दक्षिण बीच आहार म्हणजे काय?

साउथ बीच आहार हे डॉ फ्लोरिडा येथील हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आर्थर ऍगटस्टन यांनी विकसित केले आहे. आहार तीन टप्प्यांत विभागला जातो ज्यामध्ये डायटेअर पदार्थ जनावराचे प्रथिने, पोषक तत्वांनी समृध्द कर्बोदके आणि अनसॅच्युरेटेड चरबी खातात. दक्षिण समुद्रकाठ आहार एक व्यायाम कार्यक्रम देखील एक महत्वाचा भाग आहे.

दक्षिण समुद्रकाठ आहार म्हणजे काय?

दक्षिण बीच आहार हा एक वजन कमी होणे आणि निरोगी खाणे योजना आहे ज्यामुळे अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी आणि त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी यशस्वीपणे वापरतात.

आहारावर, आपण खराब carbs , जसे बेक्ड वस्तू आणि सॉफ्ट ड्रिंक सारख्या प्रमाणात कमी करा आपण प्रथिने वाढवू शकता, निरोगी चरबी , आणि चांगले carbs

आहार तीन टप्प्यांमध्ये विभागलेला आहे. फेज 1 हे कडक चरण आहे आणि फक्त दोन आठवडे टिकते. या टप्प्यात, अनेक आहारामुळे वजन लवकर कमी होते कारण कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित आहे. पहिल्या टप्प्यादरम्यान, आहारातील व्यक्ती निरोगी, पोषण-समृद्ध कर्बोदकांमधे वाढू लागतात आणि फेज 3 च्या दरम्यान, आहारातील संक्रमण स्वस्थ आहारासाठी अधिक आरामशीर, जीवनभर चालणारी योजना बनते.

योजनेचे योग्यरित्या अनुकरण करण्यासाठी, आपण ऑनलाइन सूचीबद्ध केलेल्या आणि दक्षिण Beach आहार पुस्तके प्रत्येक सूचीमध्ये वापरत असलेल्या फूड याद्या वापरतात. जे खाद्यपदार्थ टाळता येतील आणि आपल्या जेवण कोणत्या समाविष्ट करावे हे या सूच्या आपल्याला सांगतील. या सूचीमधील पदार्थ वापरून आपण आपल्या स्वतःच्या मेनू सहजपणे तयार करू शकता. प्लॅनमध्ये समाविष्ट असलेल्या अनेक पाककृती देखील आहेत.

दक्षिण बीच आहार इतिहास

द साउथ बीच आहारचे निर्माते डॉ. आर्थर ऍगटस्टन हे मियामी, फ्लोरिडा येथील हृदयरोगतज्ज्ञ आहेत.

1 99 0 च्या मध्यात, डॉ. अगाटस्टन यांनी त्यांच्या रुग्णांना वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी जेवणाचा कार्यक्रम तयार केला. ' द दक्षिण बीच आहार' या आपल्या पहिल्या पुस्तकाच्या आहाराचा आधार हा एक उत्तम-विक्रेता बनला.

पहिल्या पुस्तकाच्या प्रकाशन पासून, द दक्षिण बीच आहार अनेक बदल झाला आणि अनेक नवीन दक्षिण बीच आहार पुस्तके, उत्पादने आणि ऑनलाइन कार्यक्रम उपलब्ध झाले आहेत.

2008 मध्ये प्रकाशित करण्यात आले आणि दक्षिण बीच आहार व्यायाम कार्यक्रमाचा समावेश आहे.

दक्षिण बीच विरुद्ध अटकिन्स

दक्षिण समुद्रकाठ आहार अनेकदा अटकिन्स म्हणतात इतर लोकप्रिय आहार तुलनेत आहे. एटकिन्स हे देखील डॉक्टरांनी विकसित केले आणि त्यात कमी कार्बयुक्त खाण्याच्या शैलीचा समावेश आहे . एक आहारतज्ज्ञ म्हणून ज्याने दक्षिण बीच आहार आणि अटकिन्स आहाराचा प्रयत्न केला आहे, मी खाण्याच्या प्रकारच्या आणि आहार अनुभवाची तुलना करू शकतो. आपण आहार शोधत असाल तर आपल्याशी तुलना होऊ शकते.

कधीकधी दक्षिण बीच आहार हा केकदार किंवा कमी-कठोर आवृत्त्या म्हणून ओळखला जातो. पण दक्षिण बीच प्रत्यक्षात थोड्या वेगळ्या आहे. अटकिन्स आणि साउथ बीच या दोन्ही ठिकाणी आपल्याला प्रास्ताविक दोन आठवड्यांच्या कालावधीत जाण्याची आवश्यकता आहे. अटकिन्समध्ये पहिल्या टप्प्याला प्रेक्षक म्हणतात. दक्षिण बीच आहार मध्ये पहिला भाग टप्पा 1 म्हटला जातो

अॅटकिन्सवरील प्रेरण टप्प्याप्रमाणे, दक्षिण समुद्रकिनारातील पहिला टप्पा अत्यंत कडक आहे. आपण जे पदार्थ खाण्यास सक्षम आहात ते फार मर्यादित आहेत. परंतु दक्षिण बीचच्या अखेरच्या दोन टप्प्यांत आपण थोड्या आरामाने आराम करु शकाल आणि अधिक कार्बोहायड्रेट खाऊ शकतो आणि प्रत्येक आणि नंतर आनंदाने आनंद घेऊ शकता. अटकिन्स आणि दक्षिण बीच आहार या दोन्हीमध्ये दीर्घकालीन आरोग्य आणि कल्याणसाठी देखभाल कार्यक्रम समाविष्ट आहे.

आपण दक्षिण बीच आहार प्रयत्न पाहिजे?

आपण जीवन साठी आपल्या खाण्याच्या शैली बदलण्यासाठी तयार असल्यास, नंतर दक्षिण बीच आहार आपण योग्य असू शकते

परंतु आपण अल्पकालीन द्रुत निराकरणासाठी शोधत असाल तर मी या आहाराचा प्रयत्न करणार नाही. फुलांच्या 1 व्या वर्षात आपण खूप वजन गमावू शकता अशी शक्यता आहे - आहारातील कठीण टप्प्यात. परंतु फेज 2 आणि त्यानंतर फेज 3 पर्यंत पदवी मिळत नाही तोपर्यंत पाउंड बंद राहण्याची शक्यता नाही.

आपण दक्षिण बीच आहार घेण्यावर विचार करत असल्यास, पुस्तक विकत घ्या किंवा आपल्या स्थानिक लायब्ररीमधून ती उधार घ्या. खाण्याच्या योजनेबद्दल वाचा, अन्न सूची स्कॅन करा आणि व्यायाम कार्यक्रमाचे मूल्यमापन करा . आपण दक्षिण बीच आहार मार्गदर्शकांचे सर्व तपासू देखील शकता. जीवनातील आपल्या सवयी बदलायला आपण वाचत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, नंतर योजना वापरून पहा.

अनेक आहार योजनांवर यशस्वी झाले आहेत आणि आपण त्यापैकी एक होऊ शकता.