी करण्याबद्दल आणि पाउंड चांगला ठेवण्यासाठी आपण गंभीर असल्यास आपल्या बुकशेल्फवर ठेवण्याचा हा एक चांगला संदर्भ आहे