आपल्या मनगट, कमर वाजविले किंवा आपल्या घड्याळाच्या किंवा फोनमध्ये बांधले
एक pedometer किंवा फिटनेस ट्रॅकर परिधान आणि आपल्या दैनिक पावले रेकॉर्डिंग एक उत्तम प्रेरणा देणारे साधन आहे . आपण संपूर्ण दिवस, प्रत्येक दिवशी एक pedometer घालू शकता, आणि एकूण पावले रेकॉर्ड करू शकता. किंवा आपण जेव्हा चालण्याचे वर्तुळाच्या बाहेर जाल तेव्हा ते वापरू शकता. पादोर्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट पर्याय म्हणजे आपल्या कलाई किंवा कमरपट्टावर तसेच आपण आपल्या चरणांचे ट्रॅक ठेवण्यासाठी वापरु शकता त्या अॅप्सवर.
कोणत्या प्रकारचे Pedometer सर्वोत्तम आहे?
सर्व pedometers पायर्या मोजतात परंतु भिन्न सेन्सर्स वापरतात ऍप्लिकेशन्स-पेडमीटर आणि फिटीबेटसारख्या फिटनेस बँड्स एक्सीलरोमीटर चिप्स आणि अत्याधुनिक प्रोग्रामींग चा वापर करुन स्टेप्स म्हणून गती शोधण्यास मदत करतात. सेल फोन्समध्ये देखील हे चिप्स आहेत आणि जेव्हा आपण आपला फोन घेऊन जाल तेव्हा आपल्या पावलांची मोजू शकता आणि आपण आपल्या पादचारी पॅडमीटर अनुप्रयोगासह पाहू शकता
आपण आपल्या कमरेबांधणीवर परिधान केलेल्या जुन्या शाळेच्या प्रीडोमीटरमध्ये विविध प्रकारची यंत्रे आहेत , इतरांपेक्षा काही अधिक अचूक आहेत. सामान्यतेच्या अचूकतेच्या बाबतीत, हे एक्सीलरोमीटर चिप, एक्सीलरोमीटर, कोळंबीर वसंत यंत्रणा आणि हायअरप्रिंग यंत्रणा आहेत. आरोग्य पदोन्नतीमध्ये दिलेली मोफत पादचारी हे सहसा चुकीचे अलंकारिक मॉडेल आहेत आणि आपण त्यापैकी एक वापरून पाहिल्यास आपण पादप्रसोट सोडू नये.
आपण आपल्या Pedometer कसे वापराल?
- कमरबंद पेडीमीटर आणि पॉकेट पॅडीमीटर : यामध्ये जुन्या-शैलीतील स्प्रिंग पद्धती समाविष्ट आहेत ज्या अचूक चरणांचे मोजमाप घेण्याकरता योग्य उभ्या स्थितीत परिधान करणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराच्या आकारावर अवलंबून, एक कमरबंद पादचारी किती पावले उशी आवडते असे वाटणारे पाय धुमश्चक्री असू शकते आणि अचूकपणे मोजू शकत नाही. परंतु चांगल्या डिझाईन आहेत की आम्हाला 2-अक्ष आणि 3-अक्ष एक्सीलरोमीटर यंत्रणा जे झुकवा, खिशात वाहून नेताना किंवा गळ्यावर कोरलेल्या असताना योग्यरित्या मोजू शकतात. एक पॉकेट पादचारी किंवा शस्त्रे ठेवण्याचे साधन निवडा किंवा पोशाख-कोठेही मॉडेल निवडा जेणेकरून त्यास कुठे घालायची आहे. काही, जसे की Fitbit Zip आणि Fitbit One, त्यांचे डेटा एखाद्या अॅपमध्ये प्रसारित करतात, तर काही नाही.
- Wristband Fitness Trackers : फिटीबेट फ्लेक्स आणि जॉब्लो यूपी ने फिटनेस बॅन्डला लोकप्रिय केले आणि त्यांनी लवकरच बाजारपेठेचा जास्त लाभ घेतला. आता, विविध शैलीतील wristband क्रियाकलाप मॉनिटर्स मिळवू शकता, सहसा परस्पर विनिमय करता येणारे बँड सह जेणेकरून आपण अद्याप आपल्या चरणांचे ट्रॅक ठेवून आपल्या आखेर किंवा क्रियाकलापांशी जुळू शकता.
- Pedometer पाहते : जसे ऍपल वॉच Smartwatches आपल्या दररोज पावले आणि workouts ट्रॅक तसेच इतर कार्ये सुरू म्हणून आपल्याला चरणांची गणना वैशिष्ट्य वापरण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त डिव्हाइसेसची आवश्यकता नाही किंवा आपल्या फोनवर सतत ठेवण्याची आवश्यकता नाही.
- Pedometer अनुप्रयोग : आपला सेल फोन देखील आपल्या पावले मोजणी आहे आणि आपण अंगभूत आरोग्य कार्य किंवा अनुप्रयोग विविध त्याच्या डेटा तपासू शकता अर्थात, जर आपण आपल्याबरोबर ते घेतले असेल तरच ते मोजले जातात.
जर आपण आपले पादचारी किती पावले यासाठी मोजलेले मोजमापे एक एकूण दैनिक पावले मोजण्यासाठी बोलता, पुरेसे लहान आणि सर्व-दिवस पोशाख पुरेसे आरामदायक एक निवडा. चांगला उपाय म्हणून एक pedometer सुरक्षा ताब्यात ठेवणे किंवा एक wristband सुरक्षा बेल्ट जोडा जेणेकरून ते बंद पडणे आणि गमावू नका प्रदर्शन आपल्या कमरपट्टा पासून pedometer काढून न करता वाचणे सोपे पाहिजे. कॅसोडोमीटरमध्ये रीसेट बटण असल्यास, हे कॉन्फिगर केले जावे जेणेकरुन आपण ते चुकीने रीसेट करू शकत नाही.
आपण आपले पादचारी किती पायऱ्या चढणार का?
एकूण दैनिक पायऱ्या : सर्वात सोपा pedometers केवळ आपल्या पायऱ्या मोजतात आणि प्रदर्शन पावले आणि / किंवा अंतर आरोग्यासाठी दररोज 6,000 पावले किंवा वजन कमी होण्याकरिता दररोज 10,000 पायर्या ध्येय ठेवण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करण्यासाठी आपल्याला हे सर्व आवश्यक आहे. तथापि, सर्व दिवस चालविण्यापेक्षा काही पीडीमीटर (किंवा इतर डिव्हाइसेसचे पादचारी कार्य करणारे कार्य) केवळ वर्कआउट दरम्यान वापरण्यासाठी तयार केले जातात.
वर्कआउट ट्रॅकिंग : जर आपण विशिष्ट पाळीच्या वर्कआऊट्सचा अभ्यास करण्यासाठी आपले पाझरोडी यंत्राचा वापर करायचे असल्यास, आपण एखाद्याला कसरत वैशिष्ट्य किंवा ते रीसेट करण्याची क्षमता इच्छित असाल. काही pedometers मध्यरात्री स्वतःला रीसेट करतात आणि आपण केवळ विशिष्ट वर्कआउटसाठी वापरू शकत नाही. परंतु अनेक प्रगत मॉडेल दोन्ही एकूण दैनिक पावले मोजण्यास आणि विशिष्ट वर्कआऊटचा मागोवा घेण्यास सक्षम आहेत.
बियॉन्ड द गणना : बर्याच पॅडीमीटर मॉडेल्समध्ये अधिक वैशिष्ट्ये आहेत. आपण मॉडेल तुलना करताना कोणती उत्पादने सर्वात महत्वाची आहेत हे लक्षात घ्या.
- अंतर अंदाज.
- कॅलरी नष्ट अंदाज
- ठराविक व्यायामासाठी वेळेची क्षमता आणि ट्रॅक
- मागील दिवसाच्या पुनरावलोकनाची स्मरण
- घड्याळ
- स्टॉपवॉच आणि व्यायाम टाइमर
- गजर
- गती किंवा गति अंदाज
- लक्ष्य सेटिंग आणि दैनिक ध्येय गाठण्यासाठी प्रगती
- संगणक किंवा सेलफोन अॅपवर अपलोड करा
- पल्स मॉनिटर
पादचारी वृद्धिंगतत्व दूरस्थ अचूकता
अचूकता प्रक्रियेसह सुरू होते. स्पीडर मॉडेल्सपेक्षा एक्सीलरमीटर आणि एक्सीलरोमीटर चिप्स हे अधिक अचूक आहेत.
आपल्या कॅडओमीटरची अचूकता तपासण्यासाठी, 100 चरणांची गणना करा आणि पादचारी किती परीक्षेत आहे हे पहा. काही चरणांपेक्षा जास्त असल्यास, आपण कोठे परिधान करता हे समायोजित करा. आपल्याला ते कुठे घालता येईल याचा प्रयोग करावा लागेल. काहीवेळा ते फक्त एक इंच किंवा दोन हलवून मोठा फरक पडतो. फिटनेस बँड्ससाठी, आपण आपल्या प्रबळ मनगटवर ती घालता तर ते एक फरक पडतो आणि बरेचदा आपण अॅपमध्ये ते सेट करू शकता.
अंतर अंदाजांची अचूकता आपल्या लांबच्या लांबीचे मोजमाप आणि आपल्या चढाव योग्यतेने योग्यरित्या सेट करणे यावर अवलंबून असते. काही मॉडेल आपली उंची विचारतात आणि एक मानक सूत्र वापरतात. हे आपल्यासाठी अचूक नसल्यास, आपल्याला अधिक अचूक दुरच्या वाचन मिळण्यासाठी भिन्न उंचीसह ते सेट करावे लागेल.
ज्ञात अंतराळ वापरून आपण पादचारी किती पावले (अंतर) चालकाचे मोजमाप घालत आहात याचा अंदाज अचूकता तपासू शकता. चालण्याचे मार्ग काढणे आणि मोजण्यासाठी मॅपिंग अनुप्रयोग वापरा आणि आपल्या पादचारी वाचनीय वाचण्याविरुद्ध ते तपासा
चालणे स्पीमीमीटर / ओडोमीटर
चालत असलेल्या स्पीडमीटर आणि स्पीड-मोजणे अॅप्स जीपीएस सेंसरचा वापर करतात जेणेकरून आपण आपल्या वेगाने आणि अंतरावर मागोवा ठेवू शकता-परंतु ते फक्त ट्रेड-ड्रिलवर काम करणार नाहीत. हे गार्मिन मधून उपलब्ध आहेत आणि फिटीबेटमधील काही मॉडेल आणि इतर उत्पादकांमध्ये जीपीएस-आधारित वेग आणि अंतर समाविष्ट आहे. इतर डिव्हाइसेस या डेटाचे मोजण्यासाठी आपण आपल्या जोडामध्ये किंवा आपल्या जोडीवर असलेल्या एक्सीलरोमीटरचा सेन्सर वापरू शकतात आणि उत्कृष्ट अचूकतेसाठी कॅलिब्रेट केलेले असणे आवश्यक आहे. जोडा सेन्सर मॉडेल घरामध्ये आणि घराबाहेर कार्य करतात आणि ट्रेडमिल वर वापरले जाऊ शकते.
आपले डेटा अपलोड आणि प्रदर्शित करणारे पॅडीमीटर
डेटा जंकिजांसाठी, आपल्या चालकाचा डेटा संगणकावर किंवा सेल फोन अॅप्लिकेटवर अपलोड केलेल्या एका pedometer पेक्षा काय चांगले असू शकते आणि आपण आपल्या क्रियाकलापातील ग्राफ आणि चार्ट दर्शविला? Fitbit, Garmin, आणि Jawbone सर्व या वर्गात पडतात. बर्याच जणांना असे वाटते की प्रत्येकजण सेलफोन आहे आणि ब्ल्यूटूथ, फिटिबट आणि गार्मिन यांच्यामार्फत डेटा पुनर्प्राप्त करू शकतो. यामुळे आपण एका संगणकास वायरलेस रूपात अपलोड करू शकता.
Pedometer अनुप्रयोग
आपल्याला वेगळ्या पॅडीमीटरची आवश्यकता नसू शकते. सेलफोनसाठी Pedometer अनुप्रयोग फोनचा अंगभूत एक्सीलरोमीटर मोजण्यासाठी मोजण्यासाठी, किंवा फोनचा जीपीएस वापरू शकतो ते प्रत्येक दैनिक पावले तपासण्यासाठी आपण त्यांचा वापर करू शकतात किंवा केवळ समर्पित वर्कआउट दरम्यान वापरले जाऊ शकते किंवा नाही हे बदलत असतात.
वर्कआउट-ट्रॅकिंग वॉकिंग अॅप्स आपल्या फोनच्या जीपीएसचा वापर करू शकतात आणि आपली गती आणि अंतर निरंतर दर्शवू शकतात आणि नकाशावर आपल्या मार्गाचा मागोवा घेऊ शकतात. जीपीएस फंक्शन वापरणे बॅटरी वेगवान गळती करते आणि ट्रेडमिल टर्निंगसाठी काम करणार नाही. काही अॅप्स आपल्याला आपल्या प्राप्ती सोशल मीडिया किंवा ईमेलद्वारे मित्रांसह सामायिक करू देतात
पादचारी मार्ग मार्गदर्शक कार्यक्रम
आपल्या पावलांचे रेकॉर्ड आणि / किंवा अंतर ठेवणे आपल्याला ट्रॅकवर ठेवू शकते. आपण कोणत्याही रोजचे आपल्या दैनिक योग रेकॉर्ड करू शकता, किंवा आपल्या पादचारी किती पावले उचला: