आपल्या Pilates मध्ये कोणतेही Pilates आहे का?
Pilates वर्ग आणि संकरित सर्वत्र आहेत जर आपण Pilates मध्ये नवीन असाल आणि आपल्याला वाटते की पिलेट्स वर्कआउटमध्ये काय करावे किंवा अजिबात नसावे, तर येथे आपल्या शारीरिक व्यायामात किती प्रमाणात Pilates आहे याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करण्यासाठी ही एक सोपी रेखांकित आहे. एकसारखे व्यायाम करा (हे दुसरे लेख आहे) हे मार्गदर्शक तत्त्वे, पाळीव प्राण्यांचे आणि निसर्गाचे मूलभूत आहेत.
यापैकी प्रत्येक घटक समाविष्ट करणे म्हणजे पॅक हे पॅकपासून वेगळे करते.
येथे आपल्याला खरोखरच Pilates मिळत असल्यास ते सांगण्यासाठी 5 मार्ग आहेत - किंवा काहीतरी.
मी ते खाली खंडित करते आणि जर तुमच्याकडे पुढे वाचण्याची वेळ नसेल तर कृपया पाचव्या क्रमांकावर जा, जेथे मी घर चालविण्याच्या प्रयत्नात बिघाड आणेल.
उपकरण हे सोपे आहे. जर तुमच्याकडे फक्त Pilates-Mat प्रॅक्टिस असेल, तर मॅटी, लाईट वेट्स आणि मॅजिक सर्कल वगळता इतर कोणतेही Pilates उपकरणे मंजूर नाहीत. चेंडू, बँड आणि फोम रोलर्ससारखे अतिरिक्त प्रोपेट्स हे पिलेट्स नाहीत आणि कधीही नव्हते. मॅट एक शरीर-वजन नियमानुसार आहे. ते प्रभावी करण्यासाठी आपल्याला कशासही गरज नाही.
आपल्याजवळ स्टुडिओचा सराव असल्यास, आपण विविध वसंत-चालविलेल्या साधनांवर काम केले पाहिजे. सुधारकाने पिलेट्सची व्याख्या केली नाही. सुधारक, चटई, कॅडिलॅक, वुंडा आणि उच्च खुर्च्या आणि तीन प्रकारचे बॅरल्स खरोखरच किमान एक स्टिलिओ असणे आवश्यक आहे.
Pilates एक प्रणाली आहे. एक उपकरणाच एक तुकडा आहे परंतु पूर्ण प्रभावा मिळविण्यासाठी आपल्याला सर्व भाग हलवण्याची गरज आहे.
ऑर्डर मला खूप स्पष्ट होऊ द्या. तेथे एक ऑर्डर आहे Pilates हे महत्त्वपूर्ण आहे कारण फोकस आणि एकाग्रता भागाने आपल्याला पुढील काय येत आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. ते स्वत: चे एक व्यायाम आहे.
मेमरी पिलिअमची गुरुकिल्ली आहे. फॉर्मवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी कोणत्याही नियमानुसार आपल्या ऑर्डरची माहिती आपल्याला जाणून घेता येते . काम कठीण वाटत नाही. आपण व्यायामांच्या क्रमाने काम करत नसल्यास आपण पिलिल्सची किल्ली गमावत आहात.
संक्रमण Pilates मध्ये कसरत प्रत्येक तुकडा एक व्यायाम आहे . हालचालीं दरम्यान आपण कसे संक्रमण करता ते आपल्या कसरतचा भाग आहे. आदेश दिलेली चालविण्याची सूची वापरणे म्हणजे आपण त्या हालचालींमध्ये आपले दुवे काम करू शकता पुढे काय घडतं हे आपणास ट्रान्सिशनल व्यायामासह एकत्रित करून कळत असेल तर आपल्या व्यायाम वेळेची वाढ, तुमची कॅलरी बर्न आणि तुमच्या हालचालींची गुणवत्ता वाढते. संक्रमण संख्या
श्वसन "सर्व वरील - योग्यरित्या श्वास जाणून" म्हणाले श्वास कसे घ्यावे आणि प्रत्येक हालचालीवर श्वास कसे घ्यावे हे आपल्याला काही सोपे सूचना मिळत नसल्यास, आपले Pilates कमी होत आहे श्वास सराव की कळ आहे आणि योग्यरित्या अंमलात आणले तेव्हा प्रत्येक हलवा परिवर्तन होईल.
विशिष्टता पिएटॅक्सचा मॅक वडील विशिष्टता ही Pilates ची मूळ आहे . प्रत्येक हालिया विशिष्ट गतिशील, एक विशिष्ट स्वरूपात आणि विशिष्ट हेतूंसाठी कार्यान्वित केली जातात. Pilates मध्ये प्रत्येक व्यायाम गुणवत्ता विशिष्ट आहे. कधीही आकसत नाही. आणि सर्वात वर, यानुरूप पाइलससाठी विशिष्ट आहेत. ते इतर परिचित चालांसारखे दिसू शकतात परंतु त्यांच्या स्वरूपात काहीतरी किंवा सूचना त्यांना विशेषतः Pilates तयार करते.
आपण Pilates वर्गात केलेले व्यायाम नेहमी स्वरूपात लक्ष केंद्रित करून अचूक आणि तपशीलवार असावे.
आपण करत असलेल्या पुढील कसरतचे मूल्यांकन करा किंवा वरील पाच घटकांकरिता आपल्या Pilates सराव कोणत्याही चांगले मिळत नसल्यास, आपण या एक किंवा अधिक मूलभूत घटक गहाळ जाऊ शकते. आपले व्यायाम परिष्कृत करण्यासाठी आणि गहाळ तुकड्या भरण्यासाठी प्रशिक्षकाने तपासा.