मेटाबोलिक चाचणी वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे का?

मेटाबोलिक चाचण्यांचा प्रश्न आणि बाधकतांचे मूल्यमापन करणे

आपण आपल्या स्थानिक जिम किंवा फिटनेस सेंटरमध्ये मेटाबोलिक मूल्यांकनामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार केला आहे का? आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, वैयक्तिकृत वैज्ञानिक चाचणी कदाचित चांगली कल्पना आहे. बर्याच जाहिरातींनुसार, टेस्ट डेटा प्रदान करतात जे डायटेटरसाठी आवश्यक असू शकतात पण परिणाम खरोखर हरकत नाही? आणि वजन कमी करण्यासाठी मेटॅबोलिक चाचणी खरोखर उपयुक्त आहे?

मेटाबोलिक चाचणी म्हणजे काय?

मेटाबोलिक चाचण्या आपल्या शरीरात विविध क्रियाकलापांमध्ये कॅलरी बर्न करतात असे दर मोजतात. आपल्या हेल्थ क्लबमध्ये सामान्य मूल्यांकन दरम्यान, पात्र प्रशिक्षक आपल्या विश्रांतीचा चयापचय दर (आरएमआर) आणि व्यायामाच्या विविध तीव्रतेच्या दरम्यान आपल्या चयापचय दर मोजतील . बर्याच प्रकरणांमध्ये, संख्या नंतर आपल्या विशिष्ट चयापचय प्रोफाइल सुधारण्यासाठी अनुरूप वैयक्तिकृत व्यायाम कार्यक्रमात एकत्र केले जाते आणि आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात.

मेटाबोलिक चाचणी केवळ महाग प्रयोगशाळा किंवा हॉस्पिटल सेटिंग्जमध्ये उपलब्ध होती. बर्याच वर्षांपूर्वी, आरोग्य क्लब आणि जिम यांनी विविध ब्रॅण्डद्वारा बनवलेल्या अधिक खर्च-कार्यक्षम साधनांचा वापर करून मेटॅबोलिक मूल्यांकनाची ऑफर देण्यास सुरुवात केली जे जिम कर्मचार्यांना मशीन चालविण्याचे काम करते. व्यायामशाळेत वापरल्या जाणार्या चाचणी प्रक्रियेची बर्याचदा सारखीच असते परंतु प्रयोगशाळेच्या सेटिंग प्रोटोकॉलची आवश्यकता नसते.

मेटाबोलिक चाचणीपासून मी काय शिकाल?

मेटॅबोलिक चाचणीमुळे वजन कमी होऊ इच्छिणार्या लोकांना आवश्यक माहिती मिळू शकते.

आपल्या विश्रांतीचा चयापचय दर आणि आपल्या अंदाजे दैनंदिन क्रियाकलापांच्या आधारावर, आपले ट्रेनर व्यायाम न करता दररोज आपोआप तयार झालेल्या कॅलरीच्या एकूण संख्येचा अंदाज लावेल. व्यायाम करताना आपल्या शरीरात इंधन कसे उरले हे आपण देखील शिकाल. या नंबरमुळे तुम्हाला दिवसभर आहार घेणे शक्य होते.

उदाहरणार्थ, जर आपण शिकत असाल की आपल्या आवडीच्या कर्करोगात कॅलरीज बंद करण्यासाठी आपल्याला तीन तासांची उत्सुकता लागते, तर आपण त्या पदार्थ खाण्याबद्दल दोनदा विचार करू शकता.

आणि जर तुम्हाला कळेल की आपल्या आवडत्या मधल्या भाज्यांमधून जाळण्यासाठी ट्रेडमिलवर एक तास लागतो, तर आपण त्याऐवजी पाणी पिण्यास प्रेरित होऊ शकता.

आपल्या शरीरातील चरबी जाळून घेण्यासाठी हृदयाच्या दरची श्रेणी सर्वात प्रभावी ठरेल. आणि आपला शरीर इंधन म्हणून चरबी बर्न थांबतात तेव्हा आपण हृदय दर मर्यादा शोधू शकता शेवटी, आपण अधिक प्रभावीपणे चरबी जाळणे आपल्या शरीराची क्षमता सुधारण्यासाठी प्रशिक्षण कसे जाणून घ्याल

वजन कमी करण्यासाठी मेटाबोलिक चाचण्या आणि फायदे

आपल्या चयापचयाशी संख्ये केवळ एक व्यापक प्रोग्रामच्या संदर्भात सादर केल्या जात असल्यास उपयोगी ठरतात. बर्याच लोकांसाठी हे चयापचय चाचणीचे वास्तविक मूल्य आहे. चयापचय चाचणीनंतर आपण प्राप्त केलेले वैयक्तिकृत व्यायाम कार्यक्रम आपण आपल्या शरीरात अस्सल बदल घडवून आणू शकता.

पण त्यातील पराकाष्ठेची सुरुवात आपण या चाचणी करण्यापूर्वी एक नियमित व्यायाम करणारा नसल्यास, नंतर आपण कदाचित ते पूर्ण झाल्यानंतर होणार नाही. त्या बाबतीत, चाचणी परिणाम खरोखर काही फरक पडत नाही. नियमितपणे व्यायाम करणार्या लोकांसाठी ही चांगली चाचणी आहे. परंतु जे लोक नाही, ते कदाचित सर्वोत्कृष्ट प्रारंभिक गुंतवणूक असू शकत नाही.

याव्यतिरिक्त, काही समीक्षकांच्या मते आरोग्य क्लब सेटिंग्जमध्ये चयापचय चाचणी परिणामकारक होण्यासाठी पुरेसे नाहीत.

वापरलेल्या साधनांचा प्रकार, परीक्षकांचा अनुभव आणि चाचणी प्रोटोकॉलचे पालन करण्याची आपली स्वतःची क्षमता सर्व आपल्याला प्राप्त होणार्या परिणामांची अचूकता प्रभावित करेल.

मी मेटाबोलिक चाचणीमध्ये गुंतवणूक करावी काय?

आपण नियमित व्यायाम करणारे असाल आणि आपल्या वर्कआऊट्सना आपल्याला आवश्यक असलेले परिणाम देत नाहीत, तर चयापचय चाचणी योग्य असू शकते. वैयक्तिकृत चाचणी परिणाम आणि व्यायाम कार्यक्रम आपल्याला आपले शरीर रचना बदलण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले समायोजन प्रदान करू शकतात.

परंतु आपण प्रक्रियेवर शेकडो डॉलर्सची गुंतवणूक करण्यापूर्वी, सुविधेबद्दल माहिती आणि टेस्टरची माहिती मिळवा.

चाचणी घेणाराांचे अनुभव आणि क्रेडेन्शियलबद्दल प्रश्न विचारा. आपण हे देखील जाणून घेऊ शकता की चाचणी उपकरणे कितपत तपमानित केली जाते आणि जर नियमितपणे सुविधेचा उपयोग केला तर एका प्रयोगशाळेच्या सेटिंगवर जाण्यासाठी आणि जिममध्ये आपल्या पैशाचा धोका न घेता व्यायाम फिजिओलॉजिस्टसह काम करण्यासाठी आपले पैसे असू शकतात.

शेवटी, चाचणीपूर्वी योग्य सूचना पाळावी म्हणून प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया पूर्ण होण्याआधी आपल्याला काही तासांचे आराम करण्यास आणि ते खाण्यास मनाई करण्याची गरज पडू शकते. ट्रेडमिलवर चालण्यासाठी खर्च करण्यासाठी शंभर डॉलर्स (किंवा अधिक) खूप पैसा आहे, म्हणून ऑर्डर पाळा आणि आपल्या चाचणीसाठी तयारी करा. त्यानंतर परिणामांवर आणि आपल्या ट्रेनरच्या सल्ल्याची योजना वापरण्यासाठी वापरा जेणेकरुन आपले वर्कआउट वजन कमी होणे अधिक प्रभावी ठरेल.