आपण बाहेर चालत जाऊ शकत नाही तेव्हा बसू नका
आपण आपले व्यायाम घरामध्ये घेतले आहे कारण बाहेर उष्णता, ओले किंवा थंड घराबाहेर मला आवडत नाही? आपल्याला चालणे थांबवू नका. घरामध्ये चालत राहण्यासाठी पर्याय आणि युक्त्या असतात. घरातील चालण्याच्या फायदे पाणी आणि विश्रामगृहे सहज उपलब्ध आहेत. पण, एक ठोसा treadmills आणि घरामध्ये ट्रॅक साठी कंटाळवाणेपणा फॅक्टर आहे .
ट्रेडमिल
एक ट्रेडमिल सर्वात-संभाव्य-वापर केला व्यायाम मशीन म्हणून touted आहे.
आपल्याला नवीन काहीही शिकण्याची आवश्यकता नाही, फक्त चालू करा आणि चालू करा, गति समायोजित करा आणि आपण जाता आपण प्रथम हाताने उभे राहण्याचा प्रलोभन करू शकता, परंतु आपण घराबाहेर करता तसेच हात-पायरीवर जास्तीत जास्त लाभ घेता. आपल्या चालण्याच्या पवित्रात , टाचांच्या स्ट्राइकवर, प्रत्येक टप्प्याद्वारे रोलिंग करण्यासाठी आपले ट्रेडमिल वेळ वापरा. गती नियंत्रित करण्यासाठी आणि curbs आणि अडथळे नॅव्हिगेट करणे सक्षम असल्याने, आपल्या चालणे फॉर्म जास्तीत जास्त एक चांगली संधी आहे.
ट्रेममिल्सच्या बाबतीत बोअरमॅट फॅक्टर जास्त असतो, विशेषत: हा एक सोळा क्रियाकलाप आहे आपल्या मोबाईल फोन किंवा टॅब्लेटवरील ऑडिओ आणि व्हिडिओ रेस्क्यूमध्ये येऊ शकतात, खासकरून जर टीव्ही पाहण्याकरीता ट्रायडमिल स्थापन केलेला नसतो. अधिक ट्रेडमिल व्यायाम व्हिडिओ पहा.
मी घरी येण्यासाठी तयार होतो, ट्रेडमिल खरेदी करताना विचारात घ्या . मग या treadmill workouts सह हलवून करा.
इंडोर चाला ट्रॅक
काही जिम आणि आरोग्य सुविधांमध्ये इनडोअर चालणे आणि धावण्याच्या ट्रॅक आहेत
ट्रेडमिल सारखे, हे आपल्याला आपल्या चालण्याच्या पवित्रावर आणि फॉर्मवर अडथळे आणू नयेत यासाठी संधी देतात. आपल्याला त्यांचे नियम पाळायचे आहेत, जसे कोणत्या दिशानिर्देश आणि लेन वापरायचे, आणि ट्रॅकवर इतरांना अडथळा आणत नाही.
मॉल चालणे
बहुतेक मॉल्स वॉकरसाठी लवकर उघडतात, जसे की काही मोठ्या स्टोअर.
मॉलचे वर्तुळ एका ट्रेडमिलवर किंवा घराच्या पायी चालण्यावर चालण्यापेक्षा, आणि खिडकीच्या दुकानातील संधी आणि कॉफीच्या स्टँडवर थांबण्यापेक्षा अधिक सामाजिक वातावरण प्रदान करते. आपण सहजपणे मित्रांसह जाऊ शकता किंवा इतर मॉल वॉकर्ससह नवीन मित्र बनवू शकता. मजले सामान्यत: कॉंक्रिटसह असतात, म्हणून आपण ट्रेडमिलसाठी आपल्यापेक्षा जास्त कपाटात घालू शकता. दुकान उघडताच समाप्त होण्यास आपली वेळ घालवा, विशेषत: सुट्टीच्या मोसमात जेव्हा मॉल खरेदीदारांसह जलद भरेल मॉल चालणे बद्दल अधिक एक्सप्लोर करा
व्हिडिओ चालत घरामध्ये
लेस्ली सॅन्सोइनमध्ये चालते घसघशीत व्यायाम केलेल्या व्हिडियोचे एक मर्यादित स्थान असलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे जे ट्रेडमिलशिवाय चालतात. फक्त आपल्याला फक्त टीव्ही किंवा संगणक मॉनिटरच्या समोर जागा रिक्त आहे आणि व्हिडीओ किंवा डीव्हीडी प्लेअरच्या माध्यमाने चालवा. या workouts कॅलरी आणि टोन स्नायू बर्न जर आपण लांबच्या प्रवासासाठी प्रशिक्षण देत असाल तर, हे व्हिडिओ घराबाहेर प्रशिक्षण किंवा एका ट्रेडमिलवर बदली करत नाहीत कारण विविध स्नायू काम करतात.
हॉल आणि पायऱ्या चालविणे
आपल्या कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत आपले स्वतःचे परिचालन करा कोणत्याही मोठ्या इमारतीत पायर्या जोडण्यासाठी संधी उपलब्ध आहेत. एक pedometer किंवा फिटनेस बँड परिधान , आणि एक प्रारंभ म्हणून आपले सरासरी दैनिक पावले 2,000 वाढ करण्याचे आमचे ध्येय आहे.
एक ते तीन मजल्यापर्यंत वर किंवा खाली जाताना पायऱ्या वापरा. आपण आपल्या कामाच्या ठिकाणच्या इतर क्षेत्रातील नवीन मित्र बनवू शकता, नेटवर्किंग संधींचा आनंद लुटू शकता किंवा आपले स्वत: चे चालन क्लब देखील सुरू करू शकता . काय होणार आहे आणि आवश्यक क्रियाकलाप मिळण्यासाठी काय आहे याबद्दल आपल्याला अधिक माहिती असेल.
प्रवासीांसाठी विमानतळ चालण्याचे मार्ग
विमानावर बसून विषाणू म्हणून, विमानतळे टर्मिनलमध्ये चालण्याचे मार्ग चिन्हांकित करत आहेत. ते तुम्हाला विमानातून प्रवास करत असलेल्या एका दिवसात 10,000 पायर्या मिळविण्यास मदत करू शकतात.
- FitPHX विमानतळ फिटनेस ट्रेल: फिनिक्सच्या स्काई हार्बर आंतरराष्ट्रीय विमानतळाने 2014 मध्ये दोन मैल फिटनेस चालायला सुरूवात केली. या मार्गामध्ये मोफत थंडगार, फिल्टर केलेल्या पाण्यासाठी सात बोतल भरण्याचे स्टेशन समाविष्ट आहेत.
- एमएसपी मिनीयापोलिस - सेंट पॉल आंतरराष्ट्रीय विमानतळ: 1.4 मैल प्रारंभ! Lindbergh टर्मिनल मध्ये अर्थातच चालणे
- DWF डॅलस - फोर्ट वर्थ आंतरराष्ट्रीय विमानतळ: टर्मिनल डी मध्ये 0.7 मील LiveWell Walking Path, पाहण्यासाठी अनेक कला स्थापना सह.
- बीडब्ल्यूआय थर्गूड मार्शल विमानतळ टर्मिनल कार्डिओ ट्रेल: दोन लूप, एक किलोमीटर प्रत्येक
- क्लेव्हलँड हॉपकिन्स आंतरराष्ट्रीय विमानतळ: चिन्हे स्तंभांवर पोस्ट केली जातात, एकूण दोन मैल.