प्रत्येक तास किंवा 30 मिनिटे पुढे जाण्यासाठी आपण हलवा
संशोधन पुरावा वाढत आहे की आपण स्वत: चे आरोग्य धोक्याचे घटक असलेले बरेचसे बसून प्रत्येक दिवसात पुरेसे वर्कआऊट्स मिळवले तरी. 30 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळ बसणे म्हणजे समस्या आहे जेव्हा तुम्ही कामोत्तेजक काम करता आणि नंतर आरामशीरपणे घरी बसता. आपण आपल्या बैठकीच्या वेळेस अधिक जागरूक कसे होऊ शकता आणि ते उठून उचलायला जाऊ शकता?
आपण खूप लांब बसलो असताना आपल्याला अधिसूचित करण्यासाठी अधिक पादप्रमुख , फिटनेस बँड्स आणि स्मार्ट घड्याळे डिझाइन केल्या जात आहेत. या डिव्हाइसेस किंवा अॅप्सचा वापर कमीतकमी बसविण्यासाठी आणि आपले जीवन वाचवण्यासाठी सहा हॅकपैकी एक आहे.
नवीन Fitbit मॉडेल हलवा स्मरणपत्र vibrating आणि प्रत्येक तास सक्रिय कार्यरत दैनिक ध्येय ट्रॅक समावेश. आपण तासभरात अद्याप 250 टप्पे लॉग न केल्यास, आपल्याला अल्टा, अल्टा एचआर, झगमगाका आणि चार्ज 2 सह एक कंपन आणि स्क्रोलिंग अॅलर्ट मिळते आणि फ्लेक्ससह एक कंप आणि रंगीत दिवे प्राप्त करा. उठून पायऱ्या मिळवा आणि जेव्हा आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहचता तेव्हा आपल्याला एक कंपन आणि संदेश मिळेल शुल्क 2 आणि ब्लेझ सह, आपण आपले स्टेप्स 250 तास प्रति तास जोडू शकता जेणेकरून आपल्याला हे माहित असेल की आपले उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी आपल्याला किती दूर जावे लागेल. हे सर्व दिवसांदरम्यान आपण हे उद्दीष्ट गाठले की तासांची माहिती काढतात. मागील आठवड्यात आपण आपल्या ध्येयांची कशी कामगिरी केली आहे याचे आपण पुनरावलोकन करू शकता. हे दिवसासाठी आपला प्रदीर्घ निष्क्रिय कालावधी आणि सक्रिय आणि गतिहीन मिनिट दर्शवित आहे.
जुन्या Fitbit मॉडेलसह, आपण अॅप्समध्ये आपले सक्रिय तास पाहू शकता परंतु त्यांच्याकडे अलबष्ट नसलेल्या सूचना आहेत फिटीबिट लाइटमध्ये "फ्लॅरे" डिस्प्लेसह वॉच फेसचा समावेश होतो जो प्रत्येक मिनिट किती सक्रिय आहे हे दर्शवितो.
Garmin फिटनेस बँड आपण एक "हलवा वेळ!" निष्क्रियतेच्या एक तासानंतर सतर्क करा गार्मिन विवोफिट हा रेसअपचा छोटा भाऊ आहे. एक तास गेल्याने अॅलर्ट असताना आपण किती निष्क्रिय झाला आहात हे दर्शविण्याकरिता एका हळूहळू हलवा बार आहे Vivofit 2 आणि vivofit 3 मध्ये श्रव्य अॅलर्ट तसेच व्हिज्युअल अॅलर्ट समाविष्ट आहे.
गार्मिन व्हिव्हसमार्ट आणि विव्होस्मार्ट एचआर बँड आपल्याला "तास लागणार वेळ" सांगण्यासाठी निष्क्रियतेच्या एका तासानंतर कंपन देतात! नंतर आपण उठण्यास आणि निष्क्रियता टाइमर रीसेट करण्यासाठी काही मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या जोडलेल्या स्मार्टफोनवरून येणा-या कॉल, ग्रंथ किंवा ईमेलवर माहिती पाठविण्यासाठी आणि ते प्रदर्शित करण्यासाठी देखील ते सेट करू शकता. हे पायर्या, अंतर, कॅलरी, दिवसाची वेळ आणि झोपेची मागोवा आपण सकाळी जागे करण्यासाठी एक vibrating अलार्म सेट करू शकता. आपण आपल्या वर्कआउट्सची तीव्रता ट्रॅक करण्यासाठी हृदय गती मॉनिटरसह जोडू शकता.
Jawbone UP wristband क्रियाकलाप मॉनिटर एक फोन अनुप्रयोग सह जोडी. आपण निष्क्रिय सावधानता सेट करु शकता जेणेकरून आपण आपल्या निवडलेल्या वेळेसाठी निष्क्रिय असतांना बँड कंपन होईल Fitbit आणि Garmin विपरीत, आपण एक तास एकदा पेक्षा एकापेक्षा अधिक वेळा हलवू इच्छित असल्यास, आपण 15 मिनिटे किंवा 30 मिनिटे निष्क्रियता आपल्या अलार्म सेट करू शकता. आपण खरोखर उठून पुढे जाऊ या त्याच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी दोन मिनिटे मोशन घेतो. फक्त उभे ठाकठीक नाही. निष्क्रिय अलर्टच्या व्यतिरिक्त, त्यात क्रियाकलाप आणि निद्रानाशाचे कार्य पूर्ण आहे. आपण वर्कआउट्स, आहार, सर्व-दिवस पावले आणि मनःस्थितीचा मागोवा घेऊ शकता. यामध्ये उच्च श्रेणीतील झोप गुणवत्ता निरीक्षण कार्य आहे. Wristband चे स्वतःचे कोणतेही प्रदर्शन नाही, म्हणून आपल्याला अॅपसह ते समक्रमित करावे लागेल. कमी-खर्चीक Jawbone MOVE आपल्या अॅपमध्ये निष्क्रिय अॅलर्ट देते परंतु कंपन नाही.
ऍपल वॉच ऍक्टिफिकेशन अॅप आपल्याला दर तासाने किमान एक मिनिट उभे राहण्यास आणि हालचाल करण्यास स्मरण करून देतो हे तीन प्रमुख क्रियाकलापांपैकी एक आहे जे ते स्वयंचलितपणे ट्रॅक करते आणि क्रियाकलाप रिंग चिन्ह म्हणून प्रदर्शित करते जर आपण एका तासात प्रवेश केला नाही तर तो आपल्याला मनगट वर एक टॅप आणि आपल्याला उभे राहण्याची आवश्यकता आहे अशी एक सूचना देते. एकदा आपण एका मिनिटापर्यंत स्थलांतर केल्यानंतर, तो आपले अभिनंदन करतो आणि आपल्या यशाची नोंद करतो पूर्व-निर्धारित ध्येय दररोज 12 तासांपेक्षा कमीतकमी एका मिनिटासाठी उभे राहते, जे आपण समायोजित करू शकता. क्रियाकलाप आलेख आपणास कोणते तास गमावले आहेत ते दर्शविते. हे आश्चर्यजनक प्रेरणादायी आहे ऍपल वॉच मध्ये आपण आनंद घेऊ शकाल अशा वॉकर्ससाठी बरेच वैशिष्ट्ये आहेत .
ध्रुवीय त्याच्या फिटनेस बँड आणि घड्याळेच्या लाइनमध्ये निष्क्रियता अलर्ट समाविष्ट करते. ते सर्व ध्रुवीय फ्लो फोन अॅपमध्ये बांधतात आपण एक तासासाठी निष्क्रिय असल्यास आपण निष्क्रियता अलर्ट प्राप्त करता, जे आपल्या दैनंदिन डायरीवर लाजलेल्या लक्षणांसारखे दर्शविले जाते. ते आपल्या दैनंदिन ध्येयासाठी उभे राहून मिनिटे जोडून आपल्याला "अप" बनण्यास प्रोत्साहित करतात. आपण उभा राहणे, चालणे आणि अधिक प्रखर क्रियाकलाप यांचे संयोजन करून लक्ष्यांवर पोहोचता. हे सर्व ध्रुवीय मॉडेल देखील त्यांच्या ब्युटीयर हर्ट-रेट मॉनिटर्सशी जोडलेले असतात जे कसरत सत्रांच्या ट्रॅकिंगसाठी असतात. मॉडेलमध्ये त्यांच्या पोलर ए 370 फिटनेस बँडचा समावेश आहे, ज्यात स्मार्ट सूचना, मनगटावर आधारित हृदयावरील मॉनिटर, स्लीप ट्रॅकिंग आणि 24/7 क्रियाकलाप ट्रॅकिंगचा समावेश आहे. जर तुम्हाला धावण्याच्या जागोधाची गरज असेल, तर एम 200 आणि एम 430 मध्ये जीपीएस आणि मनगटावर आधारित हृदयाचे ठोके असतात.
फिटनेस बँड म्हणून किंवा बेल्ट क्लिपवर आयफिट एक्टिव केला जाऊ शकतो. आपण आपल्या निवडलेल्या वेळ मध्यांतरासाठी बसलेले असताना अलर्ट स्पंदन करता. ते आपल्याला सतर्क करताना, हे निष्क्रिय आकडेवारी म्हणून ट्रॅक ठेवत नाही सेन्सर पावले, अंतर, कॅलरीज इन आणि कॅलरीज खाल्ले. आपण 50 कॅलरीज इंजिनिअम लॉग करण्यासाठी बटण दाबून सेंसरवर कॅलरीज द्रुतपणे लॉक करू शकता. आपण वर्कआउट्स आणि झोपतानाही मागोवा घेऊ शकता. तो ब्लूटूथ द्वारे iFit अॅपसाठी सिंक्रोनाइझ करते. शुल्क अनेक दिवस चालते.
लायसॉस लाइफ स्मार्ट बँडने आपल्या निवडलेल्या कालावधीच्या निष्क्रियतेसाठी अलर्ट स्पंदन केले आहे. बर्याच डिव्हाइसेसमध्ये प्री-सेट 60-मिनिट अॅलर्ट असते जे आपण बदलू शकत नाही. परंतु हे बँड आपल्याला तुमची मध्यांतर निवडण्याची आणि आपल्याला हव्या त्या प्रमाणे बदलण्याची मुभा देतो. आपण इतर कंपन अलार सेट करू शकता. हे अधिसूचनांसह Android आणि iOS डिव्हाइसेसशी जोडते ते देखील कंपन करतात, जे आपण क्रियाकलाप अॅलर्टसाठी चूक करू शकता. हे पायर्या, कॅलरीज बर्न आणि स्वयंचलितपणे स्लीप ट्रॅक करते. त्यात बोट-प्रेसचे पल्स रीडर आहे. रिचार्जिंगपूर्वी त्याची 10 ते 14 दिवसाची बॅटरी आयुष्य आहे.
MotionX 24/7 एक iOS अनुप्रयोग भरपूर करते आहे हे आपल्या आयफोन किंवा इतर उपकरणांना सर्व-दिवसाच्या कॅन्डोमीटरमध्ये चालू करते, ट्रॅकर वापरते आणि झोप गुणवत्ता मॉनिटर करते आपण निष्क्रिय सतर्कता सेट देखील करू शकता जेणेकरून ते आपल्या सेट कालावधीमधील कोणत्याही हालचालीकडे लक्ष न दिल्यास ते आपल्याला अलर्ट करेल. सर्व-दिवसांच्या पायर्यांखेरीज, एरोबिक पायऱ्यादेखील ट्रॅक होतात ज्यामुळे आपण हे देखील पाहू शकता की आपण दिवसाच्या 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचे व्यायाम आरोग्य मिळण्याची शिफारस केली आहे का. कालबाह्य किंवा कार्यरत वर्कआऊट्सच्या माध्यमातून मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि आपल्या नाडीचा वापर करण्यासाठी आपल्या फोनच्या फ्लॅशचा वापर करण्यासाठी त्याचे एक आवाज कोच आहे. झोप गुणवत्ता निरीक्षण खूप तपशीलवार आहे आणि ज्वोन उत्तर प्रदेशामध्ये वापरल्याप्रमाणेच आहे. गैरसोय म्हणजे तो पार्श्वभूमीत कार्य करण्यासाठी अधिक बॅटरी पावरचा वापर करेल. आपल्या निष्क्रिय वेळेत आपल्याला आपला फोन रिचार्ज करावा लागेल
आयफोन 5S आणि वरीलसाठी हा iOS अॅप पादचारी म्हणून उपयुक्त मार्ग म्हणून आपल्या प्रत्येक दैनिक क्रिया ट्रॅक. आपण इच्छूक कालावधीने, एक-वेळ किंवा पुनरावृत्त करण्यासाठी सानुकूल निष्क्रियता अलर्ट सेट करू शकता. आपण निष्क्रिय असता तेव्हा हे घड्याळ सुरु होते. आपण किती काळ निष्क्रिय, कोठे आणि कधी होता यावर साप्ताहिक सारांश पाहू शकता
हलवा IOS साठी अधिक अनुप्रयोग आपण आपल्या फोन वाहून किंवा फिटनेस बॅण्ड बोलता आवश्यक नाही. सेंसरच्या ऐवजी एक लॉग आहे, जेव्हा आपण बसणे, उभे राहणे, हलविणे, व्यायाम करणे किंवा झोपण्याची वेळ रेकॉर्ड करता तेव्हा आपल्या आयफोन किंवा iPad वरील अॅप टॅप करण्याची परवानगी देते. आपण आपला स्तर बदलणे विसरल्यास, आपण नेहमी परत आणि प्रारंभ आणि समाप्ती वेळ संपादित करू शकता आपण कोणत्याही पातळीसाठी अलर्ट सेट करू शकता. आपण 20 मिनिटांनंतर बसू / निष्क्रिय नसल्यास आपण हे सल्ले देण्याची इच्छा असल्यास, आपण असे करू शकता. आपण दिवसांचे दिवस किंवा श्रेणी पुनरावलोकन करू शकता आणि दोन दिवस किंवा तारीख श्रेणी तुलना करू शकता हे वापरणे सोपे आहे आणि सुमारे एक डॉलर अतिशय स्वस्त आहे. जर आपण ती वापरण्याची सवय लावू शकता तर आपण किती वेळ बसून बसलात याची आपल्याला जाणीव होईल.
आपण फक्त एक ब्रेक एक अलर्ट इच्छिता? IOS आणि Mac साठी हा अॅप आपल्याला आपल्या निवडलेल्या मध्यांतरासाठी अलर्ट सेट करण्याची परवानगी देतो ज्यामुळे आपल्याला बसून ब्रेक घेण्याची आठवण होते. अॅलर्ट्स, तसेच ब्रेकची लांबी दरम्यानच्या वेळेसाठी हे लवचिक आहे 2-मिनिटांचे सक्रिय ब्रेक घेण्यासाठी प्रत्येक 30 मिनिटांनी आपल्याला सतर्क करण्याची इच्छा असल्यास, आपण हे करू शकता. तोडणे दरम्यानचा काळ समायोजित करणे सोपे आहे आणि ते पार्श्वभूमीमध्ये चालते. हे आपल्या क्रियाकलाप लक्षात नाही आणि ते दररोज कोणत्याही ग्राफ किंवा भेद प्रदान करत नाही.