दक्षिण बीच आहार वर निरोगी आशियाई अन्न

आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार सुरु केल्यामुळे, आपल्याला आपल्या आवडत्या पारंपारीक रेस्टॉरन्टमध्ये खाणे सोडून देऊ नये. खरं तर, डॉ. अगास्टस्टन यांच्या मते 'दक्षिण बीच आहार' चे निर्माते, अनेक चीनी, भारतीय आणि जपानी खाद्यपदार्थ वजन कमी योजनेवर निरोगी खाण्याकरिता परिपूर्ण आहेत. आपल्याला फक्त कोणत्या निरोगी आशियाई पदार्थांची निवड करायची आणि आपण जेवण केल्यावर कोणती मेनू निवड करावी ते जाणून घेणे आवश्यक आहे.

निरोगी आशियाई अन्न कसे निवडावे

आपण कोणत्याही रेस्टॉरंटमध्ये कमी खाणे इच्छित असल्यास, आपण जाण्यापूर्वी ऑनलाइन मेनू तपासण्यासाठी नेहमीच स्मार्ट असतो आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहार किंवा वजन कमी कार्यक्रमात असाल तर आपण भुकेले जाण्यापूर्वी आपण जे खाणार आहात ते ठरविल्यास आपल्याला निरोगी मेनू निवडण्याची अधिक शक्यता आहे. नंतर, आपण रेस्टॉरंटला भेट देता तेव्हा, मेनूकडेही पाहू नका. उच्च अन्न कॅलरीज अन्न आणि पेय पर्यायचे व्यत्यय मुक्तपणे, फक्त आपले अन्न ऑर्डर.

आपण दक्षिण समुद्रकिनार कार्यक्रमाचे अनुसरण करत असल्यास, आपल्या संसाधनांचेदेखील तपासण्यास ते कदाचित उपयोगी ठरू शकेल. दोन्ही पुस्तक () आणि द दक्षिण बीच आहार वेबसाइट रेस्टॉरन्टमध्ये निरोगी आशियाई अन्न क्रम ठरविण्याबद्दल उपयुक्त सल्ला देतात. पुस्तक आपल्यास आपल्या स्वत: च्या निरोगी अन्नपदार्थाला घरच्या घरी बनविण्यास मदत करण्यासाठी पाककृतीसुद्धा प्रदान करते. उदाहरणार्थ, आशियाई चिकन नूडल सूपसाठी कृती करणे सोपे आहे, तुमची भूक कमी करेल आणि जेवणाच्या वेळी आपले कुटुंब समाधानी राहतील.

दक्षिण समुद्रकाठ आहार चीनी खाद्य कसे निवडावे

चीनी अन्न सह सर्वात मोठी समस्या रेस्टॉरंट्स मध्ये सर्व्ह अनेक चीनी dishes "अमेरिकन आहे." आहे भाग बहुतेक मोठे असतात आणि श्रीमंत सॉसही समाविष्ट करतात. ते जास्त भाज्या सामील करत नाहीत आणि ते अधिक तळलेले मांस वापरतात गोड आणि आंबट चिकन एक परिपूर्ण उदाहरण आहे.

जेव्हा तुम्ही बाहेर भोजन करता तेव्हा आपल्या दक्षिण बीच कार्यक्रमात टिकून रहाण्यासाठी पांढरा तांदूळ टाळावा. नूडल्सही नाही-नाही आहेत. आपण फेज 2 किंवा फेज 3 वर असाल तर, आपण आपल्या जेवणानुसार तपकिरी तांदूळ मागू शकता.

निरोगी चीनी खाद्यपदार्थ देण्यासाठी पुढील काही सामान्य सूचना आहेत:

टाळा

• गोड आणि आंबट चिकन
• तळलेले तांदूळ, डंपलिंग आणि नूडल्स
• माझ्याबद्दल
• अंडी रोल
• खडकी पिट
• Moo Goo Pan Pan

त्याऐवजी ऑर्डर:

• चिकन आणि ब्रोकोली
• अंडा ड्रॉप सूप
• वाफवलेल्या भाज्या
• तपकिरी तांदूळ (फेज 2 किंवा 3 केवळ)
• मांस, कुक्कुटपालन किंवा शेलफिश जी ग्रील्ड, स्टीड किंवा ब्रॉइल्ड असते

डॉ. ऍगस्टन यांच्या मते एमएसजीशिवाय आपण आपल्या जेवणाची तयारी करण्यास तयार आहात.

दक्षिण समुद्रकाठ आहार भारतीय खाद्य कसे निवडावे

आपण दक्षिण समुद्रकाठ आहारानुसार असाल तेव्हा भारतीय खाद्य ही एक चांगली निवड होऊ शकते. आपण सर्वात रेस्टॉरंटमध्ये तांडोरी शैलीचे मांस मिळवू शकता (मूलतः भुसाले मांस) आणि आपण सल्ड्स, चणे, सोयाबीन आणि इतर भाज्या जसे डाळ आणि पालक यासारखे पदार्थ शोधू शकता. मसाला आणि राएत हे चांगले पर्याय आहेत.

पण एक धोक्याची झोनही आहे. भारतीय रेस्टॉरंटला भेट देण्याचा सर्वात मोहक भाग म्हणजे तंदूरि ओव्हनमध्ये तयार केलेली पारंपरिक ब्रेड. हे एक निरोगी प्रकारे तयार केले जाऊ शकते, आपण आपल्या दक्षिण बीच खाणे योजना राखण्यासाठी इच्छित असल्यास या स्टार्च carb टाळले पाहिजे.

कसे दक्षिण समुद्रकाठ आहार जपानी अन्न निवडा

जपानी अन्न आपण दक्षिण बीच जीवनशैली जेंव्हा दुसरी चांगली निवड आहे कारण मासे, शंख व भाजी हे पारंपारिक भाडेचे स्टेपल्स आहेत. मिसो सूप पूर्णपणे स्वीकार्य आहे आपण दुहेरी पायरी किंवा फेज 3 मध्ये असाल तर जो पदार्थ ब्राउन राईडसह वापरला जातो तोपर्यंत सुशी खाण्यासारखेही होऊ शकते. आणि ससीमी हे स्वीकार्य आहे कारण त्यात पांढरे तांदूळ समाविष्ट नाही.

शाकाहारी पर्याय देखील आहेत जे आपण मजा करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण टोफू किंवा एडॅमेमसह बनविलेले पदार्थ वापरण्याची इच्छा असू शकता. टेरियांकीचे पदार्थ ग्रील्ड असतात पण टाळायला हवे कारण साखरेच्या कोतकात उच्च आहे आणि tempura निश्चित नाही-नाही आहे.

जिवंत ठेवा हे लक्षात ठेवा दक्षिण समुद्रकाठचे जीवन निरोगी आशियाई खाद्य पदार्थ आणि सर्व राष्ट्रांचे खाद्यपदार्थ उपभोगाबद्दल शिकत आहे. वेगळ्या अभिरुचीनुसार आणि नवीन पाककृती वापरून पहा जे आपल्या दक्षिण Beach Diet ला ट्रॅकवर ठेवतात.

_{* मालीया फ्रे यांनी संपादित केले, वजन कमी झालेल्या तज्ज्ञ}