जेव्हा आपण आपल्या पादचारी किंवा फिटनेस बँड वर नोंदवलेल्या दररोज 10,000 पावले चालवण्यासाठी आडबर्दबली करत असता, तेव्हा आपण उडणाऱ्या आपल्या लांबीचे ब्रेक सोडू इच्छित नाही. विमान आपल्यासाठी ट्रिप करू शकतात, खासकरून जेव्हा आपण टाइम झोन बदलण्याचा कारणीभूत असतो. आपण हवाई प्रवासाच्या दिवशी पुरेसे व्यायाम मिळवा आणि आपली लकीर जिवंत ठेवण्यासाठी काय करू शकता? आणि आपण ते करीत असताना आपण सुरक्षापासून संशयास्पद वागणूक कशी टाळू शकतो?
विमानतळाकडे जाण्यापूर्वी किमान 8000 पायी चालत रहा
आपण विमानतळावर पोहोचता तेव्हा काय घडणार आहे हे आपल्याला कधीही माहित नाही आपण एक तास किंवा अधिकसाठी सुरक्षा रांगेत अडकले जाऊ शकता आपण फ्लाईट केल्यावर आपल्या फ्लाइटमध्ये विलंब होऊ शकतो आणि आपण दोरमॅकवर बसला जाल.
आपण विमानतळावर जाण्यापूर्वी आपल्या वेळेनुसार चालण्याची वेळ निश्चित करणे आहे. आपण विमानतळावर जाण्यापूर्वी आपण 8,000 ला लॉग इन केल्यास आपण कदाचित सुरक्षित असता, जो एक तास किंवा चपळ चालणे जास्त आहे. आपल्या प्रवासापूर्वी रात्री पॅक करा म्हणून व्यायाम करा आपण एका हॉटेलमध्ये राहिलात तर त्यांच्या फिटनेस सेंटरमध्ये त्यांच्याकडे ट्रेडमिल आहे का ते पहा किंवा वाटेने चालत असलेल्या मार्गाचा पर्याय सुचवा. आपण विमानतळावर जाण्यापूर्वी आपल्या अॅप्स किंवा संगणकावर आपल्या चरणांना समक्रमित केल्याची खात्री करा
विमानतळावर चालत
आपण विमानतळावर जाण्यापूर्वी आपण पुरेशी पाऊले नोंदवू शकत नसल्यास, विमानतळावरून चालत राहण्याची योजना. आपण सहजपणे पॅक करू शकता किंवा पलंगांच्या खाली किंवा खाली ठेवू शकता असा एक प्रकाश वाहून नेणे किंवा चाक असलेला सूटकेस असणे सर्वोत्तम आहे
आपण सुरक्षेच्या विलंबानंतर लवकर पोहोचाची सवय केल्यास, आपण चालण्यासाठी अनेकदा एक तास वा जास्त वेळ लावू शकाल. आपण एका तासात 5000 ते 6000 पर्यंत पावले उचलू शकता. आपण एरोबिक चरण किंवा व्यायाम मिनिटांचा मागोवा घेत असल्यास, आपण काही चपळ चालणे देखील करू शकता, खासकरून जेव्हा आपण ढोंग करता तेव्हा आपण एक घट्ट जोडणी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
विमानतळ नकाशा तपासा आणि एक मार्ग योजना.
सुरक्षा माध्यमातून जाण्यासाठी आपल्या कॅसॅटोमीटर किंवा फिटनेस बँडचा वापर केल्यावर परत ठेवणे लक्षात ठेवा. बहुतेक फिटनेस बँड आपल्या पिशवीमध्येच पायरीवर प्रवेश करतील तरीही, कमरबंद पादप्रदाद कदाचित नसतील, आणि योग्यरित्या वापरल्याप्रमाणे तेही तितक्याच अचूक असू शकतात. आपण विमानात येण्यापूर्वी आपल्या अॅप्समध्ये आपले चरण समक्रमित करण्याचे सुनिश्चित करा
विमान वर बोर्ड चालणे
आपण विमानात अनेक पायर्या नाहीत, परंतु आपण रक्ताच्या थुंकीचे धोका कमी करण्यासाठी दोन तासाच्या मिनिटांकडे जाण्याचे टाळायला हवे. जर आपला फिटनेस ट्रॅकर निष्क्रियतेस उपाय करत असेल तर विमानात उदयास येण्याची आणि हलविण्यासाठी आपण अलर्ट मिळवू शकता. एक आसन आसन बुक करणे चांगले आहे जेणेकरून आपण विश्रांती क्षेत्र किंवा बल्कहेडवर जाऊ शकता जिथे तिथे थोड्याच प्रवासासाठी जागा आहे. आपण एखाद्या अल्कोव्हच्या जवळ आसन आरक्षण करण्याची योजना देखील करू शकता, जिथे आपण नियमितपणे उठू शकता, ताणून जाऊ शकता आणि थोडेसे चालणे करू शकता. अशा सीट्सची निवड करण्यासाठी आपण वेबसाइट्स किंवा ऍप्सचा वापर करू शकता जसे की सीटगरु.कॉम.
Fitbit Alta ला आनंदी ठेवण्यासाठी दर तासासाठी 250 पावले आवश्यक आहेत, तर ऍपल वॉच केवळ आपल्याला एका मिनिटापर्यंत आणि थोड्या सक्रिय सक्रिय करू इच्छित आहे. विनयशील व्हा आणि जिज्ञासू असलेल्या कुणाला कळू द्या की आपण फक्त आपले रक्त परिचलन ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
जबरदस्तीने सीटबेल्टचा प्रकाश चालू असल्यास, उठू नका, जरी त्याचा अर्थ आपल्याला निष्क्रिय तास असेल तरीही प्रत्येक उड्डाणाच्या तासांसाठी 250 पेक्षा जास्त चरणांची आवश्यकता नाही.
टाइम झोन प्रवास विनोद
आपण अॅपसह फिटनेस ट्रॅकर वापरत असल्यास, आपण टाइम झोन बदलता तेव्हा आपल्याला काही विचित्र परिणाम दिसतील. पूर्वेकडे जाताना तुमचा दिवस लहान होणार आहे पश्चिमेकडे जाणे, ते अधिक मिळणार आहे परंतु हे बहुधा अचेतननीय आहे जेव्हा तास संपले की दिवसाच्या शेवटी मोजले जातील जेव्हा आपला ट्रॅकर समक्रमित होईल आपण घरी किंवा विमानतळावरील आपले 10,000 पाऊल ध्येय केले असल्यास, आपण विमानात येण्यापूर्वी अॅनलसह ते समक्रमित करा आणि टाइम झोन बदला.
प्रत्येक दिवसात आपल्या पायर्यांत येण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम-घातलेल्या योजना, टाइम झोन संक्रमणामुळे शेवटपर्यंत येऊ शकतात.
लेओओव्हर स्टेप्स
विमानतळावरील अधिक पावले टाकण्याची एक थकबाकी उत्तम संधी आहे आणि जोडणी करण्यासाठी आपण जितके जलद चालत आहात तितका प्रयत्न करता येत नाही. आपण एरोबिक पावले लहान असाल तर, हे त्यांना करण्याची एक चांगली वेळ आहे. आपल्या आगमन आणि निर्गमन गेट्ससाठी एअरलाईन मॅगझिनमधील विमानतळ नकाशे तपासा आणि त्यांच्या दरम्यान आपण कसे चालणार याची योजना करा. आपल्या पुढील विमानात जाण्यापूर्वी आपण आपल्या चरणांची समजूत घालू शकता.
आपल्या आगमन गंतव्य येथे चालण्यासाठी अडथळे
आपण आला आहात! आपण विमानाने निघून जाऊ शकता त्याप्रमाणे पावले उचलू शकता आणि आपले सामान घेण्यासाठी आणि जमिनीवरील वाहतूक करू शकता. परंतु आंतरराष्ट्रीय प्रवासासाठी, आपल्याला सीमाशुल्क आणि कायमचे परिक्षेचे धनादेश मिळविणे आवश्यक असल्यास लांब ओळी आणि विलंब होऊ शकतात. अगदी देशातील आतही, टर्मिनल बदलताना तुम्हाला सुरक्षेच्या माध्यमातून जावे लागते. हे सर्व आपले 10,000 पावले पूर्ण करण्यासाठी नियोजित वेळेत खावेत. लहान मंडळांमध्ये थोडेसे पेस करणे किंवा जागे करणे शक्य आहे, परंतु आपण सुरक्षा पासून संशयाबद्दल जागे करण्यास इच्छुक नाही, म्हणून ती सूक्ष्म ठेवा
विमानतळावरून घरी किंवा हॉटेलपर्यंत पोहोचणे देखील ट्रेन, बस किंवा ऑटोवर बसलेल्या वेळेचे आणखी एक चक्की असू शकते. हे प्रत्येक तास हलविण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांवर आणखी कहर बिघडू शकते, आपल्या एकूण पाऊल ध्येय सोडू नका. ट्रेनच्या सवयीमुळे आपण उठून थोडी पुढे फिरू शकता.
आपल्या अंतिम गंतव्यस्थानी एक चालाची योजना करा
जर आपण पायर्या वर कमी आहात तर आपण आपल्या अंतिम गंतव्यस्थानी पोहोचताच योग्य वेळ चालत राहण्याची योजना करणे उत्तम. जर आपण मित्र किंवा कुटुंबियांना भेटत असाल तर आपल्या प्रवासाच्या वेळेनंतर किक्स तयार करण्यासाठी एकत्र पुढे जाण्याचा आनंद घ्या. प्रत्येकासाठी हे चांगले होईल. जेट लॅगचे परिणाम कमी करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा आपण तेथे पोहोचता, तेव्हा हलवा!
आपले पाऊल गोल प्राप्त करण्यासाठी Hacks
जर आपल्या सर्वोत्तम-योजना आखल्या गेल्या आहेत, तर आपण दररोजच्या उद्दीष्टांनी आपल्या 10,000 पावलांची टप्पे मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण आपल्या पादचारी किती पादचारी किती क्लाऊडरला आपल्या जोडीदाराशी जोडण्याचा प्रयत्न करु शकता किंवा ते आपल्या खांबावर टकवावेत आणि आपले पाय पुढे आणि पुढे चालू करू शकता. आपण हाताने हालचाल सह अनेक फिटनेस बँड चालविण्यास शकता बसला असताना किंवा जागेत चढताना आणि चढण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा आपल्या हाताने फॉरवर्ड-आणि-बॅक गतीने पुढे जाणे सोपे आहे. एकीकडे, ही चळवळ आणि व्यायाम आहे, पण दुसरीकडे, हे खरोखर "पावले" नाही. आपण आपला निर्णय वाढवण्याचा किंवा आपले पाऊल वाढवण्यासाठी दुसर्या धातूचा प्रयत्न केल्यास तो वैयक्तिक निवड आहे फक्त आपल्या Fitbit मित्र सांगू नका!