गट आणि व्यक्तींसाठी प्रोत्साहित कार्यक्रम
आपल्या पादचारीपदार्थाचा metter वापरून, आपण अधिक चालणे स्वत: ला प्रवृत्त करू इच्छिता? आपण आपले कर्मचारी अधिक हलवण्यास, किंवा आपल्या शाळेतील वर्ग आणखी सक्रिय होण्यासाठी प्रेरित करू इच्छिता? एक pedometer कार्यक्रम आपण आणि इतर त्या प्रयत्नास प्रवृत्त करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. सूचीबद्ध कार्यक्रमांसह, एक pedometer चालणे कार्यक्रम पुस्तक, लॉग, किंवा ऑनलाइन क्लब समाविष्ट आहे. काही कॉर्पोरेट निरोगीपणा कार्यक्रमासाठी किंवा शाळा आव्हानासाठी योग्य आहेत.
फिटनेस मॉनिटर्स, जसे की Fitbit , त्यांच्या ऑनलाइन डॅशबोर्ड किंवा मोबाईल अॅपमध्ये तयार केलेली उद्दिष्टे, ट्रॉफी, बॅज आणि अनुकूल प्रतिस्पर्धी आहेत. परंतु आपल्याकडे एक जुन्या शाळेत नॉन-कनेक्ट केलेले pedometer असू शकते किंवा इतर ज्यांना फिटनेस ट्रॅकरचा तोच ब्रॅण्ड नसेल त्यांच्याशी स्पर्धा करू इच्छितो.
आरोग्यासाठी, आपण दिवसातून कमीतकमी 6000 पायर्या टाकण्याचे उद्दिष्ट ठेवले पाहिजे आणि वजन कमी झाल्यास तुमचे ध्येय दिवसातून 10,000 पायन्या असावी. पादचारी मार्गांनी चालणारे कार्यक्रम देखील बसण्याची वेळ कमी करू शकतात
1 - वेबवॉकिंग यूएसए व्हर्च्युअल व्हॉकिंग लॉग प्रोग्राम
वेबवॉकिंग यूएसए लॉग हा ऍपललांटिक ते पॅसिफिकपासून अमेरिकन डिस्कव्हरी ट्रेलवरील आभासी चाला, आपल्या पादचारी पायी चालण्या पावलां , मैल किंवा वेळेचा मागोवा ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. आपण आपले आकडेवारी रेकॉर्ड करण्यासाठी वापरण्यासाठी लॉगचे छापू शकाल. हे आपले स्वत: चे आभासी चाला तयार करण्याचा एक विनामूल्य मार्ग आहे. आपण कोणत्याही दिवशी चालत असतांना आपण त्यांच्या साइटवरून अमेरिकन डिस्कवरी ट्रेल तपशील अन्वेषित करू इच्छित असाल.
2 - वॉकर ट्रॅकर
वॉकर ट्रॅकर समुदायांसाठी चालण्या-आधारित निरोगीपणा प्रोग्रामची रचना करतात, मोठ्या आणि छोट्या कंपन्या आणि शाळा त्यांचे प्लॅटफॉर्म व अॅप्लिकेशन्स लोकप्रिय फिटनेस ट्रॅकर्सशी संलग्न करू शकतात जसे की Fitbit किंवा वापरकर्ते दररोज त्यांच्या पायर्या प्रविष्ट करू शकतात. कार्यक्रम सानुकूल डिझाइन केले आहेत म्हणजे आपण आपल्या समूहासाठी योग्य ती रक्कम, संवाद आणि बक्षिसे मिळवू शकता. त्यांनी नवीन कार्यक्रम केले आहेत जसे की हडसहसाठी प्रत्येक पायरी संख्या त्या कार्यक्रमात स्त्रियांना न्यू यॉर्क ते जेरुसलेम येथील आभासी तीर्थक्षेत्रांकडे जाण्याकरता आपल्या पादचारी पथांचा वापर करतात, इतिहास आणि परंपरेबद्दल शिकत असल्याने त्यांच्या चरणांची संख्या त्यांना व्याजाच्या भूतकाळातून घेते.
3 - नवीन जीवनशैली शाळा किंवा वर्क्टिक Pedometer कार्यक्रम
न्यू लाईफाईफॉल्स् स्कूलच्या 20 विविध आवृत्त्या आणि तीन बेस किट्ससह प्रौढ पादचारी मार्ग चालविण्याच्या कार्यक्रमांना ऑफर करतो - WOW (संपूर्ण व्हाट्सयू !!!), गस (गेट-यू-आरर्ट), आणि बीईके (बेअर एसेन्सियल). प्राथमिक आणि माध्यमिक शाळा किंवा किशोरवयीन मुले आणि प्रौढांना तयार केलेल्या प्रोग्राममधून निवडा. त्यांचे आव्हान चार्ट आपल्याला विविध भौगोलिक क्षेत्रांमधून एक व्हर्च्युअल पायी चालवण्यास मदत करते.
4 - जागतिक चालणे
आपण एक गट किंवा वैयक्तिक म्हणून वर्ल्ड चाला सामील होऊ शकता आणि आपल्या रन ट्रॅक करण्यास त्यांच्या साइट किंवा अनुप्रयोग वापरू शकता यात सामील होणे आणि देणग्याद्वारे समर्थित आहे. सामील होण्यास केवळ सेकंद लागतात आणि आपण वेळेत आपल्या मार्गावर असू शकता. हे मिश्रित गटांसाठी चांगले समाधान आहे ज्यात काही लोकांकडे स्मार्टफोन असतात आणि इतरांना नाही. आपण डझनपेक्षा अधिक मार्गांनी निवडू शकता आणि जगाच्या अनेक ठिकाणी आपल्या पायी ट्रॅक करू शकता. आपण कोठे चालवत आहात आणि आपली प्रगती छाटण्यासाठी आपण रस्त्यावरील दृष्य पाहू शकता. हे एक वापरण्यास सोपी साइट आहे ज्यात व्यक्ति किंवा गटासाठी भरपूर ऑफर आहे.
5 - आव्हान चार्ट
चळवळ चार्ट आपल्या स्वत: ला प्रवृत्त करण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे, आपला वर्ग, किंवा चालणे मिळविण्यासाठी आपल्या क्लब. आपल्या चालण्याच्या वाहनास अमेरिका सारख्या देशांप्रमाणे, हवाईमध्ये, जंगली पश्चिमेवरील, आपल्या दिशेने चालण्यासाठी ट्रॅकचा वापर करा. हे मजेदार आणि व्हिज्युअल आहे, आपल्या बुलेटिन बोर्ड किंवा रेफ्रिजरेटरवर पोस्ट केल्यावर एखाद्या अॅप्सवर लक्ष ठेवण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही.
6 - जागतिक कॉर्पोरेट आव्हान
ग्लोबल कॉर्पोरेट चॅलेंज एक 100 दिवसांच्या कामाची सुविधेसाठी आव्हान आहे जे 2003 पासून जगभरात जवळपास एक दशलक्ष लोकांनी गुंतले आहे. प्रत्येक कर्मचारी दररोज किमान 10,000 पावले इतके लॉग इन करण्याचे उद्दिष्ट ठेवतो. ऑनलाइन त्यांचे चरण लॉग करून, ते जगभरातील एक आभासी रेस वर जा आणि त्यांच्या कंपनी आत इतर संघ सह स्पर्धा.
7 - 10,000 दिवस एक दिवस
10,000 पाऊले एक दिवस वाजवी किंमत एक 8-आठवडा कार्यक्रम आहे. त्यात एक वैकल्पिक पादचारी मागचा पुढचा भाग आहे, लॉगींग आणि कोचिंग टिप्ससाठी वेबसाईटचा प्रवेश, व्यायाम आणि टिपा आणि एक साप्ताहिक न्यूजलेटरसह मुद्रित साहित्य.
8 - वॉकिंगस्प्रि
आपण कर्मचारी वेलनेस प्रोग्रामसाठी, लहान कंपन्यांपासून मोठ्या कॉरपोरेशनसाठी, WalkingSpree वापरू शकता. आपण मोबाईल फोनवरून पावले घेण्यासाठी किंवा सुसंगत Fitbit किंवा Garmin pedometer ला लिंक करण्यासाठी त्यांचे अॅप वापरू शकता. अॅप आपल्या कंपनीसाठी सानुकूलित केला जाऊ शकतो.